閨蜜哭訴：產後三個月，身材卻還如同懷孕時一般，怪不得那些女明星都不願生孩子。
相信很多產後媽媽們，都在面臨這樣的尷尬，看著如同懷孕般的「 大肚子 」，又自卑又焦慮。
身邊人會說： 沒事，你現在正在餵母乳， 吃得多，肚子大，變胖 是正常的！等到寶寶斷奶後，肯定就瘦下來了，到時候身材自然就恢復了！
只想說： 想象是美好的，而現實是殘酷的！
在產後身材走樣這件事上，「母乳」表示：你自己貪吃關我什麽事，這鍋我不背，想別把希望寄托在斷奶身上。
產後身材走樣，是正常的
希望所有的媽媽們，能坦然接受身材的變化！因為產後身材走樣，是正常的生理變化。
這些變化，多半表現在體重增加、腹部松弛和臀部變大等方面。
主要原因，還是歸咎於整個孕期和分娩過程。
就算是特別註重身材的孕媽媽，孕期也會胖二十斤，這是產後身材走樣的重要原因。
孕期，為了滿足胎兒的生長需求，孕媽媽會改變之前說的生活習慣。
吃一些有營養，對胎兒發育有益的營養品，導致自己的體重猛增。
再加上孕期，很多準媽媽變得懶惰， 沒辦法運動 ，大部份時間都在吃飯和睡覺上。
體重，自然而然就增長不少。
母乳餵養，真的會對產後身材有影響嗎？
特意詢問了身邊很多母乳餵養的媽媽， 她們表示：身材走樣，和母乳餵養沒有關系！
主要還是看自己的生活習慣。
甚至還有一部份媽媽表示：堅持母乳餵養後，身材反倒比之前更好了！
因這如果產後正常母乳餵養寶寶，每天消耗掉的熱量相當於跑步2公裏。
所以，母乳餵養可以幫助新手媽媽消耗身體內的更多熱量和脂肪，有助於減輕體重。
當然，前提是這部份媽媽吃的很健康！
那些大魚大肉，或者湯湯水水，她們每天都會嚴格控制食用量。
而且，還會堅持做適當的運動，在不餵養孩子的時候，讓自己動起來。
本來經歷孕期和分娩，女性的身材或多或少都會發生變化。
要是再借著「餵奶」的借口，讓自己胡吃海喝，那怎麽可能不胖呢？
所以說，別把產後身材走樣歸咎到餵母乳身上。
這鍋，母乳不背！
想要產後身材好，這些方法學起來
1、合理飲食
產後想要快速瘦身，就需要從飲食方面著手，既要確保身體攝入足夠的營養，可以餵養寶寶，又不能出現營養過剩的情況。
所以， 在食材的搭配上，就得要註意，同時要堅持母乳餵養 ，剛才說了，母乳餵養是可以「減肥」的。。
在飲食上，建議多吃熱量比較低、營養比較高的食物，像魚類、蛋類和蔬菜、蔬果，避免攝入太多「三高」的食物，以免熱量過多變成脂肪，那就更胖了。
至於母乳， 只要正常飲食，正常哺乳，一般都能生產足夠的母乳餵養寶寶。
不要產生「 一人吃，兩人用 」的想法，就算是餵母乳，也不要把自己吃的太飽。
一來是控制飲食量，二來是控制用餐時間和次數，每餐八分飽就好。
多喝水，也有助於產後媽媽恢復身材。
白開水就好，可以幫助產後媽媽把體內的毒素都代謝出來，而且，母乳的成分中大部份都是水分，多喝水能補充媽媽體內的水分，也能增加母乳。
2、適當運動
產後的媽媽確實需要休息，但並不是說得一直躺在床上。
休息和什麽都不做，是兩種概念，希望媽媽們別理解錯了。
想要恢復身材，肯定要適當的鍛煉才行， 產後2周左右 就能根據身體情況，選擇一些適合自己的產後恢復專案， 散步、瑜伽或者普拉提 都好。
考慮到產後身體還沒有完全恢復，在選擇運動的時候，一定要避免過於激烈的專案，不然會對身體造成不可逆的傷害。
要知道的是：產後6個月是恢復身體的最佳時間，但 運動瘦身，不是朝夕間就能完成的事情 ，尤其是對於產後的媽媽們來說。
一定要在最佳時間做好打持久戰的準備，相信只要堅持，身材都會有變化。
3、充足休息
白天帶娃，晚上餵娃，產後很多媽媽不分晝夜的看娃，連睡覺都成了一件奢侈的事情。
這樣下去，肯定會導致身體的代謝能力減緩，影響身材恢復。
想要快速恢復身材，產後的新媽媽就得確保自己有充足的睡眠時間。
最起碼，每天能有七八個小時的高質素睡眠。
可能會有媽媽說：忙著帶娃了，哪裏有時間睡覺啊？
這個時候，就需要家裏其他人搭把手，自己也要學會見縫插針的休息才行。
母乳餵養的話，那就白天讓家人幫忙看娃，自己多休息一會；晚上，自己辛苦一點，熬過需要餵夜奶的時間。
總的來說，身材恢復需要時間，寶媽們切勿盲目減肥瘦身。尤其是在哺乳期，要考慮到自己的健康和寶寶的健康，倘若過度節食或者過度運動的話，對自己和寶寶都會造成傷害。產後恢復身材需要遵循「健康為先」的原則，采取循序漸進的方式才行。
