夏天是一個耗氣的季節，汗孔多開，咱們身上就會出現體表多汗，在三伏天裏，陽氣在表，氣血會向外走，導致很多人一到夏天就發現身體疲乏，比其他季節更容易感染風寒。
三伏天是一年之中氣溫最高，三伏天又是脾胃最最弱的時候，正是因為氣溫高，大家容易貪涼，就會給脾胃增加了負擔。加上脾主運化，夏季濕氣重，濕毒困在脾中，長期堆積在體內長期以來脾胃就會發病。
所以，按照中醫講治未病的理念，咱們要從根源上把好關，幫脾胃給夏天打個勝仗。
養脾胃食療方：三豆飲
三伏天喝三豆解暑養胃還健脾：
綠豆、黑豆、赤小豆，這三豆加起來就是大名鼎鼎的三豆飲，三豆飲的方子是從【本草綱目】記載的「扁鵲三豆飲」轉化而來。
三豆飲做法：
1. 綠豆、赤小豆、黑豆各20克（溫水浸泡半天後），
2. 加水600毫升，小火煎熬成150~200毫升。
3. 看個人口味適量加白糖或冰糖
4. 煮熟服下即可
功效：
三豆中，綠豆可清熱解毒、消暑，赤小豆清熱、利尿消腫，黑豆則補腎益精、健脾。
綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消作用。
因此，三豆飲不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，一般人群經常服食適量的三豆飲，不會給脾胃功能帶來不利影響。
這些癥狀多喝三豆飲：
怕熱、心煩意亂、口幹舌燥、自汗、食欲不振、全身乏力疲倦、易水腫；這些人屬於陰虛體質，可以多喝。
三豆飲加一物效果更強：
三豆加上烏梅，可清熱補中、生津、降虛熱，很適合體有虛火、皮膚瘙癢、冒痘、唇角潰爛等癥狀的人群。
加陳皮
理氣運脾、利水化濕的作用，適合脾虛夾濕的人群。
三伏天養脾胃做好規律生活：
1. 起居養生
三伏天宜晚睡早起，但不適合過晚，最晚11點之前，早上6點到7點左右起床最佳。
2.運動養生
三伏天適度的規律運動，不僅有助於增進食欲，還可以促進胃腸蠕動。
3.飲食養生
註意清淡飲食，少吃辛辣刺激、寒涼生冷、油膩的食物。
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