人體身上遍布著經絡和穴位，它們影響著身體的氣血執行與流通。如果經常地適當拍打，能幫助我們更好地養生。
拍打這些部位有養生良效
1. 拍拍雙手：促進陽氣升發
雲南楚雄彜族自治州中醫醫院針推康復中心主任嚴成龍曾在健康時報刊文中表示，早晨陽氣開始升騰，這時拍手可以促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。
2. 拍拍屁股：緩解全身疲勞
坐累了，不妨起來拍拍屁股。北京中醫藥大學東方醫院按摩理療科主任醫師付國兵曾在健康時報刊文中表示，拍拍屁股能緩解全身疲勞。不僅下肢舒服，因為胳膊向後伸展，頸部肌肉也能得到放松，整個人變得神清氣爽。
3. 拍拍湧泉穴：調節免疫少生病
雲南省中醫院骨傷科三病區鄒成松2018年在健康時報刊文中表示，拍打湧泉穴可對全身起到由下到上的整體性調節作用，增強人體免疫功能，減少外感六淫致病的機會。湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。拍打時可采取坐姿，平坐或單盤腿、雙盤腿均可。姿式要端正，以舒適為準，切勿勉強。
4. 拍拍百會穴：保持心情舒暢
廣東省中醫院肝病科主任醫師池曉玲2017年在健康時報刊文中表示，入冬後氣候轉變，很多人易出現乏力、頭暈、失眠、心情煩亂、脾氣暴躁的癥狀，此時可以拍打百會穴。可以保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。對耳鳴、頭暈、頭痛等頭部病癥也有較好療效。百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心。以一手的中指或食指附於百會穴上，先由輕漸重地按3-5下，然後再向左、向右各旋轉揉動30-50次。
5. 拍拍足三裏：脾胃更健康
中華中醫藥學會學術部主任莊乾竹曾在健康時報刊文中表示，中醫認為，足三裏穴為胃經之要穴，在臨床上常采用針刺足三裏的方法治療胃痛、胃脹、惡心、嘔吐等消化系統疾病。而在家自我拍打、按揉足三裏穴，效果也不錯。用並攏的四指拍打與手同側的足三裏穴50-60次，然後再用另一只手拍打另一側的足三裏穴，每日7-8次。
6. 拍拍背部：止咳順氣
若是老人呼吸不暢、胸內煩悶，可拍打按摩寬胸順氣。家人用兩手掌心放在老人背部脊柱兩側，老人呼氣時由裏向外拍打，同時老人含胸、背前屈，再次呼氣時，由外向內拍打，同時老人將背挺直。重復10次。
7. 拍拍小腿：防腿腳抽筋
遭遇寒冷刺激，小腿肚容易抽筋。付國兵醫生建議，睡覺前，先搓搓手，讓手不那麽涼了後，再拍打拍打小腿肚子，揉揉小腿上的肌肉，幫助放松。將小腿擡起，用雙手從兩側分別拍打，稍稍用力，從膝蓋到腳踝，來回拍打。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿感到放松、發暖為止。
8. 拍拍膝蓋：保護半月板
廣東省中醫院骨科主任醫師曹學偉曾在健康時報刊文中表示，中老年人腿腳不便與半月板的退變關系很大，多因膝關節缺乏正確鍛煉、做出的動作超出身體承受範圍導致。身體疲勞或者每次運動後，可及時進行拍打練習。雙手自然張開，放在膝關節兩側，雙腕關節放松，拍打關節。
9. 拍拍腘窩：排出濕氣
體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，能將滯留在體內的濕氣給拍出去。另外，拍打腘窩（膝蓋後的凹陷）5-10分鐘，也能幫助排出體內的濕氣。
10. 拍拍大腿根：增加食欲
胃口變差可能是脾虛造成的。中醫認為，脾胃有病，必然有邪氣滯留於兩髀。兩髀是大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位。拍打兩髀，能加速氣血執行，祛除病邪，但拍打時用力要輕。
但要註意，這些情況不可拍打！
廣州中醫藥大學一附院康復中心治療師鮑治君2023年在醫院公眾號刊文中表示，拍打也是有講究的，錯誤的拍打或拍打的位置不當，不僅沒有保健和治療作用，而且還可能損傷組織器官。 ⑪
1. 女性經期、妊娠期不宜拍打；
2. 急性創傷、嚴重感染部位、昏迷者不宜拍打；
3. 有出血性疾病，如過敏性紫癜、白血病、血小板減少者嚴禁拍打；
4. 皮膚局部有感染、化膿，或有外傷、炎癥、紅腫、滲液潰爛者不宜拍打；
5. 患有骨質疏松、結核病、惡性腫瘤以及不明原因的腫塊者嚴禁拍打；
6. 患有嚴重的心肺、肝腎等重要臟器損害者以及嚴重糖尿病者不宜拍打；
7. 對疼痛刺激過敏者，不宜拍打；
8. 過飽、過饑及酒後神誌不清者不宜拍打。
一般來說，一次10-15分鐘即可。睡前不宜拍打，因為拍打後血液迴圈加速，人會興奮，因此最佳的拍打時間是早上起床後。初起拍打時手法要輕，再逐漸增加力度。
來源：健康時報
