文 | 自由的遠山
編輯 | 自由的遠山
聽說關註我的人，財神爺都偏愛幾分！想要財運爆棚，就從點個關註開始吧！祝您財源滾滾，好運連連！
初為人母的喜悅背後，是新手媽媽們「甜蜜的負擔」
懷胎十月，一朝分娩， 新生命的到來為家庭帶來了無限喜悅 ，也開啟了新手爸媽們手忙腳亂的育兒生活， 尤其是對初為人母的女性來說 ， 母乳餵養這件幸福而又充滿挑戰的事情 ，常常伴隨著各種各樣的疑問和焦慮
從寶寶含乳姿勢到餵養頻率，從漲奶的疼痛到擔心奶水不足，每一個細節都牽動著新手媽媽們的心
今天，就讓我們一起走進母乳餵養的世界，解開那些困擾新手媽媽們的常見問題
母乳餵養從「黃金一小時」開始
很多媽媽都知道母乳是寶寶最好的禮物，卻不太清楚母乳餵養的最佳時機， 事實上 ， 寶寶出生後的第一個小時 ，就被稱為母乳餵養的「黃金一小時」
在這段時間裏， 寶寶的吸吮反射最為強烈 ，盡早地讓寶寶吮吸乳頭， 不僅能夠有效刺激媽媽的乳腺分泌乳汁 ，還能幫助寶寶更快地建立起與媽媽之間親密的情感連結
寶寶吃飽了嗎？
很多新手媽媽都會有這樣的疑問:「我的寶寶到底有沒有吃飽？」
其實，判斷寶寶是否吃飽，並不需要像「福爾摩斯」一樣觀察入微
我們可以從以下幾個方面來判斷：
1觀察寶寶的排泄情況
一般來說
，出生後最初幾天， 寶寶每天會排尿6-8次 ， 隨著母乳攝入量的增加 ，每天的排尿次數會逐漸增加到10-20次而寶寶的排便情況也會隨著月齡的增長而發生變化
新生兒期，寶寶每天可能會排便4-10次
而當寶寶滿月後，排便次數會逐漸減少
有些母乳餵養的寶寶甚至幾天才排便一次
只要寶寶的精神狀態良好
且大便性狀正常
就無需過度擔心
2觀察寶寶的體重增長
定期給寶寶測量體重
是監測寶寶生長發育情況的重要指標
一般來說
母乳餵養的寶寶在出生後的3-4個月內
平均每月體重增長約為600克
4-6個月時
平均每月體重增長約為500克
如果寶寶的體重增長緩慢
則需要及時咨詢醫生
3觀察寶寶的精神狀態
如果寶寶在兩次餵奶之間
表現得滿足、安靜
睡眠規律
醒來後精神狀態良好
就說明寶寶已經吃飽了
母乳不足的「迷思」
很多媽媽都擔心自己的母乳不夠寶寶吃
但實際上，真正的母乳不足的情況並不多見
很多時候
媽媽們的「母乳不足」
很可能是因為餵養方式不當
或者心理壓力過大造成的
想要實作「奶水充足」
以下幾點建議或特許以幫到你：
1增加哺乳頻率
寶寶的吮吸是刺激母乳分泌的最佳方式
建議媽媽們
按照寶寶的需求
進行哺乳
寶寶想吃就餵
不必拘泥於時間和次數
2保證充足的睡眠和休息
充足的睡眠和休息
是保證母乳分泌的重要前提
新手媽媽們要學會「偷懶」
不要給自己太大的壓力
盡可能地多休息
保持心情愉悅
3均衡飲食
多喝湯水
母乳的產生需要消耗大量的能量和水分
因此
哺乳期的媽媽們
要註意飲食均衡
多攝入富含蛋白質、
維生素和礦物質的食物
並保證充足的液體攝入
4尋求專業的幫助
如果媽媽們對母乳餵養存在任何疑問或困惑
都可以尋求專業的母乳指導師或者醫生的幫助
他們會根據媽媽們的具體情況
提供個人化的指導和建議
幫助媽媽們順利度過母乳餵養階段
母乳期的飲食
並非「食之無味」
很多人都說
母乳餵養期間的飲食
就像「和尚念經」一樣清淡乏味
但事實並非如此
哺乳期的媽媽們
可以透過合理搭配食物
既保證營養的攝入
又能享受美食的樂趣
1主食多樣化
除了精米白面
媽媽們還可以選擇粗糧、
雜豆等富含膳食纖維的主食
例如糙米、
燕麥、
玉米、
紅薯等
這些食物可以促進腸胃蠕動
預防便秘
2蛋白質要充足
蛋白質是構成母乳的重要成分
哺乳期的媽媽們
需要比平時
攝入更多的蛋白質
可以選擇瘦肉、
魚蝦、
蛋類、
奶制品、
豆制品等優質蛋白質來源
3新鮮蔬果不能少
新鮮的蔬菜和水果
富含維生素、
礦物質和膳食纖維
能夠為媽媽們
提供充足的營養
還可以預防便秘
促進消化
4適量補充「催乳」食物
很多地方都有
產後食用「催乳」食物的習俗
例如豬蹄湯、
鯽魚湯等
這些食物
的確可以
在一定程度上
促進乳汁分泌
但要註意適量食用
避免攝入過多的脂肪
導致產後肥胖
寶寶「抗拒」母乳
怎麽辦？
有些寶寶
在出生後
並不願意
配合媽媽
進行母乳餵養
這可愁壞了
不少新手媽媽
其實
寶寶「抗拒」母乳
的原因有很多
找到原因
才能「對癥下藥」
1銜乳姿勢不正確
寶寶的銜乳姿勢
是否正確
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直接影響到
寶寶能否
順利地
吸吮到母乳
如果寶寶的銜乳姿勢不正確
可能會導致
寶寶吸吮困難
或者媽媽
出現乳頭疼痛的情況
從而
影響
哺乳的順利進行
2寶寶的口腔問題
有些寶寶
因為
口腔發育問題
例如
舌系帶過短、
唇系帶過短等
也會
導致
吸吮困難
3媽媽的乳頭問題
如果媽媽的乳頭
過大、
過小、
凹陷
或者
有其他問題
也可能
會
影響
寶寶的銜乳
4寶寶的情緒問題
如果寶寶
在
哺乳前
情緒不佳
例如
哭鬧、
煩躁等
也可能
會
拒絕
母乳餵養
5其他原因
除了
以上
幾種常見原因外
寶寶
拒絕
母乳餵養
還可能
與
早產、
低體重、
疾病等因素有關
如果
媽媽們
無法
自行
找到
寶寶
拒絕
母乳餵養的
原因
建議
及時
咨詢
專業的
母乳指導師
或者
醫生
尋求
幫助
母乳餵養期間
這些「雷區」
要註意
在母乳餵養期間
媽媽們
不僅
要註意
自身的
飲食
還要
註意
避免
一些
可能
會
影響
母乳質素
或者
寶寶健康的
行為
1避免
飲酒
和
吸煙
酒精
和
尼古丁
等
有害物質
會
透過
母乳
進入
寶寶體內
對
寶寶的
健康
造成
嚴重危害
2謹慎
用藥
很多
藥物
都會
透過
母乳
進入
寶寶體內
因此
哺乳期的
媽媽們
在
用藥前
一定要
咨詢
醫生
並在
醫生的
指導下
選擇
對
寶寶
安全
的
藥物
3避免
過度
減肥
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哺乳期的
媽媽們
需要
攝入
充足的
營養
以
滿足
自身
和
寶寶
的
需求
如果
過度
減肥
可能會
導致
營養不良
影響
母乳
的
分泌
甚至
會
影響
寶寶
的
健康
4保持
心情
愉悅
媽媽
的
情緒
會
影響
母乳
的
分泌
如果
媽媽
長期
處於
焦慮、
抑郁
等
負面
情緒中
可能會
導致
母乳
分泌
減少
甚至
會
影響
寶寶
的
情緒
和
行為
母乳餵養
一場
充滿
愛
的
「馬拉松」
母乳餵養
不僅
是
為
寶寶
提供
營養
的
方式
更
是
媽媽
與
寶寶
之間
建立
親密
情感
連結
的
橋梁
在這場
充滿
愛
的
「馬拉松」
中
新手
媽媽們
可能會
遇到
各種
各樣的
挑戰
但
只要
我們
用
心
去
學習
用
愛
去
呵護
就
一定
能夠
順利
地
度過
這段
特殊
而
又
美好
的
旅程
你
在
母乳餵養
過程
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