一、西藥篇
1. 艾司唑侖：艾司唑侖是一種常用的鎮靜催眠藥，廣泛套用於失眠治療。臨床研究顯示，艾司唑侖對於各種原因引起的失眠均有明顯改善作用，且長期服用對於睡眠質素的改善效果持久。
2. 佐匹複制：佐匹複制是一種非處方藥，適用於短期治療失眠。與艾司唑侖類似，佐匹複制也能夠顯著縮短入睡時間，增加睡眠時長，提高睡眠質素。
3. 雷美替胺：雷美替胺是一種褪黑素受體激動劑，主要用於治療失眠。臨床研究表明，雷美替胺能夠顯著改善睡眠質素，增加深度睡眠時間，減少夜間覺醒次數。
4. 唑吡坦：唑吡坦是一種快速起效的鎮靜催眠藥，適用於短期治療失眠。臨床研究顯示，唑吡坦能夠顯著縮短入睡時間，增加睡眠時長，提高睡眠質素。
5. 多塞平：多塞平是一種抗焦慮藥，也可用於治療失眠。臨床研究表明，多塞平能夠顯著改善睡眠質素，增加深度睡眠時間，減少夜間覺醒次數。
6. 帕羅西汀：帕羅西汀是一種抗抑郁藥，對於伴有焦慮、抑郁癥狀的失眠患者有良好的治療效果。長期服用帕羅西汀，能夠持久改善睡眠質素。
二、中成藥篇
1. 安神補腦液：安神補腦液是一種常用的中成藥，主要成分包括鹿茸、淫羊藿、何首烏等中藥材。臨床研究表明，安神補腦液能夠改善睡眠質素，增加深度睡眠時間，減少夜間覺醒次數。
2. 棗仁安神膠囊：棗仁安神膠囊是一種中成藥，主要成分包括酸棗仁、丹參、五味子等中藥材。研究表明，棗仁安神膠囊能夠養血安神、補心益肝，對於失眠、多夢、健忘等癥狀有明顯的改善作用。
3. 解郁安神顆粒：解郁安神顆粒是一種中成藥，主要成分包括柴胡、郁金、酸棗仁等中藥材。研究表明，解郁安神顆粒能夠疏肝解郁、安神定誌，對於失眠、焦慮、抑郁等癥狀有明顯的改善作用。
4. 舒眠膠囊：舒眠膠囊是一種中成藥，主要成分包括酸棗仁、柴胡、白芍等中藥材。研究表明，舒眠膠囊能夠疏肝解郁、安神定誌，對於失眠、焦慮、抑郁等癥狀有明顯的改善作用。
5. 養血清腦顆粒：養血清腦顆粒是一種中成藥，主要成分包括當歸、川芎、白芍等中藥材。研究表明，養血清腦顆粒能夠養血平肝、活血通絡，對於失眠、頭痛、眩暈等癥狀有明顯的改善作用。
6. 復方阿膠漿：復方阿膠漿是一種中成藥，主要成分包括阿膠、紅參、熟地黃等中藥材。研究表明，復方阿膠漿能夠補氣養血、安神益智，對於失眠、健忘、心悸等癥狀有明顯的改善作用。
7. 烏靈膠囊：烏靈膠囊是一種中成藥，主要成分包括烏靈菌粉。研究表明，烏靈膠囊能夠補腎健腦、養心安神，對於失眠、健忘、心悸等癥狀有明顯的改善作用。
總結：以上介紹的6種西藥和7種中成藥都是經過臨床研究證明的，可以長期服用來提高睡眠時長和改善睡眠質素的有效藥物。當然在選擇藥物時應該根據個人情況在醫生指導下進行合理選擇。同時也要註意生活習慣的調整和改善如定期鍛煉保持健康的生活方式這樣才能更好的實作健康的生活目標。
