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【中國睡眠研究報告2024】日前對全國27個省份不同人群的睡眠狀況進行了抽樣調查。結果顯示，2023年中國居民睡眠指數為62.61分，比上一年下降了5.16分。18—73歲的居民每晚平均睡眠時長大約為6到8個多小時，與上一年基本持平；但是需要更長時間才能入睡，睡眠紊亂程度更高。
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中國社會科學院社會學研究所社會心理學研究中心主任王俊秀表示，從【中國睡眠研究報告2024】看，睡眠的時長沒有變化，但是睡眠的質素是下降的。網絡的依賴、手機的依賴依然是主要的原因。
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睡眠大致占去人生三分之一的時間，對於人為何要睡覺，目前科學界還沒有定論，但科學家已經知道，不睡覺可能帶來哪些危害。正如美國睡眠協會所言：「簡單地說，睡眠可以拯救你的生命。」
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研究表明，長期睡眠不足或睡眠質素差，會增加心血管疾病、抑郁癥、肥胖癥、高血壓、糖尿病等疾病的患病風險。為此，從2001年開始，國際精神衛生組織主辦的「全球睡眠和健康計劃」將每年的3月21日定為「世界睡眠日」。而睡眠的重要性主要體現在以下幾個方面。
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夜晚11點到淩晨2點是腦垂體分泌生長激素的關鍵期，如果能在此期間熟睡，那麽「睡美人」會成為現實。生長激素可以修復成年人體內受損的細胞、器官、肌肉和皮膚，促進新生角質替代老舊角質。
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在深睡階段，身體中的大部份血液會湧向肌肉，修復肌肉能量。在快速眼動睡眠階段，血液會湧向大腦，重新整理大腦能量。
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完成同樣一項工作，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗時長14%，錯誤率高20%。
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睡眠不足時，皮質醇（一種重要的應激激素）水平會升高，這會導致人體吸收更多葡萄糖，造成腹部脂肪堆積，甲狀腺功能減退，胰島素也不起作用，引起血糖紊亂。
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睡眠不足時，大腦頂葉和前額皮質會失去12%～14%的葡萄糖。這些大腦區域與推理、計劃、決策有關，因此，熬夜會導致人更加「emo」（情緒化），更容易非理性購物。
編繪：楊仕成
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