今年三伏濕氣真的很重，最近身邊很多朋友長濕疹、水泡、婦科不好、便便不正常、身體困重乏、舌苔厚膩......
五運六氣早就預測，今年上半年，太陽寒水司天，寒氣偏盛，應溫不溫。下半年，太陰濕土在泉，雨濕偏盛，相對潮濕。
寒邪最傷陽氣，陽氣就如天上的太陽，能夠把身體裏的水飲痰濕，蒸散氣化，就像太陽出來了，地上的水濕霧氣都會被蒸發散掉一個道理！
濕為陰邪，容易阻遏氣機，濕氣過重，也會影響陽氣的生發；濕易困脾，濕氣重會讓脾胃運轉不起來，很容易變成一個「濕濁膩」的胖子！
所以在三伏要少吃生濕氣的食物：肥甘厚味和水果，尤其是這3種水果，堪稱「濕氣之王」！
熱帶水果：芒果、榴槤、菠蘿蜜等，越吃濕熱越重
汁多味美的芒果，現在正大量上市，幾塊錢一斤，物美價廉，很多朋友忍不住了，一口氣能幹掉好幾個，芒果西米露、芒果炒牛肉、芒果千層、各種芒果飲品，變著花樣地吃！
有的人吃完皮膚瘙癢、起疹子，正應驗了【開寶本草】說的：「芒果，動風氣，天行病後及飽食後俱不可食之。」
「動風氣」，也就是發物，如果本身正氣不足、體內病邪強盛，吃動風的發物，會誘使病邪四處走竄。
有的人吃完口腔潰瘍、長痘生瘡、濕疹、水泡、嗓子疼、嘴裏黏膩、舌苔厚膩......這些身體表現，是在告訴你：吃多了濕熱重。
芒果是熱帶水果，而且含糖量高，【黃帝內經】講：「甘者令人中滿」，甜生濕，吃太多脾胃濕氣重，熱量過多，中焦脾胃就滿了，動不起來，於是濕和熱勾結在一起，就成了難纏的濕熱。
除了芒果，榴槤、菠蘿蜜、荔枝、櫻桃、龍眼等，具有濃郁的香味和豐富果肉的水果，都身懷濕熱，最好少吃！
濕熱不除，越積越毒
古話說得好：「千寒易除，一濕難去。」濕性黏濁，如油入面，濕熱會讓你內外都顯得「濁」，不幹凈。
。臉總像洗不幹凈。面色發黃、發暗、油膩、毛孔粗大
。容易有皮膚問題：膿包痤 瘡、瘡癤腫毒，濕疹、水泡、 真 菌感染
。口幹、口苦、惡心、肚子脹氣、口臭、汗味大、體味大
。大便燥結或者粘滯不爽；小便深黃色，異味大
。濕熱容易沈積在肝膽、有利於病菌生長繁殖
愛吃熱帶水果的朋友，首先要想辦法疏通膀胱經。
可以在後背膀胱經刮痧、拔罐，從上往下刮，不方便刮痧拔罐的話，也可以用背部撞墻。這樣簡單的背部撞墻。
在離墻10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向後撞擊墻壁，待身體彈回後再撞擊，約一秒鐘撞一下，最好從上到下的撞擊整個後背。
其次，平時要經常吃一些健脾祛濕的食物，幫身體更快的排出濕熱，比如：薏米、茯苓、芡實、蓮子、懷山藥、白扁豆、赤小豆、黃豆、綠豆等。
用來煮粥、煲湯、煮水喝都好，也可以打成粉當代餐，如果覺得麻煩，可以直接吃八珍糕。
八珍糕是明代禦醫陳實功，為了當時脾胃虛弱的皇子研制的糕點，主要是健脾養胃，日日可以食用。
利用的是八種天然食物的養胃健脾特性，有太子參或黨參，白朮，茯苓，山藥，薏米，芡實，白扁豆，蓮子，山楂和炒麥芽，而且他自己也尤為重視脾胃的健康，日日食用，陳實功在【外科正宗】稱其為：「服至百日，輕身耐老，壯助元陽，培養脾胃，妙難盡述」。
到了清代，這個方子被乾隆皇帝和慈禧太後看中，到了晚年也日日食糕，這個健脾養胃糕，就是八珍糕。
這款糕點我們在傳統的配方上，加以升級，對口感的要求有所升級，酥酥的，非常細膩，小朋友都喜歡吃。而且期間拜訪了多位國醫大師，結合他們的建議，研制出一款地地道道的糕點。
去掉黨參白朮，增加砂仁、麥芽、雞內金、山楂等。雞內金是化積的好物，但凡脾胃中有瘀堵，雞內金都可以疏通，清理掉，為後續食材發揮性味清理障礙。
砂仁化濕，有辛香溫散的特點，入脾胃經，善芳化中焦之濕濁、溫理脾胃之滯氣，具有良好的化濕開胃、溫脾理氣之效。
麥芽甘平，行氣健脾，尤其擅長化澱粉性食物，同時還有疏肝理氣、解郁之效，秋季受肅殺之氣影響，人的情緒不穩定，容易抑郁傷感，肝氣郁結，有了麥芽助攻，也不必太過擔心。
我們養生裏有一個常識，就是滋補的時候，首先得祛除體內的濕氣，濕氣不除，就會影響滋補的效果，茯苓和薏苡仁就是祛濕最好的食材。
茯苓的健脾是透過泄濕來完成的，脾土最討厭水濕，茯苓的存在可以幫助脾土清除水濕，使脾氣上升。
薏米健脾利水，主要祛除我們體內的濕濁之物，性味是往下走的，與茯苓剛好相配，一升一降。
蓮子肉清心醒脾，補中養神；芡實是收斂的，補脾止瀉，幫我們把這些補進去的都給固住，不流失；山藥健脾益氣，這三味有個共同的特點就是在補脾的同時，有收澀的作用。
在做糕前，需把所有食材打粉混合，與小麥粉一起融為一體，由老師傅們和面，揉團，之後送入烤箱中低溫烘焙而成，更能鎖住其中的營養。
聞之，特有的八種食物混合的谷香撲鼻而來，食之，軟糯細膩，經過烘焙後，食物中特有的焦香被激發出來，越嚼越香。而且不添加蔗糖，還原食物本身的味道，更為健康，不能吃甜者也能放心食用。
一口咬下，帶有酥酥的感覺，非常細膩，各種果實清淡的香味在口中交織融合，越嚼越香，經過烘焙，小麥的焦香，雞蛋醇厚的口感被激發出來，口感非常豐富有層次，而且不幹不噎，小朋友可以選擇無人參版，每天來上1塊。大人每天2塊。
性味寒涼的水果：西瓜、哈密瓜、火龍果等，越吃陽氣越虛
小滿後升溫很快，一熱就想吃點涼的解渴，於是西瓜、哈密瓜、獼猴桃、火龍果等清涼多汁的水果就吃起來了。
平時胃口好，消化能力強、身體燥熱的人，適當吃點沒事，可脾虛、身體底子差的人，吃了可能會胃口不好、拉肚子、大便不成型，痰多，咳嗽，肚子疼，痛經，月經量少......
因為大部份的水果，都是寒涼之物，不信你看看下面這張圖，涵蓋了大多數水果的內容，可以收藏起來，以便隨時檢視。
寒涼的水果天天吃、大量吃，水果從冰箱裏拿出來就吃，會直接損傷脾胃陽氣；大量的寒、濕、糖，需要消耗很多陽氣去溫化它們。
脾胃虛了，運化飲食的能力大大降低，結果吃進去的消化不了，不能化生為氣血，只會生成更多的痰濕垃圾；
陽氣不足了，對水濕痰飲的推動、蒸化能力差，又反過來加重濕氣，最後拖垮整個身體。
孩子更要註意，孩子本身脾胃功能還不強，吃多了水果，容易生病不說，還影響長高，傷了陽氣傷了脾胃，就是傷了孩子的生機！
當然也不是說水果完全不能吃，少量的吃，一天不超過200克左右，脾胃虛寒的朋友，可以在水果上撒一點溫性的梅子粉、陳皮粉、姜粉、肉桂粉之類的，平衡一下水果的寒濕。
也可以把寒涼的水果蒸煮著吃，也有朋友說烤水果也很好吃，如果吃完舌苔白膩、大便不成型，可以艾灸一下神闕穴（肚臍）、關元穴、足三裏穴。
沒條件艾灸的朋友，在肚臍上南師肚臍貼，也能舒服不少，平時吃生冷寒涼食物之前之後，都可以用，減少寒涼對身體的傷害。
南師肚臍貼，是南懷瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圓肉、花椒、艾絨，性味都偏溫熱，且都歸脾經，把脾胃的陽氣補得妥妥的，花椒艾絨又能祛寒濕。
非常簡單方便，長期脾胃虛寒的朋友，建議夏天經常用，晚上睡前貼上，第二天醒來取下，在脾胃休息的時候調補脾胃，事半功倍！
上熱下寒的人，貼肚臍的同時，在兩個腳底湧泉穴也貼上，引火下行，讓你的火氣變成元氣。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，經常手腳發涼，寒氣重；
腹部涼、宮寒、痛經；
臉部、頭發愛出油、體內痰濕重；
睡不好；
體內濕氣重；
脾胃虛寒；
抵抗力弱，容易受寒。
反季水果，越吃身體毒素越多
「不時不食」，吃東西要應時令，因為當地、當季、盛產、成熟的蔬果，得天地之精氣，氣味淳厚，最營養、最好吃、最符合身體的需求。
什麽樣的水果是反季水果呢？就是那種特別貴，而且產量少的水果；基本上在市場看到最大量、最便宜的就是當季水果了。
反季水果，違背了春生夏長收冬藏的消長規律，不得其氣，不得其味，會導致寒熱不調，氣味混亂，這些都需要身體消耗更多的陽氣來消化它們；
而且為了在反季生長成熟，很有可能會一些激 素和農 藥，為了保鮮也會用一些化學物質，水果上多少都會有殘留物質，吃進去需要透過肝腎代謝，長期如此肝腎的排毒和利水的功能下降，也會導致濕氣毒素蓄積。
不如順應節氣時令，接受大自然的饋贈。經常吃反季食物的朋友，最好每天能運動一下，動能生陽，適當運動出出汗，有助於排 毒排濕；
經常曬曬後背，太陽最補陽氣，後背有督脈和膀胱經，曬後背既能祛寒濕，又能補陽氣，一舉多得。
在夏天養陽之際，我建議每天早晨起來吃3片出泡姜，可以溫陽散寒、助陽生發，養血化瘀。
醋和姜是最佳拍檔，收斂的酸醋，讓原本辛辣發散的姜變得平糊起來，不像姜棗茶那麽容易上火；而且酸味走肝經，這時姜的升發功能容易入到肝裏，收中有發，能提升肝陽之氣，助陽氣升發。
國醫大師路誌正路老，堅持了40年每天早晨3片醋泡姜， 100歲的時候依然頭腦清晰，思維敏捷，工作在一線。
夏日的早晨，吃3~5片醋泡姜特別好，堅持吃的人反饋說吃了胃裏暖暖的。
醋泡姜特別適合：
·脾胃虛寒
·手腳冰涼
·特別容易感冒
·寒性咳嗽
·受涼胃痛
·沒有胃口
·寒濕之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔變得史無前例的幹凈）
·痰濕肥胖之人
醋泡姜的做法，很簡單，買嫩姜500克，洗幹凈晾幹，切成薄片，放4克鹽腌半小時，把腌制出來的水倒掉，擠乾薑裏的水，然後放50克白糖或蜂蜜，一瓶原釀米醋，放在密封的玻璃瓶裏，泡三五天就可以吃了！
姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。
現成的無添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。我們找了很多供應商，試吃之後，這款醋泡姜最滿意，最打動我的是無添加，良心手作醋泡嫩姜。
無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。
銅陵白姜：系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
老陳醋：泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上兩個月。
食用：
適合心臟不好、陽虛（心悸、盜汗、氣短）的人食用。
建議中午11點之前服用。
姜可以在吃飯的時候就著吃，醋也可以稍微喝一點。
養生講究順時，跟隨自然天地變化，調整自己的飲食起居！
