你有沒有這種感覺，一到夏天，就感覺渾身沒勁，胃口也不大，沒什麽食欲。
這是為什麽呢？
1、天氣炎熱
天氣炎熱，體表毛細血管擴張，從而影響胃腸道供血，導致食物消化吸收減慢，對食物的欲望也隨之降低，導致食欲下降。
2、飲水不足
夏季出汗增多，對水分的需求也隨之增高，如果喝水量少，胃腸組織缺水，就會影響消化液分泌，影響食欲。
3、精神不佳
高溫天氣，人也容易感覺心煩氣躁，情緒不佳，心情不好，食欲也隨之降低。
幾個方法，開啟你的食欲
1、少食多餐
在總能量攝入不變的情況下，將食物分成多餐食用，在早餐和午餐，午餐和晚餐之間添加兩餐，可以讓營養得到更充分的吸收。
2、吃含鋅食物
鋅是人體不可或缺的微量元素，可提高人體免疫力，保持味覺平衡，保證胃腸道營養菌群處於平衡狀態。動物內臟、海鮮、堅果、雞蛋黃等都屬於含鋅食物。
3、食物中增加酸或醋
酸味可以增加胃酸，提高消化和吸收能力，而醋有生津開胃的作用，經常吃醋可以增強消化功能，促進食欲。
4、吃顏色鮮艷的食物
顏色鮮艷的食物可以激發人的食欲，特別是紅色，最能勾起人的食欲。當食欲不佳時，可以多吃些番茄、西瓜、草莓等顏色鮮艷的食物。
5、適當運動
適當進行有氧運動不僅可以增強免疫力，還能增強體能，增加食欲，慢跑、遊泳、瑜伽、太極等都是不錯的選擇，註意不可劇烈，量力而行即可。
分享幾款健脾祛濕開胃食譜，讓這個夏天胃口大開！
荷葉粥
準備材料：新鮮荷葉一張，粳米100克，冰糖適量
制作方法：
1、將新鮮荷葉洗凈，撕碎備用，粳米洗凈。
2、將洗幹凈的粳米放入煲中，放入適量清水熬煮成粥。
3、加入適量冰糖攪勻，趁熱將撕碎的荷葉覆蓋到粥面，待粥呈淡綠色取出荷葉即可。
作用：清暑利濕，升發清陽
綠豆甘草粥
準備材料：綠豆80克，生甘草10克，粳米150克。
制作方法：
1、將綠豆、粳米洗凈，生甘草洗凈後用紗布包成小包。
2、將甘草包放入煲中，加入適量清水，將水熬成金黃色，放入綠豆。
3、煮至綠豆軟爛起沙後再放入粳米熬煮，煮成粥後加入白糖煮至融化即可。
作用：清暑利濕解毒
陳皮茉莉茶
準備材料：陳皮5克，茉莉花5~10克，冰糖適量
制作方法：
1、將陳皮、茉莉花洗凈並瀝幹水分。
2、將洗凈的陳皮和茉莉花放入茶壺中，根據自己的口味放入適量冰糖。
3、加入300毫升開水沖泡，加蓋燜泡5~10分鐘即可飲用。
作用：調節脾胃，增食欲促消化
山楂麥芽飲
準備材料：山楂10克，生麥芽10克
制作方法：
1、將山楂、麥芽洗凈，山楂切片，放入杯中。
2、倒入適量開水沖泡。加蓋燜泡30分鐘，即可飲用。
作用：健脾開胃，消食化積
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