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寫在前面：
我很認同這句話：
「自律的前期是興奮，中期是痛苦，後期是享受，當你開始享受自律的時候，你會發現生活少了失意和迷茫。」
看看這是不是你：
三天打魚兩天曬網，一 次又一次的放縱自己，不停的給自己找借口，於是一邊焦慮著當下，一邊猶豫著未來， 終於下定了決心改變自己，也制定好了完整的計劃，卻沒想到又一次給自己找了借口。
你既清醒著又痛苦著， 想要順利的當下和可見的未來， 這一切也都可以透過自律來實作， 但你卻從來都是找借口，這就是你。
自律與不自律都會帶來痛苦，但自律的痛苦卻可以幫助自己實作長期的快樂， 而真正的自律也是培養一個又一個好習慣， 最後形成自己的完整自律體系。
自律清單，用31天改變自己
從4個方面，8個維度改變：
一、個人：
1.個人健康
✅每日to do list：
①23點前入睡（睡前泡腳）
②及時補充水分（一天八杯水）
③睡前醒後拉伸（增加身體柔韌）
④精簡護膚（水乳液精華）
✅每周to do list：
①制定早午晚食譜（少油少鹽）
②吃當季不同水果（補充維C）
③周六野zoey打卡（馬甲線訓練）
④敷2-3次面膜（補充皮膚水分）
✅31天to do list：
①保證睡眠足夠（擁有積極活力）
②註重食物搭配（關註營養價值）
③堅持運動打卡（維持體重數值）
④其他健康細節（保護皮膚健康）
2.娛樂休閑
✅每日to do list：
①和小狗玩耍（照顧與陪伴）
②看【破產姐妹】（第三季）
③看【哈利波特】（紙質書籍）
④養綠色植物（澆水）
✅每周to do list：
①做料理（自學家常菜）
②做烘焙（自制曲奇麪包）
③打卡餐廳（感受美食美味）
④去爬山（體驗登頂後的景色）
✅31天to do list：
①不出門娛樂（不緊繃生活）
②出門娛樂（不緊繃生活）
二、他人：
1.家庭生活
✅每日to do list：
①和家人影片電話（閑聊生活）
✅每周to do list：
①周末回家（近距離常回家）
②和家人打球（享受親緣時光）
③和家人看電影（享受親緣時光）
④和家人逛街（享受親緣時光）
✅31天to do list：
①關心家人身體（關註健康指標）
②陪伴家人時光（抽空回家看看）
2.社交朋友
✅每日to do list：
①了解全球新聞（即時話題庫）
②提升專業技能（行業話題庫）
③演講稿朗讀（刻意練習表達）
④學會冥想放空（調和情緒）
✅每周to do list：
①和老朋友聚餐（分享生活）
②去流浪動物之家（愛心傳遞）
③看TED演講影片（獲得表達技巧）
④看心理類書籍（認識了解自己）
✅31天to do list：
①聯系老朋友（珍惜珍貴友情）
②結識新朋友（擴大人際關系）
③學習情商表達（學會方式溝通）
④學習情緒控制（學會自我調節）
三、事業：
1.職業發展
✅每日to do list：
①制定每日計劃（學習專業技能）
②日復盤總結（取得進步和留下問題）
③睡前寫成功日記（學習專業進度）
④對鏡練習微笑（社交場合自然）
✅每周to do list：
①制定每周計劃（爭取一日一更）
②增加爆款話題庫（留意最新課題）
③周復盤總結（取得進步與收獲）
④對鏡練習演講（控制表情肢體）
✅31天to do list：
①上月復盤總結（成長狀態與收獲）
②制定當月計劃（3個平台粉絲破6w）
③堅持原創寫作（成長/提升/寫作/賺錢）
④學習表情肢體控制（提升氣場魅力）
2.財務狀況
✅每日to do list：
①堅持記錄賬單（清楚消費情況）
✅每周to do list：
①周復盤總結（弄清沒必要消費）
②理智消費（不在節日大量囤貨）
③舍得消費（慶祝自己的進步）
④精簡社交（拒絕沒意義的社交）
✅31天to do list：
①月復盤總結（收益與消費情況）
②不超額消費（關閉花唄信用卡）
③學習專業理財（學會儲蓄保障）
④尋找副業機會（額外生活保障）
四、夢想：
1.個人成長
✅每日to do list：
①閱讀40min（感悟生活）
②碎片時間聽播客（擴大眼界）
✅每周to do list：
①看1本愛情類書籍（寫讀書體會）
②看1部友情類電影（寫觀影感受）
③看1集法律類紀錄片（寫觀影感受）
④看7集TED牛人演講（寫思維導圖）
✅31天to do list：
①提高閱讀水平（註重思考方式）
②體會影片成長（關註情感成長）
③增強表達能力（學會人際溝通）
④提高專業技能（提升穩健內核）
2.自我實作
✅每日to do list：
①日復盤總結（取得進步與留下問題）
✅每周to do list：
①周復盤總結（取得進步與收獲）
✅31天to do list：
①做到松弛生活（不放大壓力）
②實作自我價值（回歸眼前生活）
③學會照顧自己（好好吃飯睡覺）
④擁有學習技巧（實作專業目標）
⑤全面復盤總結（成長狀態與收獲）
小北想說：
我很認同這句話：
「很多事情就像是旅行一樣，當你決定要出發的時候，最困難的那部份其實就已經完成了。」
自律會經歷痛苦，但大多數的痛苦是源於自律前的糾結， 而這一切倘若想清楚了，下定好了決心改變自己，不找任何借口，自律起來也就會輕松很多。
認真開始自律真的會改變一切，自律與不自律差的也真的是一整個人生，不要糾結，不要找任何借口，決定了自律就讓人生少一點難以言說的遺憾。
以上是小北整理的< 自律清單，用31天改變自己 >，看完覺得對你有用，希望你能花 0.01秒 點個贊鴨～謝謝你～
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作者介紹：林小北，98年「棄英從文」的自由寫作者，是一個骨子裏帶點倔強、叛逆的小巨蟹。長期分享【成長復盤+自我提升+自媒體寫作+賺錢日記】。目標有了，剩下的就是每天努力鴨~
