中老年要「補腦」，有錢沒錢5種食物要常吃，大腦衰老慢，反應快，提升記憶力！
前幾天跟小姐妹們聚了一把，在聊天的時候感嘆最多的是變老了！雖然年齡不算太大，但50多也開始走下坡路了，尤其是腦子不靈光了，丟三拉四的，記憶力比以前差太多了，更多地是擔心年齡再大點會老年癡呆。
何嘗不擔心呢，我覺得從現在開始，就要把補腦養腦提上日程了，尤其是下面這5種補腦食物，變著花樣吃，天長日久總會有些幫助。
第一種：雞蛋
雞蛋是我們老百姓補身體的當家食物，物美價廉還好吃。我們都知道吃雞蛋可以強健身體，其實雞蛋還是補腦佳品哦！這是因為雞蛋的蛋黃裏含有卵磷脂，而卵磷脂的主要構成是磷脂酰膽堿和不飽和脂肪酸，能夠為大腦提供營養，起到健腦益智的作用。
第二種：核桃
又到了核桃豐收的季節，每每這時人們總喜歡囤上一些，尤其是家裏有老人和孩子或者腦力工作者的，時不時地吃上幾個，飽口福補營養，最主要的是對我們的大腦很友好。核桃仁，含有不飽和脂肪酸和鋅元素，滋養腦細胞，促進大腦發育，反應快，增強記憶力。
第三種：大豆
大豆是我們最常見的食材，我們最多的吃法是打豆漿、做豆腐及各種豆制品。這是因為大豆的營養價值高，高蛋白、低脂肪，尤其是富含的卵磷脂對大腦很有好處，能夠增強記憶力。此外，大豆裏含的胺基酸還能夠腦血管的機能，補腦又益智。
第四種：黑芝麻
黑芝麻是我們比較常見的食材，但是你知道嗎，小小黑芝麻，個子小本領大，它含有豐富的脂肪、蛋白質、纖維素、膳食纖維等，還有豐富的不飽和脂肪酸，能夠提高腦細胞的活性，從而活躍大腦，益智。
第五種：花生
香噴噴的花生誰不喜歡呀，進入了中老年，建議時不時地吃上一些。這是因為，花生含有不飽和脂肪酸、碳水化合物、維生素及礦物質，可以促進大腦的血液迴圈，增強記憶力。
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