一、什麽是「專註力」？
專註力，也被稱作「註意力」，指的是
孩子能夠將精神和心理活動集中在某一特定物件上，並維持一段時間的能力。
在兒童心理學的領域裏，這種集中精神的心理現象常被稱作「專心」。
專註力不足的五個方面
1.永續性專註力不足 ：
表現為難以靜坐，頻繁做出小動作，上課時容易走神，完成任務時拖沓。
2.切換性專註力不足 ：
如做作業時難以迅速進入狀態，晚上難以入睡。
3.分配性專註力不足 ：
難以同時做到聽講和記筆記，聽課效率低下，聽寫時容易聽錯或寫錯。
4.選擇性專註力不足 ：
易被周圍事物所幹擾，抗幹擾能力差，愛打斷他人講話。
5.觀察性專註力不足 ：
表現為粗心大意，審題失誤，經常遺漏重要資訊。
二、影響孩子專註力的因素
1.生理發展水平 ：
年幼的孩子由於大腦皮層尚未發育完全，其抑制功能較弱，導致大腦容易興奮，行為上常顯得沖動，註意力容易分散。隨著年齡的增長， 大腦皮層的發育逐漸完善，抑制能力增強，孩子開始學會調節和控制自己的情緒與行為，專註力也隨之提升。
2.天生的氣質差異 ：
孩子的氣質可分為易養型（生活規律，性卻雲和，對新事物充滿好奇）、難養型（易緊張、煩躁，生活無規律，易發脾氣）和慢熱型（介於前兩者之間，做事謹慎，生活規律，相對不太活躍）。研究顯示，難養型氣質的孩子在專註力發展上相對滯後，而其他兩種氣質類別的孩子在專註力方面表現較好。對於難養型氣質的孩子，需要特別關註其專註力的培養。
3.家庭環境的作用 ：
研究表明，專註力發展較差的孩子往往來自 環境混亂、噪音大、作息不規律以及家庭氛圍緊張的家庭。 這樣的物質環境和心理環境容易分散孩子的註意力，增加外界幹擾，使孩子長期處於擔憂、恐慌和不安的狀態，從而無法專註於學習和任務。
三、培養專註力的其他建議
1.避免不必要的幹擾 ：
當孩子全神貫註於某項活動時，家長應保持 環境安靜，避免大聲喧嘩、看電視、吃零食等行為幹擾孩子。
2.有目的地引導孩子集中註意力 ：
1）明確溝通 ： 與孩子面對面交流，目光註視，確保孩子能夠專註於對話內容。
2）指令清晰 ：給孩子布置任務時，語言要簡練明了，邏輯清晰，避免資訊過載。
3）任務分解 ：一次只布置一個簡單的任務，待孩子完成後，再進行下一個任務。
4）確認理解 ：透過讓孩子復述任務內容，檢查他們是否真正理解並準備執行。
3.激發孩子的興趣與好奇心 ：
1）投其所好 ： 引導孩子參與他們喜歡的健康活動，如繪畫、音樂等。
2）增加運動 ：鼓勵孩子進行戶外運動，如跑步、遊泳等，以消耗多余的精力並鍛煉專註力。
3）探索自然 ：帶孩子走進大自然，觀察動植物和自然現象，滿足他們的好奇心。
4）正面激勵 ： 對孩子展現出的專註行為給予及時的表揚和鼓勵。
4.建立良好的學習習慣 ：
1）整潔的學習環境 ： 保持學習空間幹凈整潔，減少幹擾因素。
2）充分的準備 ： 在開始學習前，確保孩子已做好所有準備工作，如整理好學習用品等。
3）避免分心行為 ： 在學習過程中，糾正孩子的不專註行為，如玩筆、撓癢等，幫助他們養成良好的學習習慣。
