「老鄧，你最近怎麽樣？前兩天看到你還在公園裏打太極呢。」
張醫生一邊說著，一邊走近正在公園裏活動筋骨的鄧國強。
鄧國強是個普通的中學數學老師，年紀五十出頭。
平日裏最喜歡打太極拳，覺得這樣既能強身健體又能修身養性。
他笑呵呵地回應：「還好啊張醫生，就是腰有點酸，歲數大了嘛，身體總有點小毛病。」
張醫生拍拍他的肩膀笑著說：別小看這些小毛病，有時候小毛病不註意可就變成大問題了。
前幾天我們醫院收治了個病人，53歲的大姐，吃完晚飯突然就不行了，唉，還是走了。
鄧國強聽了心裏一驚，忙問道：「啊？什麽情況啊？怎麽好端端的就出事了？」
張醫生嘆了口氣，說：都是一些日常不好的飲食習慣造成的。
我今天專門來跟你聊聊這個，咱們這些中老年人，吃飯的幾個習慣可得改改了。
「首先啊，」張醫生開始了他的講解，不能吃得太快。
這樣會導致食物沒有嚼細就進入胃裏，加重了胃的負擔。
那位大姐就是常年吃得太快，胃病久治不愈最後誘發了急性胃穿孔。鄧國強聽了連連點頭：
「那的確是個問題，我以前也總是吃得快，特別是上班的時候，怕耽誤時間。」
張醫生笑道：對了，這就要提到第二個習慣：不要吃得過飽。
很多人覺得吃得飽才有力氣，其實吃得過飽對身體反而不好。
吃多了會讓胃膨脹，引起消化不良、胰腺炎甚至是心臟病。
那個大姐平時就有這個習慣，結果那天晚飯吃得特別多，最後胃脹引起了急性心肌梗死。
鄧國強皺眉說：「看來我也得改改，平時吃飯總是不自覺地多吃幾口。」
張醫生繼續說道：第三呢，就是要註意晚飯不要太晚吃。
我們中老年人，晚上消化功能本來就減弱，晚飯吃得太晚會增加胃腸負擔，影響睡眠質素。
「最後一個習慣，」張醫生頓了頓，看著鄧國強的眼睛說。
就是不能邊吃飯邊喝酒。特別是烈性酒，對胃黏膜的刺激非常大，容易引發胃炎、胃潰瘍。
那位大姐的丈夫喜歡喝酒她有時候陪著喝點，結果長期下來胃黏膜受損，最終引發了出血。
鄧國強聽完，一臉認真地說：看來這四個習慣真的是不能忽視。
我回去一定告訴家裏人，也得自己註意。
張醫生點頭表示贊同：是啊，健康無小事，特別是我們這年紀了。
對了，有個數據特別有意思，最近的一項研究顯示，每天吃飯花費超過20分鐘的人。
患上肥胖癥的風險比那些吃得快的人低40%。鄧國強恍然大悟道：
「原來如此，那我以後得吃慢點，平時總覺得吃快點能省時間，結果反而不好。」
張醫生最後總結道：沒錯，健康的飲食習慣真的很重要，特別是我們中老年人。
為什麽有些人明知道這些不良習慣的危害，卻依然難以改變呢？
小編想這其中不僅僅是因為習慣的力量，更是由於缺乏對健康的深刻認識和自律的不足。
人們的行為往往受到習慣和即時滿足的驅使。
尤其是長時間養成的習慣，很難在短時間內改變。
即使知道這些習慣對健康有害，但因為短期內沒有明顯的負面影響，人們往往會選擇忽視。
再加上現代生活節奏快，工作壓力大。
很多人難以抽出時間和精力去調整自己的飲食和生活習慣。
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