即將入伏：一年裏的排寒黃金期，這20天千萬別著涼！

人們常說，冷在三九，熱在三伏，從初伏到中伏的這20天，想必是全年最熱，太陽照射最強的日子。

這段時間對於咱們體寒的朋友來說，可是千載難逢的排寒黃金期，是體內寒氣最容易被排出來的時候，只要抓住這段時間，調理身體，改變體質會有事半功倍的效果。

其實提到寒氣，很多人都會有疑惑，明明自己也沒覺得冷，怎麽會體內有這麽多的寒濕，其實，寒分為內寒和外寒，外寒大多都是由天氣突變引起的，像是我們好好走在路上，突然之間狂風大作，暴雨傾盆，來不及躲雨的，就被淋了個正著，又不能及時更換衣服，結果寒氣就進入到身體中。

現在的外寒，除了突如其來的大雨，就是日夜不停的空調，古時沒有空調，人們受到外寒無非就是這種下雨的時候，而咱們現代人，幾乎整日呆在空調房，這就給了外寒入侵身體提供了很好的機會。

其實外寒在剛剛侵入的時候，我們身體如果有抵禦能力（足夠的陽氣），就會把體表的寒氣給排出去，如果寒氣沒有被排出，就會積留在皮膚肌肉之中了。

如果這時，我們再來點西瓜，冷飲，雪糕，讓寒氣直接進到肚子裏，那麽就會變成內寒，再者外寒也不會老老實實停留在我們的體表，也會往身體內裏鉆，時間久了，也會變成內寒，消耗我們的陽氣，傷害五臟六腑。

所以這也間接告訴我們，想要排寒，也得讓自己的身體盡量別受寒，否則一邊往外排，一邊往裏進，那寒氣永遠排不幹凈。

夏季，尤其是三伏天，外界陽氣足，溫度高，這時候最適合排寒，只要我們耐得住溫熱，管得住嘴巴，排寒會比其他季節要容易得多。

不著涼就是排寒

所以想要排寒，最關鍵的就是別讓身體總受寒！正常情況下，到了三伏天，我們的毛孔都是開啟的，稍微活動就容易出汗，所以經常運動，發發汗，是能夠幫助身體排寒的。

之前跟著老師站樁，雖然站著不動，但是感覺汗一直往外流，而且寒氣也在往外排，站完之後再拉伸一下，身體特別舒服。

我們喜歡宅在家裏吹空調，電扇的朋友，不妨早上起來，趁著陽光還不猛烈，在戶外站樁半小時，幫助身體排排寒，這樣也能夠讓身體減少受涼。

站樁是一個聚氣排濁的過程，可以很好地幫助身體排寒，尤其是身體的內寒。在站樁時，我們要舌抵上腭，這樣可以連通我們的身體，提肛收腹，膝蓋略彎曲，擡頭挺胸。

肩膀略微向前頂，讓後背呈弧形，兩胳膊略彎，保持放松狀態，呈抱球狀。保持這個姿勢半小時，中途如果堅持不住，可以歇一歇，再繼續。在站樁時，要註意吸氣，吐氣，吐氣就是幫我們把體內的濁氣往外排。

當背部被汗液浸透，臉蛋曬的紅撲撲的時候，感覺體內的陽氣足了，寒氣少了，整個人都元氣滿滿。老師六十多歲的年紀，每次爬個七八樓都臉不紅氣不喘，這都是幾十年保持站樁得到的健康回報，臉色紅潤，即使稍微受寒，身體中足夠的陽氣也能自動把寒氣逼走。

所以對於咱們普通人來說，不著涼，就是排寒，再稍微加一些站樁等養生功法，排寒就能更徹底，註意，站樁後回到家，也不要立馬吹空調洗澡，等汗收下去再去洗澡，如果太熱需要開空調，建議穿上長褲長褂，別讓身體受寒，尤其是腹部和後脖頸，千萬別進寒。

像是我們需要外出上班，坐地鐵，乘公交，當車上或是辦公室開得冷氣太足時，我們可以準備一個小的披肩，準備一個外套，這樣寒氣也很難進入到身體中。

腹部因為有肚臍，比別的地方更容易受到寒氣的入侵，特別是在晚上睡覺的時候，到了夏天，我們喜歡開窗或是整宿開著電扇，這都會讓自然界的寒氣透過肚臍進入到身體，分享一個護住腹部不受寒的小方法。

它是針對脾胃虛寒、上熱下寒，是國學大師南懷瑾根據道家的灸臍法提出的。他在【我說參同契】中這樣寫道：大約二十幾年前，日本人發明溫灸器，放在肚臍上暖暖的，可調理腸胃。

這是日本人把中國的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。其實用不著那個日本溫灸器，我教你們一個方法，什麽年紀的人都可以用，比較保險。

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時挑一點，小指甲面那麽大，放在肚臍裏就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天後，早晨起來嘴也不苦啦，口也不幹啦，身體暖暖的。

首先準備三樣材料，艾絨（我用的是南陽三年陳艾，效果更好，補陽散寒的勁頭更大），桂圓肉（這個不用拘泥，買點幹桂圓，把核去了），花椒（這個家家戶戶都有）。

這三種東西，給它放料理機裏打成黏糊糊的樣子，可以捏住成球就可以了，艾絨可以分批次放，省的不好打，團成一個個比肚臍眼稍小一丟丟的球就可以了，做完可以用保鮮膜一個個的包裹起來，睡覺前，塞進肚臍眼裏，皮膚不敏感的，可以用醫用貼給糊上，敏感的就用保鮮膜，只要不讓這個小球掉下來就行，這樣肚臍貼就完成了。

原理也很簡單，這三味性味都偏溫熱，且都歸脾經，能脾胃的陽氣補得妥妥的。脾為後天之本，氣血生化之源，只有把脾陽補足，我們身體其他處的陽氣才會充足。

除了上面說的艾草溫補陽氣外，桂圓肉，有補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉的作用，主要起到補益的作用，可以健脾氣，補心氣，用於氣虛、乏力、瘦弱，也用於脾虛導致的問題。

花椒是日常烹飪當中常用的一種調料，有溫中散寒的作用，此外還有除濕的效果。

這三味一結合，體內的寒氣驅散了，陽氣提升上去了，正適合炎炎夏日，陽氣外泄嚴重的我們。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虛寒、長痘、體內濕氣重；

3. 怕冷，經常手腳發涼，陽虛體寒；

4. 腹部涼，宮寒，痛經；

5. 臉部、頭發愛出油；

6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

但貼這個肚臍貼需要註意的是，貼三天停一天，身體發熱或是上火時候別貼，容易把火拱出來，怕上火的話，在腳底的湧泉位置，一腳再貼一個。小孩子最好也別貼，孩子陽氣重一般也不需要。睡前貼，第二天早上十點前取下來。

如果覺得自己制作麻煩，也可以購買現成的肚臍貼，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚，透氣性好。

曬太陽就是排寒

要說最簡單的排寒方法，其實就是曬太陽，這對於我們懶人來說，也是最容易堅持的，之前站樁排寒的方法，我也分享給很多朋友，但是大多都堅持不住，不是起不來，就是站著站著太累就放棄了。

其實養生也是不斷突破自我的過程，貴在一個堅持，只要堅持下去，身體就能回饋給你健康，但若實在堅持不住運動或是站樁出汗排寒的，那我們可以多曬曬太陽。

坐在或是躺在太陽下，舒舒服服地閉上眼睛，放空自己，就能排寒氣，是不是超級簡單？太陽是天之陽，是世間最大的陽氣來源，這麽好的排寒機會可別浪費。

走在路上我經常看到人人一把太陽傘，隔絕了自己和陽光，這還是早上八點多鐘，太陽不強的時候，都不願意曬一曬，可想而知這部份人排寒得多麽困難。

只要我們丟掉遮陽傘，戴上遮陽帽（頭最好不要曬，不然容易曬暈），就能享受大自然為我們身體排寒的服務，每次路上的半小時，我都會戴好帽子，走一路，曬一路的太陽，每次都會一身汗，原本我是非常不易出汗的體質，寒氣都憋在體內，自開啟始曬太陽，毛孔漸漸開啟了，汗液也出來了，寒氣也隨著排出來。

走上半小時，曬上半小時，非常舒服，怕曬到的還可以在皮膚上塗點防曬霜，如果有條件能夠專門曬背那就更好了，可以在院子裏鋪上墊子，趴在上面，把背部裸露出來，接受太陽的照射，背部吸收陽氣後，這些陽氣會順著全身流到各個支流中去，全身都暖乎乎的。

有的人曬完後發現自己的汗液是冰冰涼涼的，其實這就是寒氣排出來了，在這20天，堅持曬太陽，我們體內的寒氣就能慢慢排出去。

如果想要曬太陽事半功倍，我們也可以準備一些陳年的艾絨，鋪在自己的背上，這樣再去曬太陽，相當於雙倍的排寒補陽。太陽為天之陽，艾草為地之陽，都是排寒濕的，溫通身體，補陽氣。

除了曬背，我們還可以曬腹部，曬膝蓋，只要身體容易進寒的地方，覺得受涼疼痛的地方都露出來曬一曬。

實在沒條件曬太陽，總是陰天下雨，或是自身對紫外線過敏的，那我們可以退而求其次，用艾草制品來幫助我們身體排寒補陽。

如果是陰雨天的時候，或是周末偷懶宅在家裏，我都會用到這種艾草貼，很大的一張，很適合大面積幫助身體排寒補陽。

裏面主要的原料就是艾草，把艾草和當歸，紅花，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油，冰片等草本按照比例搭配好，提煉制成膏，再加入熱熔膠，混合後制成，很輕薄的一張，夏天貼著不悶不熱，利用的是這些草本揮發油的特性，慢慢往肌理中滲透，化解體內的寒濕。

不光能排寒，裏面的紅花，當歸，都是活血化瘀，和補血的。白芷祛風止痛，冬青油可以舒緩我們肌肉關節的疼痛，薄荷油殺菌，又有疏風散熱的作用，生姜溫中散寒，這樣比單純用艾草排寒的效果更好。

撕開包裝就能聞到很濃郁的艾草，紅花的味道，還有絲絲薄荷的味道，非常大的一張，貼在我們肚子上，一張就夠了，我經常會在辦公時肩頸貼上一個，這樣就不擔心寒氣從脖頸進入了，而且還能排寒氣，一舉兩得。

一撕一貼很方便，每天花上幾秒鐘，比曬太陽還要簡單，貼上之後可以一天不用管，8~12小時後撕下就可以，這個是持續往我們肌理中滲透的，所以貼的時間不能過短，否則就太浪費啦。

像是膝蓋，脖頸，背部，腹部這些容易著涼受寒的地方都來上一貼，簡單方便，而且很好攜帶，出門在外，也能幫身體排寒補陽。（註意：孕婦禁用和小朋友禁用）

如果我們本身對艾草過敏或是小朋友想要用，可以試試這款更溫和的三伏貼，利用的是一些辛溫的草本植物，有元胡，白芥子，細辛，甘草，肉桂，桂枝等。

元胡活血化瘀，白芥子是排寒的，尤其擅長化解體內的陳寒，無論這個寒濕在體內積了多長時間，都可以依靠白芥子化解掉。

肉桂，細辛和桂枝都是溫補陽氣的，所以這款三伏貼，既能排寒祛濕，又能補陽氣，而且比起艾草貼它更小巧，各個部位都能貼。

像是腹部，我們可以直接貼在肚臍上，同樣使用簡單，中間是草本經過熬制後的膏塊，很厚實的一塊，聞著的味道也不嗆，艾草貼因為艾草和紅花味道比較重，所以味道偏大，這款三伏貼所用到的草本，味道不是那麽辛嗆，所以聞著也是淡淡的草本味兒。所有的草本都是天然無汙染的，從源頭把控，這樣才能保證效果。

如果對氣味敏感，也可以試試這款，外觀也很好看，都是裁剪成花瓣樣式，小朋友也喜歡，而且用的低敏材質，透氣性很好，貼著不悶汗，也不會發癢，撕下後皮膚也沒有殘留的膠痕，成人可以貼上6~10小時，兒童2~4小時即可。

每一盒附帶一張敷貼的位置圖，我們可以對照著，根據自己的身體狀況來進行敷貼。

補脾陽就是排寒

除了體表，肌理中的寒氣，最難纏的就是臟腑的寒濁，尤其是脾胃。三伏天熱，大家都喜歡吃涼的瓜果冷飲，這種濕寒對脾陽的傷害是加倍的。

所以我們也要兼顧五臟六腑，想辦法把它們的寒濁也給排出去，俗話說，早吃姜，助脾陽。最簡單的方法，莫過於早上吃上兩口姜，肚子裏暖暖的，脾陽也會提升上來。

我家裏的老人們，最喜歡的就是在早餐的時候，吃上兩口醋泡姜，給五臟六腑散散寒。這還是和百歲國醫大師路誌正老先生學到的，路老爺子年過百歲，依舊思維清晰，吃嘛嘛香，與這四十多年，早上吃醋泡姜有很大關系。

而且做法簡單，食材平價，咱們老百姓都能吃得起。準備嫩一些的生姜，洗凈切成片，不用去皮，姜皮是涼性的，還能中和一部份姜的辛熱，之後控幹水分，放到無油無水的玻璃瓶中，倒入沒過姜片的食醋，還可以根據口味加入食鹽和白糖或是蜂蜜，不能吃甜的可以省略掉。

密封保存，腌制5~7天就入味了，酸辣爽口，特別開胃，家裏老人自打吃了這個，別的腌制小菜就看不上了，說吃完以後肚子裏暖乎乎的，特別舒服，而且身體微微發汗，感覺身上也有勁兒。

醋泡姜我們要在早上吃，是助脾陽的，切記不能晚上吃哦，畢竟生姜辛熱，會影響到睡眠。如果懶得自己做，這裏也為大家準備了開蓋即食的銅陵醋泡姜，用的是正宗的銅陵白姜腌制。

它比起我們平時吃的生姜更嫩，汁水更多，辛辣味道更小，幾乎沒有纖維，一點都不柴，而且腌制的非常入味。

醋是有收斂作用的，能中和掉一部份生姜的辛熱之性，好吃不上火，所以擔心吃姜上火的朋友，可以試試這口醋泡白姜，0添加，沒有防腐劑，對於食品安全方面大可放心，配料只有白姜，老陳醋，食鹽，白砂糖和純凈水。

滅菌封裝，還是玻璃罐裝，更容易保存，由於沒有防腐劑，所以咱們開蓋後記得放到冰箱冷藏保存，用最簡單的制作方法，最天然的食材，呈現這一道最美味的營養小食。

酸辣開胃，一口咬下，姜汁四溢，特別爽口，搭配著米粥吃，味道十分不錯，吃完胃裏暖暖的，感覺肚子都不冰冰涼涼的了，微微出汗的感覺特別爽。

每天不用多吃，2~3片即可，堅持吃下去，身體會越來越舒暢。在這最寶貴的排寒時期，我們切記別讓身體受寒，多曬太陽，常吃姜。

忍不住吃了冰激淩，感覺胃部發涼，拉肚子，醋泡姜也可以救救急，特別適合這樣的人：