為什麽要說55-65歲，是人體最宜「養壽」的黃金時期呢？其實是因為，在這段時間內，機體的抵抗力會有所降低，身體各項機能會出現衰退，更容易受到外界的刺激，增加患各類疾病的風險。
所以，在這樣的情況下，若想更好地呵護健康，預防身體被埋下「病根」，影響到自身壽命，就需要積極調整生活、飲食等習慣，註重保養。
那麽，對於這一年齡階段的人群來說，需要註意些什麽呢？做好這2堅持3不要，壽命可能會延長。
1.堅持晨起多喝水
早上起床時，喝一杯水，有助於「喚醒」身體的各個器官，幫助滋潤腸道，調節其正常功能，除此之外，身體經過一晚的修養，血液會變得格外粘稠，此時喝水，可以幫助稀釋血液，使其不再那麽粘稠，進而達到預防血管發生堵塞等目的。
尤其是對於55歲往後的中老年群體來說，其血管在不斷衰退的同時，形成血栓、誘發動脈硬化等情況的機率也會隨之增加，所以，更要養成早起喝水的習慣。
2.堅持晨起鍛煉
長期堅持早起鍛煉，不僅可以幫助身體增強免疫力，還能夠加速全身的血液迴圈，較好地呵護血管健康，減少血管堵塞的風險。
除此之外，晨練還可以幫助身體加速燃燒脂肪，在保持良好體質的同時，減少肥胖的發生，降低患一系列心腦血管等疾病的風險。
對於中老年群體來說，最好選擇一些比較輕松的鍛煉專案，比如太極、散步等，盡量避開激烈運動，以免造成身體負擔，出現不必要的健康麻煩。
3.睡前不要焦慮
隨著生活節奏的轉變，越來越多的人被壓力環繞，一旦白天的壓力沒能得到及時的紓解，到了晚上就會出現焦慮不安等不良情緒，進而導致睡眠受到影響，血壓產生波動，與此同時，也會給心臟造成一系列損傷，嚴重時或會誘發心梗。
尤其是心肌功能衰退的中老年群體，更要盡量減少焦慮等情緒的產生。
4.不要熬夜
經常熬夜、休息時間不夠，會致使機體長時間處於一種應激狀態，會使激素分泌受到影響，其中就包括腎上激素，如此一來，就會增加高血壓等疾病的發病機率，影響心血管的健康。
同時，熬夜還會削弱器官的休息時間，影響其正常的功能運轉，影響人體抵抗力。所以，中老年群體需要做到規律作息，減少熬夜，最低保證7個小時的夜間睡眠。
5.不要抽煙、喝酒
抽煙、飲酒對人體健康的威脅性是不容忽視的。抽煙在很大程度上會導致呼吸系統出現病變，誘發肺部疾病，增加患肺癌的機率。
除此之外，香煙中的一氧化碳、焦油以及尼古丁等有害物質，一旦進入血液，就會對血管造成損傷，增加心腦血管疾病的發病率。
而喝酒則會增加器官的代謝負擔，尤其是對肝臟健康十分不利，同時，還會增加患高血壓、高血脂等代謝性疾病的發病風險。在這些因素的刺激下，壽命自然會受到威脅。
因此，若想保持身體健康，55-65歲的人群一定要加強對身體的呵護，嚴格做到以上這些，相信離長壽也會更進一步。當然了，定期的體檢也是不容忽視的，這樣才能避免疾病悄然發展，影響健康。
