為了身體健康，吃飯時要講究先後順序。吃飯順序的正確開啟方式應該是醬紫的：
1、餐前適宜攝入少量湯
之所以強調少量，也是為了騰出胃容量來接納其他食物。餐前喝一些湯，可以潤口腔、食道，「喚醒」我們的胃，令腸胃積極投入到消化吸收食物的工作之中。
2、先吃飯+蔬菜，後吃葷
如果吃的是大餐，光吃主食顯然有點浪費了。所以建議先吃少量主食，以及適量蔬菜。
然後再吃一部份葷菜，等到感覺胃裏有六七分飽了，再喝酒不遲。
先墊墊肚子，可以補充一定量的脂肪、蛋白質，碳水化合物，減緩胃對酒精的吸收，不那麽容易醉。但是註意酒和飲料不能喝太多，很脹肚子。
3、兩餐之間喝飲料、吃水果
如果吃的飯比較油膩，那可以在飯後吃一些，解解油膩，這個量也不建議多。
不過呢，吃水果最好的時間，其實是兩餐之間。這個時間段，人的血糖比較穩定，吃水果不容易出現血糖驟然上升的狀況。
普通人吃什麽水果都好，上午、下午都吃一些。糖尿病患者的話，可以吃獼猴桃、蘋果、梨等中等糖量的水果。不過記得要將進食量控制在200g左右哦。
至於飲料，成年人可以在兩餐之間適量飲用。而小孩子不建議經常喝飲料，因為他們的腸胃比較脆弱，如果喝很多飲料尤其是冰凍的飲料，可能出現腹脹、腹瀉等不良狀況。
當然能拋棄飲料，喝白開水就更好了。
4、餐前餐後都可喝茶
茶是好東西，對於大部份人來講。
餐前喝一些，可以興奮神經，餐後喝一些，可以消食解膩。
但是提醒大家，進餐過程中不要喝太多的茶。因為茶會影響身體對一些營養元素的吸收，比如鈣、鐵、鋅等。
所以一餐飯的順序應該是：飯前先喝點兒湯，然後吃主食+蔬菜+葷菜，期間偶爾喝些酒水，最後喝點茶漱漱口。而水果，吃飯過程中不碰，放在兩餐之間吃比較好。
你吃對了嗎？
