這些都是我在家做月子時，每天月嫂精心為我準備的月子餐哦～每天不重樣，基本按月子餐的進補順序來進行營養搭配的！
月子時，每天是3頓正餐➕1-2頓加餐。我感覺母乳真的半夜餓得不行，有時睡前還會再加一頓！但盡管這樣猛吃，出了月子，我基本恢復到孕前體重！所以姐妹們不要擔心吃胖啦～
在月子裏，飲食真的非常重要！它不僅能幫助媽媽恢復身體，順利進行母乳餵養，還有助於身體整體恢復。下面是一些產後營養的原則，要記住哦：
❶ 每天一定要保證4-5頓餐；
❷ 品種要多樣化、營養要齊全，少食多餐，尤其是要增加優質蛋白質的攝入；
❸ 每天葷素搭配，營養要均衡；
❹ 多吃新鮮蔬菜水果，哺乳期間要忌油膩、生冷辛辣、燥熱食物，還要註意低鹽飲食，避免攝入降低乳汁質素的食物。
菜譜都是家常炒菜，非常簡單易做，媽媽們可以參考一下哈～
哺乳期的媽媽們：
如果寶寶出現腸脹氣的情況，可以適當減少豆制品和奶類食物的攝入，換成一些五谷雜糧；
民間傳言很多食材會回奶的，其實適當吃，親測影響不大，哈哈哈！吃了會高興的話，那就吃吧！心情很關鍵！希望能幫到各位姐妹喲
