一到春季
萬物復蘇
有一個話題又要成為熱搜了
那就是孩子長高
其實孩子長高
絕不僅僅是春天的事情
在浙江大學醫學院附屬第一醫院兒科的生長發育門診
一年四季都擠滿了焦慮的家長
專家忙得喝不上一口水的同時
還是想再次呼籲
「不要焦慮
孩子長高要關註
但不要鉆牛角尖!」
孩子要長高
記得這樣吃
「醫生,我孩子很挑食,要不要緊?」
「醫生,是不是應該牛奶當水喝?」
「醫生,炸雞是不是不能吃?」
……
在浙大一院兒科主任王春林主任醫師的專家門診裏,為孩子身高犯愁的家長們,最關心的話題之一就是 孩子該怎麽吃才能長得高 。
「其實孩子長高最關鍵的因素就是飲食均衡,各種營養元素都涉獵,而不是說專門吃某樣東西,或者某樣東西完全不能吃, 無論是牛奶還是牛肉,如果過量食用,都是不利的 。」專家給大家推薦這些早餐,也總結了幾條最容易犯的錯誤。
充足的蛋白質
牛奶很好,但 一天250—500ml足夠 ;雞蛋也很好,但一天1~2個足夠。孩子的骨骼中30%左右是由蛋白質構成的,所以有蛋白質孩子才能夠長高,但過多喝牛奶、吃雞蛋反而會造成營養過剩。如果牛奶「喝厭」了,也可以改成 豆漿、無糖酸奶 等換換口味。
礦物質
也就是我們常說的鈣、鐵、鋅、鎂等元素,牛奶、雞蛋中也含有一定量的礦物質,另外肉類、海鮮類裏有比較豐富的礦物質,可以給孩子 早餐加一些肉類、蝦仁等 ,而且最好是新鮮食材,盡量少吃加工產品。
優質的碳水化合物
建議多食用全谷物、雜豆和薯類食物,如 各類雜糧粥、全麥麵包 等,也可以加一些玉米、番薯、山藥等,這些食物不僅可以給孩子提供充足的能量,而且含有豐富的B族維生素。 不太建議總是吃白粥、饅頭、精白面等 ,營養成分比較單一。
維生素和膳食纖維
一般來說,蔬菜和水果中含有維生素和膳食纖維較多,可以給孩子的 早餐搭配一些新鮮蔬菜和水果 ,如一根香蕉、幾片蘋果、一小份青菜等。
敲黑板!
王春林主任表示,經常有家長聽信各種偏方,說自己給孩子吃了三七粉燉雞、海參、各類保健品等,希望孩子能「補一補長高」。「 這都是錯誤的做法 ,這些食物不僅沒有特殊的長高作用,而且吃多了還容易造成孩子營養過剩、性早熟,可能會導致骨齡進展快,骨骺線提前閉合,反而揠苗助長,不利改善身高。」
少吃泡菜、薯片、果凍、油條等食品 ,還有那些添加了著色劑、膨化劑、甜味劑和香精等形形色色添加劑的食物。網上也有關於「性早熟」食物的說法,比如:肥肉、雞翅、蟹黃、蜂王漿、鴨脖、燕窩、油炸食品、反季果蔬等,王春林主任表示雖然並不能說這些食物直接導致性早熟,但 這些食物確實應該給孩子少吃 ,因為它們要麽熱量高、要麽含糖成分高,長期食用會影響孩子正常的生長發育。
另外,專家還特別強調,經常有家長認為孩子「這個過敏、那個過敏」,而「這不能吃、那不能吃」,其實「過敏」和「食物不耐受」是兩種概念,可以帶孩子到門診咨詢,搞清楚孩子到底是哪種情況。
還有這些長高誤區
家長也要重視
專家表示,在門診裏,家長還很困惑的一點是,我怎麽判斷自己的孩子是正常身高,還是矮小癥需要到醫院就診?當孩子出現哪些情況時,需要就醫篩查?
專家建議,各位家長可以根據孩子的年齡段參考以上這張兒童身高標準對照表, 如果低於P3值或-2SD值 ,說明孩子可能存在矮小,要及時到醫院就診篩查。另外,如果自己的孩子永遠都在班級裏坐第一排,也需要引起重視,及早評估。
如果發現以下情況時,也建議及時就診、及早治療:
• 3歲以下:身高增長<7cm/年;
• 4歲至青春期前:身高增長<5cm/年;
• 青春期:身高增長<6cm/年。
如果被確診患有矮小癥的孩子,可以在醫生專業指導下接受生長激素治療, 矮小癥最佳治療年齡是從5歲開始,越早治療,效果越好 。但如果孩子身高在正常範圍內、增長速度也正常,不建議盲目進補,以免適得其反。
家長還要註意這些事情,盡量掃除孩子長高路上的「絆腳石」。
01
如果孩子長期暴露在化妝品、避孕藥等含環境激素幹擾物的環境中,是對生長發育不利的。所以不建議給孩子化妝、燙發等。
02
孩子需要充足的戶外運動,尤其 建議縱向運動,如跳繩、跳高、跑步、打籃球、打羽毛球等 ,但不建議運動過量,比如一下子跳幾千個繩,可能會損害孩子膝關節,當孩子表示身體不適時,則要停止運動。
03
孩子如果有比較嚴重的過敏性鼻炎、睡覺打呼嚕等情況,也建議及時就醫治療,特別是 腺樣體肥大的孩子 ,如果嚴重影響睡眠質素,長此以往也會影響孩子的生長發育。
04
盡可能給孩子創造快樂、寬松的成長環境,如果孩子長期處在高壓的環境下,也不利於長個子。
在對待孩子身高問題上,家長不要被主觀意識牽著走,要按照科學規律養孩子,不要拔苗助長,實在太過焦慮的,也一定要到正規醫院就診咨詢。
另外,浙大一院中醫科 春季推出兒童穴位貼敷配合小兒捏脊療法 。
中醫認為,腎為先天之本,主骨生髓;脾為後天之本,主四肢肌肉,脾胃調和,腎精充盈,則小兒飲食正常,睡眠充足,運動協調,小兒生長方能正常進行。此外春季應肝,肝主筋,肝氣舒暢調達,則筋脈舒展,有利於孩子生長。
中藥穴位貼敷配合小兒捏脊療法可以有效調節兒童內分泌,增強脾胃功能,促進營養物質的運化吸收,有利於骨骼發育。中藥穴位貼敷是將健脾益腎的中藥采用現代工藝制成溫和、輕刺激的膏藥,敷貼於特定穴位,起到健脾益腎、調節陰陽氣血的作用,從而能幫助兒童在春節這個萬物生長的季節能夠更好地生長發育,簡便易行,操作安全無副作用,小兒容易接受。
兒童穴位貼敷治療時間:3.8-4.28
慶春院區:每周五下午、周六全天
總部一期(余杭):每周五下午、周日全天
具體事宜及註意事項可掛號咨詢中醫兒童生長發育專科門診。
本文專家
兒童生長發育專家門診及專科門診時間表
本文為浙大一院原創
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希望小朋友們都能長高高