【健康提醒】
假期賞花遊山玩水，當心蜱蟲叮咬
中國疾控中心提醒，假期遊山玩水、賞花踏青，一旦發生蜱蟲叮咬，要當心發熱伴血小板減少症候群。
發熱伴血小板減少症候群主要臨床表現為發熱，體溫多在38℃以上，最高可達40℃以上，熱程或長達10天以上，伴乏力、食欲不振、惡心、嘔吐等，部份病例有頭痛、肌肉酸痛、腹瀉等癥狀，常有頸部及腹股溝等淺表淋巴結腫大伴壓痛、上腹部壓痛。多數年輕患者預後良好，高齡、免疫力低下或合並嚴重基礎疾病的患者易於轉為重癥甚至死亡，應及時就醫。這種病尚無疫苗也無特異性治療手段，及時對癥支持治療可減少重癥和死亡。
【科學飲食】
避免零食過量，可選擇小包裝
避免零食吃過量，引起肥胖，成都疾控中心給出以下建議：
選擇小包裝的零食，吃零食時不要抱著整袋吃，用小盤子裝著吃。不在家裏儲備過多的零食，尤其是帶有鮮奶油、夾心、口感酥脆的零食。把零食放在不方便拿取的地方，比如放在櫥櫃裏，而不是放在很容易看到、拿到的茶幾上。吃零食時避免看電視、玩手機等，以免不知不覺吃過量。吃零食前喝足夠的水，一方面促進新陳代謝，另一方面可增加飽腹感，降低吃零食的欲望。新鮮水果、原味酸奶改餐前吃，有助於增加飽腹感，幫助控制正餐時的飯量。做點其他的事，分散想吃零食的註意力，如學習之余伸個懶腰、散個步。
【生活常識】
口腔潰瘍總不好，應排除其他疾病
口腔潰瘍並不是單純「上火」導致。浦東疾控中心介紹，口腔潰瘍的病因機制仍不明確，可能與遺傳易感性、病原菌感染、過敏反應、環境改變、機械損傷及焦慮等因素有關。日常不良習慣也可引起口腔潰瘍，如睡眠不規律、生活、工作壓力大、營養不良或微量元素缺乏、咬唇、頰、舌等導致挫傷、粗糙、硬性食物或燙食。
口腔潰瘍中大多數為復發性口腔潰瘍，常見於唇、頰、舌等部位，可反復發作或多個潰瘍同時發生，一般1-2周會自然愈合。如果口腔潰瘍超過1個月沒有愈合，或者潰瘍此起彼伏，基本上沒有完全好過，就要及時前往醫院就診，排除全身性疾病。
【兒童成長】
孩子睡覺前，避免接觸過亮電子屏
為避免「人造光」對孩子睡眠的不良影響，國家疾病預防控制局衛生與免疫規劃司提示一系列措施，幫助孩子營造良好的睡眠環境。
睡覺前兩小時，避免讓孩子接觸過亮的電子螢幕。可以設定一個「無螢幕時間」，鼓勵孩子在這個時間段內閱讀、聽音樂或者進行其他放松的活動。為孩子營造一個無光或者微光的睡眠環境，如使用遮光性好的窗簾，同時關閉或遮蔽臥室內不必要光源。如果必須使用小夜燈，選擇使用暖色調、低亮度的款式，並且將它放置在遠離孩子床鋪的地方。透過增加孩子的戶外活動時間、調整飲食等方式來幫助他們改善睡眠質素。
【中醫養生】
桑寄生蓮子茯苓茶有健脾益腎功效
春夏之交，雨水多，濕氣重，廣州市第一人民醫院藥學部藥師建議大家試試桑寄生蓮子茯苓茶，有健脾益腎，養心安神的功效。
準備桑寄生50克、蓮子20克、茯苓20克、紅棗8粒、雞蛋2個、冰糖適量。將桑寄生洗凈後裝入紗布袋備用；分別洗凈茯苓、蓮子、紅棗，蓮子去芯，紅棗去核。開水放入雞蛋煮5分鐘，撈出放涼後剝開雞蛋殼備用。將上述藥材放進煮鍋中，加入1000毫升純凈水，煮沸後小火煮30分鐘，再加入剝好的雞蛋和冰糖，小火煮10分鐘即可。此藥膳有補氣養血、調經潤膚、寧神靜心、祛風濕、補肝腎、強筋骨的功效。
新京報記者 劉旭 整理
校對 吳興發
