夏天是一個耗氣的季節,汗孔多開,咱們身上就會出現體表多汗,在三伏天裏,陽氣在表,氣血會向外走,導致很多人一到夏天就發現身體疲乏,比其他季節更容易感染風寒。
三伏天是一年之中氣溫最高,三伏天又是脾胃最最弱的時候,正是因為氣溫高,大家容易貪涼,就會給脾胃增加了負擔。加上脾主運化,夏季濕氣重,濕毒困在脾中,長期堆積在體內長期以來脾胃就會發病。
所以,按照中醫講治未病的理念,咱們要從根源上把好關,幫脾胃給夏天打個勝仗。
養脾胃食療方:三豆飲
三伏天喝三豆解暑養胃還健脾:
綠豆、黑豆、赤小豆,這三豆加起來就是大名鼎鼎的三豆飲,三豆飲的方子是從【本草綱目】記載的「扁鵲三豆飲」轉化而來。
三豆飲做法:
1. 綠豆、赤小豆、黑豆各20克(溫水浸泡半天後),
2. 加水600毫升,小火煎熬成150~200毫升。
3. 看個人口味適量加白糖或冰糖
4. 煮熟服下即可
功效:
三豆中,綠豆可清熱解毒、消暑,赤小豆清熱、利尿消腫,黑豆則補腎益精、健脾。
綠豆和赤小豆都是寒涼之物,黑豆的加入,對它們的寒涼性有一定的抵消作用。
因此,三豆飲不僅能清熱除暑,還能健脾利濕。這樣一來,一般人群經常服食適量的三豆飲,不會給脾胃功能帶來不利影響。
這些癥狀多喝三豆飲:
怕熱、心煩意亂、口幹舌燥、自汗、食欲不振、全身乏力疲倦、易水腫;這些人屬於陰虛體質,可以多喝。
三豆飲加一物效果更強:
三豆加上烏梅,可清熱補中、生津、降虛熱,很適合體有虛火、皮膚瘙癢、冒痘、唇角潰爛等癥狀的人群。
加陳皮
理氣運脾、利水化濕的作用,適合脾虛夾濕的人群。
三伏天養脾胃做好規律生活:
1. 起居養生
三伏天宜晚睡早起,但不適合過晚,最晚11點之前,早上6點到7點左右起床最佳。
2.運動養生
三伏天適度的規律運動,不僅有助於增進食欲,還可以促進胃腸蠕動。
3.飲食養生
註意清淡飲食,少吃辛辣刺激、寒涼生冷、油膩的食物。
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