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夏至節氣一過，天氣更加炎熱，想要身體舒適，消暑是關鍵。這些消暑飲你喝起來了嗎？
1、綠豆湯。
綠豆湯能利水消腫、清熱解毒、消暑。酸梅湯，功效是清熱解暑、生津止渴、健胃。
制作方法是取綠豆100克，放入鍋中，加入500毫升清水，大火煮沸後繼續煮15分鐘，可加適量冰糖調味。
但是要註意，不要把綠豆湯當水喝。綠豆性寒，長期大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，建議一周喝1～2次，每次喝1碗即可，不要空腹飲用。脾胃功能相對較弱的人盡量少喝綠豆湯。患有高血壓、高血糖等慢性疾病，需要每天按時服藥（尤其是中藥）的老年人，盡量少喝綠豆湯。
2、酸梅湯。
酸梅湯能清熱解暑、生津止渴、健胃。
制作方法是將50克烏梅、50克幹山楂、6克甘草洗凈，烏梅、幹山楂用水泡軟；鍋中放入3000毫升水，將烏梅、幹山楂、甘草放入鍋中，再用紗布包好10克桂花放入鍋中；大火燒開，轉小火煮40分鐘，放入適量冰糖再煮10分鐘；出鍋放置常溫後即可飲用。
但要註意酸梅湯不要一次喝太多；半杯左右為宜（約200毫升），每天最多喝1～2杯。也不要空腹喝酸梅湯和喝太過冰鎮的酸梅湯。
3、涼茶。
涼茶能降火、解毒、消暑、生津止渴。
制作方法是取5—10克金銀花、夏枯草、蒲公英、白菊花、生地、魚腥草，加水後煎煮10分鐘，放置常溫後即可飲用。
但是不要長期大量飲用。涼茶中一般含有金銀花、夏枯草、蒲公英等寒涼中藥，適量飲用問題不大，但長期大量喝容易損傷脾陽、敗壞胃氣，加重腸胃功能負擔。脾胃虛寒人群、經期女性最好不要飲用涼茶。對於糖尿病患者，加了糖的涼茶應謹慎飲用。（文/影片 高煜棋）
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