祝大家五一快樂
5.1假期
五一出去玩
這份健康提醒可不要落下哦！
2024年的「五一」小長假要來啦
你們的行程安排好了嗎？
無論是在家休息或外出旅遊
還是走親訪友、吃吃喝喝
在歡度「五一」的同時
絕對不能放松「健康弦」！
下面這份健康提醒
趕緊收好啦！
1
5.1
出發前的功課要做足
了解目的地天氣
01
出發前需要從查詢目的地天氣開始，無論如何，請記得備好適當衣物、雨傘、防曬霜等物品。
備好常用藥品
02
為預防和及時緩解旅途中各種突發身體不適狀況，急救箱內應備好2％碘酊、眼藥水、創可貼、便攜式消毒液，以及抗感冒、緩解胃部不適及止瀉等藥物。慢性病患者還要根據自身情況備好連續服用的藥物。
提前規劃路線
03
旅遊路線規劃好，避免走彎路，減少不必要的時間浪費，至少提前3-5天聯系落腳的住宿點。
準備好出行衣物
04
一般以寬松、休閑裝為佳，否則活動起來極不方便。對了，順便準備至少一雙舒適的鞋子。
做好健康檢查
05
只有健康的身體，才能經受住旅途中的種種跋涉與突發情況。
要確保旅途能夠輕松愉快，首先要了解自身的健康狀況。在旅途中，由於精神緊張、疲勞、生活無規律等，疾病隱患極易發作。
因此，出行者在出行前應進行健康體檢，這樣能全面了解自身的健康狀況，查出潛在的疾病隱患，以確保旅途安全。
做好防曬
06
是黑是白在此一舉。
外出時最好戴一頂遮陽帽塗上防曬霜，防止紫外線對皮膚造成傷害。同時盡量避免讓皮膚直接接觸陽光，長時間直接曝曬會使肌膚產生灼熱感。特別是海濱之旅更要註意防曬，或大量補充水分，或直接用冰塊按壓肌膚，否則，你會發現歸來的你黑亮黑亮的。
2
5.1
出行時註意飲食衛生安全
出遊期間，因條件有限，食品安全鏈存在五大隱患：
1、內建食物本身的衛生問題；
2、內建食物在出遊期間出現問題；
3、在餐館進食的衛生問題；
4、飲水衛生問題；
5、生食瓜果問題。
所以出遊飲食的衛生和安全比營養更重要。出遊攜帶飲食的一個重要原則是盡可能保證進食後不會出現腹脹、腹痛、腹瀉，同時，應盡可能保證舒適可口。
3
5.1
突發狀況莫驚慌
食物中毒
01
一旦懷疑自己食物中毒，要立即停止進食，用手指、筷子等刺激舌根催吐。吐後及時喝水，以免缺水導致休克。
蟄傷咬傷
02
被毒蟲咬傷蟄傷後，正確的自救方式：蜜蜂、蜈蚣的毒液為酸性，可用肥皂水或小蘇打水沖洗蜇傷處皮膚，以中和毒液。黃蜂的毒液為堿性，傷處可用食醋洗敷。在野外，可用搗爛的馬齒莧敷於患處。
扭傷
03
不慎扭傷後，應盡快坐下來休息。如果周圍有冰水或冰袋，趕緊敷在患處2—3次，每次大約10—15分鐘，以消腫止痛，如沒有冰塊，也可用冷水沖洗。
4
5.1
上班族五一假期別宅在家
平時很多上班族低頭伏案工作較長，長時間保持一個姿勢，可能會出現脖子痛等，建議大家可以利用五一閑暇時多做些運動，如放風箏、打羽毛球等，放風箏時，人的頭會自然擡起，與平時工作學習時低頭的動作正好相反，令頸椎得到適當的放松和鍛煉，可預防頸椎病。
