走入九十歲的門檻，仍舊保持著一顆年輕的心和強健的身體，這是很多人心中的終極追求。但這種看似遙不可及的長壽秘訣，其實隱藏在一些日常生活中簡單的習慣裏。深諳天人合一哲學的國醫大師們，他們的生活方式簡樸而有序，每一天都在無聲地訴說著長壽的秘密。
一、節制飲食，慧選食材
九旬國醫大師將飲食視為維持健康和長壽的重要環節。不同於現代社會的過度消費與選擇過剩，大師倡導的是一種回歸自然，講究平衡的飲食理念。在他的餐桌上，每一種食材都經過精心挑選，既滿足身體所需的營養，又遵循著食物的季節性和地域性。例如，在春季，他會選擇新鮮的綠葉蔬菜以滋養肝臟；夏天則偏好瓜果類，以清涼解暑。
在食材的選擇上，大師特別強調「食療」原則，即透過食物的內容來調和身體的陰陽平衡。他常用的食材如山藥、紅棗、黑木耳等，都是被證實有助於強身健體，延緩衰老的食物。此外，他也提倡適量食用，避免暴飲暴食，這不僅能保持身體的輕盈，還能促進消化系統的健康。
二、規律生活，順應自然
國醫大師的生活作息嚴格遵循自然規律，這是他能夠享受高質素生活的秘訣之一。他相信，人體的生物鐘與自然界的節律緊密相連。因此，他會在日出之後不久起床，利用早晨的清新空氣進行簡單的戶外活動。夜晚則在日落後不久就寢，確保身體得到充分的休息和恢復。
大師還特別註重環境與心靈的和諧。他的居住環境常常充滿綠色植物，以營造一種寧靜和平糊的氛圍。此外，他也會根據季節的變化調整生活細節，比如在寒冷的冬季，他會增加保暖措施，並減少外出，以避免受寒。
三、內心平糊，樂觀向上
國醫大師深知，心態對健康的影響不亞於任何藥物。他倡導一種平糊、樂觀的生活態度。在面對生活的壓力和挑戰時，他總能保持一顆平靜的心，這不僅使他能夠遠離心理壓力造成的疾病，還能享受生活帶來的每一個美好瞬間。
大師常說，一個人的心態可以影響到他的生理健康。因此，他在日常生活中會透過冥想、讀書、繪畫等方式來培養心靈。這些活動不僅能使他保持心情愉快，還能激發他的創造力和想象力，保持年輕的心態。
四、適度運動，強身健體
盡管年事已高，國醫大師依然堅持適度的體育鍛煉。他選擇的運動形式通常是低強度、高效益的，如太極、散步、園藝等。這些活動不僅能鍛煉他的身體，還能讓他保持與自然的聯系。
大師認為，運動不應是一種負擔，而應是一種享受。因此，他會根據自己的身體狀況和天氣條件選擇適合的運動。此外，他還註重運動後的恢復，包括適當的休息和營養補充，以確保身體能從運動中得到最大的益處。
