我經常說：幫孩子管理身高， 首先是家長的事 ，如果家長做的好，可能就沒我們大夫什麽事兒了。
家長想幫孩子長高，要先從生活層面管理起來，掌握這6個小方法，能讓孩子的長速翻一番。
1、學看身高表
透過這2張表，家長很容易就找到孩子身高在哪個位置，如果滿意的話就繼續觀察，不滿意就要積極幹預了。
2、定期測骨齡
骨齡決定了孩子的生長空間，骨齡不像年齡是一年長一歲，有可能快一點，也就是骨齡偏大，也有可能慢一點，就是常說的晚長。
骨齡偏大1歲，身高少長5-7公分 ，所以對孩子身高有要求的家長，一定要在孩子3歲後，每年測一次骨齡，青春期的孩子骨齡變化快，半年就要測一次，然後交給專業的生長發育大夫評估。
3、控制體重
體重和骨齡息息相關，根據我的經驗， 孩子體重每超重10斤，骨齡就可能偏大1歲 。
家長可以對照上面的身高體重表來看孩子是否超重，3歲以後的孩子每年長個4-6斤就可以了。
4、多運動
適度的運動可以刺激骺板和骨骼，促進骨細胞增殖，從而利於孩子長高。
推薦以下2大運動：
跳躍類運動： 跳繩、摸高、投籃、跳遠、踢毽子、跳皮筋等
拉伸類運動： 如遊泳、引體向上、吊環、伸展體操等
5、晚上8點以後別吃東西
當孩子血糖高的時候，胰島素水平也會升高，生長激素分泌反而會下降。
如果孩子睡前吃東西，不僅 不利於生長激素的分泌 ，還 容易積食 ，第二天舌苔厚，嘴巴瑞有口氣，胃口變差。
5歲以上的孩子，睡前盡量別吃東西了。
6、顧護好脾胃
中醫常說：脾為後天之本，氣血生化之源。
脾胃就像一個能源加工廠，脾胃從食物中吸收水谷精微，再輸送到全身，如果脾胃罷工了，身體的其它零件就沒法正常工作了。
因此，孩子想長高， 必須有一個好脾胃 。
日常可以給孩子煮一些健脾粥來調養。
蓮子芡實薏米粥
食材：炒白扁豆，蓮子，芡實，薏仁，大米。
做法：食材放入鍋中，加適量清水煲粥，粥成之後，以適量的鹽或糖調味，即可食用。
功效：健脾開胃，適合脾胃虛弱、消化不良、食欲差的孩子。
紅棗栗子飯
食材：紅棗、板栗、大米
做法：大米、紅棗洗凈去核，浸泡30分鐘；板栗煮熟後切成小塊；將紅棗、板栗、大米、生抽、鹽以及高湯一起放入電飯煲，加入足量的水；煲熟盛出，撒少許炒熟的黑芝麻即可。
功效：健脾養胃，補益氣血。
如果孩子有 挑食、積食、有口氣、便秘、容易生病、體質差、面黃肌瘦、不長個 等問題，說明脾虛已久，單靠日常調整已經不行了， 需要系統的調理一下脾胃。
給孩子調脾胃，中醫能用的方法太多了，比如 中藥膏方、顆粒劑、湯藥、外用貼敷、艾灸、推拿等等 ，每個孩子都有個體差異，想要快點恢復， 關鍵是找大夫辨證 ，適合孩子的才是最好的。
掌握了這6個長高技巧，從小就關註孩子的生長發育，一旦發現生長曲線偏離正常軌域，及時糾正，孩子的成年身高不會差！
