剛剛進食，腸胃進人活躍期，有些壞習慣會影響腸胃對食物的消化和吸收。因此，改掉這些壞習慣，有助於我們身體健康。
（1）飯後百步走
飯後百步走只適合於平時活動較少、尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於減少脂肪堆積和胃酸的分泌，有利於身體健康。但對於老年人來說，剛吃完飯就走動無益健康，特別是對於患有冠心病的老年人來說，餐後胃部膨脹可反射性引起
冠狀動脈收縮，引起心肌供血減少。因此，老年人餐後可適當休息，以改善心肌供血功能。另外，體質較差尤其是患有胃下垂等病的人，應該選擇在飯後平臥10分鐘。
（2）飯後急著飲茶
如果飯後立即飲茶，茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化．甚至有可能患貧血癥，因此應待1小時後胃內食物消化得差不多時再飲用茶水。
(3)飯後刷牙
牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過食物之後，尤其是食用了酸性食物後，琺瑯質就會變松軟。如果在這個時候刷牙．勢必造成琺瑯質的流失。牙齒的琺瑯質減少，這樣一來，容易患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛癥狀。因此、進食後最好先用清水漱口，待1 ~ 2個小時後再刷牙。
(4)飯後吸煙
進食以後．消化系統立刻全面運動起來．進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁．血液迴圈加快了，全身毛孔也都張開:如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強、其他生物堿類物質也會大量進入人體，無疑給人體機能和組織帶來比平時大得多的傷害。
(5〉飯後洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少、從而使腸胃的消化功能減弱。
(6)飯後就睡覺
飯後就睡覺會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，這種靜止不動的狀態極易招致中風。
(7)飯後開車
這是因為人在吃飯以後，胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤，發生車禍。
