小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第5個節氣，幹支歷子月的結束與醜月的起始。民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團。作為一年之中寒冷的節氣，小寒的養生必不可少。
小寒之時，起居尤須註意，如果是高血糖或是有糖尿病的老人，正糖名家易法銀教授建議糖友把握好小寒養生時機，做好這幾件事，血糖更穩定。
一、溫補為主，進補有度
小寒飲食應以溫補為主。民間諺語說「 三九補一冬，來年無病痛 」，多吃一些溫熱食物，可以防禦寒冷氣候對人體的侵襲。糖友可以選用牛羊肉，茼蒿，油麥菜等。但在補充熱量同時，糖友不宜過度進補，防止滋膩過度，助長濕熱，加重病情。
進入小寒，年味漸濃，各種聚餐，酒局相應增加，糖友一定不要松懈，如果增加飲酒，主食，會加重胰腺負擔，還是要註重要控制每日總攝入量，以防引起血糖波動。
二、小寒小寒，防風禦寒
小寒是一年中最冷的節氣之一，此時著衣應以保暖為第一要務。尤其是 頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護 。糖友自身免疫力較脆弱，而小寒這個節氣不但溫度低而且風大，易誘發感冒。
因此，正糖名家建議糖友日常生活中要註意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。根據天氣的冷熱度來增減衣物，小寒時節容易導致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。
三、多喝溫水，補充水分
小寒時節，天氣寒冷，氣候幹燥，所以要 多喝溫水，補充體內水分，少吃冰涼的水果 ，除了補充自己的身體的水分之外，室內也要保持正常的濕度，可以透過加濕器等調節室內濕度，防止幹燥。有多尿癥狀的糖友不要因為怕上廁所而禁止喝水，體內要保持充足的水分，以防酮癥酸中毒的發生。
四、保持睡眠，早睡晚起
【素問•四氣調神大論】曰：「早臥晚起，必待日光。」 「小寒」是一個比較冷的節氣。在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，這樣可以保證人的睡眠質素，也是小寒養生的一種保健方式。
五、睡前洗腳，呵護足部
冬季時節最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說 「寒從腳起，冷從腿來」 ，所以睡前洗腳可以促進血液迴圈，還能改善睡眠質素，長期堅持睡前泡腳可以預防凍瘡的形成，也能起到保健養生的作用。
但需註意的是，糖友泡腳時，一定要用手或讓家人試水溫，以防腳部燙傷，冬季還是要特別呵護足部健康。
六、堅持運動，強身健體
俗話說： 「冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。」 天冷最易發生呼吸道疾病，或刺激舊疾復發，如果運動量過少，便恰恰為寒邪助威。
小寒時節的運動避免在低溫環境中進行，可以選擇在室內運動，如果糖友想在室外運動盡量選擇在太陽出來後，氣溫相對暖和的情況的下進行。運動強度也不要過分激烈，這樣不宜於養生。
