「身高」此二字能夠成為流量密碼,即代表著身為父母者,的確是在意的,也著實期望自家娃能夠再長高那麽一些。
今日便不再厭煩,與大家再來一同回顧一下:真正可以全方位助力娃生長發育的「老三樣」。
「吃」:
均衡才為正道;註重三餐的營養搭配;食物種類豐富多元;足量飲水,堅持補充維生素 D;將牛奶視作水來飲用或者大量食用鈣片,無法讓孩子長得更高,任何「單一」的食物與營養品皆不可行。
「睡」:
晚睡未必「不長個」,然而睡眠不足會影響發育;1 至 2 歲,每日 11 至 14 小時;3 至 5 歲,每日 10 至 13 小時;6 歲以上,每日 9 至 11 小時;以上均包含白天的午睡、小睡等,此為每日的總睡眠時長。
「運動」:
當投入到運動中時,骨骼和肌肉得到了充分的刺激和鍛煉。每一次的奔跑、跳躍、伸展,都像是給身體註入了一股活力的電流,激發骨骼細胞的活躍生長。
「心情」:
此因素在科普文章中提及得略為少許,而作為上有老下有小,眼前還有老板催業績指標的中年人,我們自身其實深有感觸。
持續性的壓力與不良情緒,會影響內分泌,進而對各種生理機能產生影響……讓娃快快樂樂地成長,在雞娃時做到張弛有度。
別將娃那仍顯稚嫩的心弦繃得過緊——這著實不利於長高,也不利於其他一切美好之事的出現。