就因為和孩子爸吵了一架，我堵奶了！
乳頭裏面有了小白點，我堵奶了！
昨晚沒睡好，醒來發現我堵奶了！
昨晚睡得太好，沒起來餵奶，醒來我也堵奶了！
不就喝了一碗濃湯，怎麽又堵奶了！
雖說不嚴重的堵奶，大多讓寶寶多吸吮，多排空就能解決問題。
但反反復復，總是同一個地方出現堵奶，對乳腺管是真的失真傷，失真傷就會更容易堵奶，真的惡性迴圈！
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不想堵奶，一定記得按需餵養！
純母乳餵養時，需要根據嬰兒的需求，按需餵養。讓身體知道餵多少就產多少，達到供需平衡後，媽媽的乳房不會因為漲奶而難受，也就沒有太多堵奶的煩惱了。
不要一味追求奶多！奶多就容易堵奶！
不想堵奶，就不要給胸部太多的束縛！
避免穿任何的緊身衣物，穿胸罩盡量以舒服為原則。
我們在哺乳期，大家就穿哺乳文胸，而不是帶有鋼圈的文胸，不是可以幫助塑形的文胸。
如果發現胸部有硬塊，應該這樣：
1.熱敷/冷敷硬塊
如果乳房中已出現奶結（但不嚴重，不痛），可以在餵奶前用熱毛巾敷一下，然後輕柔地按摩。
如果有奶結，並且有疼痛感時，就冷敷！
2.先餵有奶結這邊。
我們可以透過改變餵奶姿勢（搖籃式、交叉搖籃式、側躺式等），將寶寶下巴位置對準有奶結的地方，讓他/她吸，很多時候都可以讓奶結消散或者變小。
3.打圈按揉。
在寶寶吸吮的同時，也可以用手對奶結進行打圈按揉，推壓排出，以幫助奶結消散。
各種哺乳姿勢換著來 圖源網絡
另有一點，要跟大家強調一下：
胸外上象限這塊很容易堵奶，這個區域和腋下淋巴相連。
文麗我在實際工作中，經常遇到媽媽因為外上象限堵奶導致腋下出現腫塊的現象，有些腫塊甚至能腫漲得像乒乓球那樣大小。
如果，大家堵奶時也伴隨有腋下淋巴腫脹，就要先按摩腋窩， 做腋下淋巴回流，效果真的非常非常非常好！
吃點什麽，能減少堵奶呢？
對於反復堵奶的媽媽，或特許以選擇服用卵磷脂的產品來緩解乳腺管的堵塞問題。
卵磷脂是什麽？為什麽這麽神奇？！
我們通常食用的卵磷脂，一般是指大豆卵磷脂、向日葵卵磷脂，是從大豆、向日葵種子中提取出來的。
卵磷脂本身具有保護肝臟、維持和增強記憶的作用。它還有獨特的乳化作用，這個乳化作用，也就是我們說對於堵奶可能有效果的原因。
理論上來說， 卵磷脂可能可以把乳汁中粘稠的脂類和稀薄的汁水混合，從而更容易讓乳汁被排出體外。
雖然目前還沒有太多研究來支撐這個理論，但有些媽媽在 反復堵奶後食用卵磷脂的確有效 ，所以，大家可以根據情況決定是否嘗試。
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母乳餵養吃卵磷脂，安全嗎？
安全！
卵磷脂本身從食物中提取，哺乳期間也是可以吃。
相對能不能吃，吃多少，更值得關註！
根據中國營養成分功能指南中的介紹，用於保健食品中的卵磷脂，每天不要超過1368mg。我看了市面上銷售的比較好的幾個品牌產品，大多都沒有達到這個量，或是推薦食用量都比這個低（大家如需購買時，可以問一問商家，具體的產品含量和推薦食用量）。
想要不堵奶，最好的辦法其實是：
和寶寶達成 供需平衡 的奶量供給！
同時寶媽 飲食均衡且清淡、睡好覺、心情好 ！
數據來源：
1.Breastfeeding and human Lactation (sixth edition)
2.營養功能成分套用指南
