幫娃長高的神秘物質「賴胺酸」

在給予孩子充足多樣的食物和必要的鈣補充劑和維生素D3之後，還想更長高一點？有一種幫娃長高的神秘物質「賴胺酸」，可以試試。

賴胺酸（Lysine）的化學名稱為2，6-二胺基己酸，是人類和哺乳動物的必需胺基酸之一，由於谷物食品中的賴胺酸含量甚低，且在加工過程中易被破壞而缺乏，故稱為第一限制性胺基酸。中國是賴胺酸生產和出口的第一大國。

L-賴胺酸是人體可以利用的賴胺酸形式。賴胺酸機體不能自身合成，必須從食物中補充。富含賴胺酸的食物為動物性食物（如畜禽類的瘦肉、魚、蝦、蟹、貝類、蛋類和乳制品）、豆類（包括大豆、雜豆及其制品）。 此外，杏仁、榛子、花生仁、南瓜子仁等堅果中賴胺酸含量也比較多。所以，在孩子成長的過程中，可以適當增加上述食物的攝取。

賴胺酸在促進人體生長發育，幫助人體吸收鈣，鐵和鋅；促進膠原蛋白生長；增強機體免疫力，支持免疫系統；抗病毒，幫助產生酶，抗體和激素；促進脂肪氧化；緩解焦慮情緒等方面都具有積極的營養學意義，同時也能促進某些營養素的吸收，能與一些營養素協同作用，更好的發揮各種營養素的生理功能。當人們的賴胺酸攝入不足時，他們可能會遇到以下癥狀： 疲勞、註意力不集中、易怒、惡心、脫發、厭食、抑制生長、貧血等問題。

根據世界衛生組織（WHO）和聯合國糧農組織（FAO）確定的嬰幼兒、少年的賴胺酸量為：賴胺酸每天每千克體重推薦攝入值，從1月齡（119毫克)、2月齡（87毫克）、3月齡（75毫克）、4月齡（68毫克）到半歲寶寶的65毫克，1-2歲（45毫克）、3-13歲（35毫克）、11-14歲（35毫克）、15-18歲（33毫克）逐漸下降。

因此，賴胺酸並不是可以直接促進長高，而是可以幫助吸收更多的鈣，並減少尿液中鈣的流失，它甚至可以減少血管中鈣積累的風險。研究表明，將賴胺酸與鈣補充劑一起使用可能會增加鈣的吸收。

Lysine may help you absorb more calcium and reduce the loss of calcium in your urine. It could even reduce the risk of calcium buildup in your blood vessels.

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參考文獻及圖片來源：

https://www.healthline.com/nutrition/lysine-benefits