最近有一些粉絲咨詢我，說他平時腸胃都好好的，但只要一開始加餐增重，就會拉肚子、大便不成型，問我這種情況是什麽原因，又該怎麽科學的處理呢？
首先給大家說一下，為什麽會出現這種情況？
其實出現這種情況，主要是2個原因導致的，下面我們就分別來給大家講解一下。
第一：消化不良
部份瘦人的腸胃功能偏弱，腸胃的適應力也比較差；短期內增加了較多的飲食，腸胃一下子處理不了增加的食物，就會導致部份食物消化吸收不良，從而出現乳糜瀉的現象。
第二：飲食結構
瘦人的增重時對飲食的調整，其實不只是增加了攝入量，還會涉及到飲食結構的調整。當你的飲食結構調整之後呢，你的消化液的組成、腸道菌群等，也會出現跟現有飲食不匹配的情況，從而出現一些腸胃的不適反應，這一部份其實跟「水土不服」，基本上是一個原理。
然後給大家說一下，出現這種情況應該怎麽辦？
在瘦人開始加餐增肥的早期，如果出現這種情況的話，你唯一要做的事情就是：先堅持1-2周的時間。通常情況下，只要渡過1-2周的不適應期，這種情況就會自動解除了。
還有一種解決思路，就是減量或者降頻，比如加餐從500千卡降低為200千卡，每天加餐改為隔天加餐等等，降低腸胃的適應難度，幫助它們更好的走出適應期。
最後如果你堅持了2周，這種情況還是沒有緩解的話，那麽這時候就要暫停加餐，因為你可能對其中的某些食物，出現了一些不耐受的情況，你需要把它們都找出來，然後重新安排你的加餐。
總而言之呢，當你增肥的時候，遇到這種情況時，一定不要驚慌失措；這種情況其實很常見，而且不管是腸胃不適應，還是以腸胃癥狀為主食物不耐受，其實都不是什麽大問題，不會對身體健康產生多大影響；我們只要保持耐心和警惕，及時的發現和解決這些問題就好了。
我是營養師陳帥，關註我健康增重不迷路！
