崔宏超 張利芳
現代社會的快節奏和數碼化轉型，給兒童健康成長帶來了前所未有的新挑戰。長時間靜坐學習、沈迷電子產品及不規律作息等不良習慣正侵蝕兒童身心健康。如何從運動和行為學角度促進兒童健康，成為社會廣泛關註的話題。24小時運動行為是指個體在一天完整周期內的所有體育活動、體力勞動、休閑活動、睡眠以及靜息狀態的綜合表現和分布情況。這一概念超越了傳統的僅關註鍛煉或體育課程的範疇，將視角擴充套件到個人全天的活動模式。目前，兒童24小時運動行為管理逐漸成為國際上促進兒童健康的重要理念，但在中國尚未普及。為此，提出以下建議。
規劃中國兒童24小時運動行為框架。一是研制中國特色的【兒童24小時運動指南】。目前，世界衛生組織已頒布全年齡段的【24小時運動指南】，美國、澳洲和加拿大等國相繼釋出了本國的【兒童24小時運動指南】。中國應加強這方面的理論和實踐研究，及早研制出具有中國特色的【兒童24小時運動指南】，明確不同年齡段兒童每日最低運動時間標準，提出具體運動類別建議，確保兒童24小時運動行為有章可循，促進兒童身心健康和全面發展。二是最佳化中小學運動行為安排。一方面，應嚴格執行中國中小學生體育運動的現有規定和標準，確保每日體育課不低於1小時;另一方面，鼓勵不同學段學校在課間設定10—15分鐘戶外活動時間，開展如快走、跳繩等微運動，以緩解視疲勞、增加日光暴露、縮短學生久坐不動時間，增強兒童生命活力。三是加強家庭作業與螢幕接觸時間管理。嚴格執行國家「雙減」政策，限定每日家庭作業總量，減輕課業負擔;推廣家庭「無螢幕時段」，如睡前兩小時為不使用電子器材時間，家庭成員共同遵守，保證兒童擁有足夠時間用以運動和休息。
以學校體育改革推動兒童24小時運動行為最佳化。一是推動中小學體育課程改革。中小學體育課程應註重與社區體育、家庭體育、終身體育一體化發展，融入多元文化體育專案，如武術、瑜伽、舞蹈等，培養「一人一專長」終身運動習慣;學校體育還應註重發展團隊競技和非競爭性運動，提升學生的參與度，培養學生的團隊精神、自我挑戰意識，帶動兒童形成良好運動習慣的同時促進其社會化發展。二是創設校園運動環境。中小學應從最佳化學生24小時運動行為習慣出發，改善校園環境，增加運動設施和綠地空間;政府應聯合社會力量和經營主體，推動各級各類學校體育設施的現代化改造和擴建，創造更多安全、有趣的戶外活動場所，鼓勵學生在課余時間自由玩耍、開展體育活動。三是強化中小學健康教育。將健康教育融入學校課程，包括健康行為與生活方式、生長發育與保健、心理健康、傳染病預防與突發公共事件應對等，培養兒童自我健康管理的意識和能力，並將兒童健康意識內化為兒童健康行為習慣。
多途徑支持兒童24小時運動行為實踐。一是加強家校聯動。深化家校溝通，分享學生體育活動表現和健康狀況，提供家庭運動指導手冊，幫助家長科學引導孩子運動;鼓勵家長和孩子同步成長，養成家庭運動習慣，促進兒童形成良好24小時運動行為。二是開發社區體育活動。支持社區建成兒童運動友好環境，建立適宜兒童的體育俱樂部，常態化舉辦兒童體育賽事、夏令營、冬令營等，提供豐富多樣的運動選擇，增加兒童社交機會，助力兒童形成良好的24小時運動行為習慣;建立學校與社區共享體育資源的體制機制，推動公共體育設施免費或優惠向兒童開放。三是利用科技手段提升兒童運動參與度。利用智能穿戴器材可顯著提升兒童的運動參與興趣，應鼓勵企業研發適合兒童的健康追蹤器材等，使家庭可透過數據分析設定兒童個人化運動計劃;開發寓教於樂的運動App和線上課程，結合虛擬現實、增強現實等技術，提升兒童運動體驗的趣味性和互動性;推動建立兒童運動健康大數據平台，收集兒童運動量、心率、睡眠質素等數據，定期為家庭和學校提供反饋報告，指導適時調整兒童運動計劃。
【作者分別系湖南商務職業技術學院體育課部教師;長沙師範學院體育科學學院副教授，湖南省兒童健康促進科技創新團隊科研秘書。本文為教育部人文社會科學研究青年基金「24h運動行為對3—6歲兒童骨健康影響的實證研究」(21YJC890045)階段性成果】
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