你每天都會幾點睡覺？
9點、10點、11點……？
關於睡眠，很多人都認為越早入睡越好，如人們常說的「早睡早起身體好」，可現如今，為什麽又有說法稱：入睡時間過早並不好，甚至容易發生心腦血管疾病？這是真的嗎？
在一項關於「入睡時間」與心腦血管疾病發生風險之間的關系研究發現，不不僅睡太晚會影響身體健康，睡太早也不利於身體健康。而在該項研究中，針對的是9萬多名年齡在43~79歲的群體，隨訪5.7年的時間，最終研究結果為：
晚上22點之前睡覺，發生心血管疾病的風險增加24% ；晚上24點以及更晚一點睡覺，發生心血管疾病的風險會增加到25%；晚上23點到24點睡覺，反而發生心血管疾病的風險是最低的，只會增加12%左右。
如果從這個研究來看，成年人最佳的睡眠時間為22點到23點。 為什麽睡得過晚和過早都不好？
熬夜， 是現代人的通病，尤其對於上班族而言，即使不是為了工作而熬夜，往往也會因為其他原因導致晚睡，就這樣每天少睡一兩個小時，就成了真正的「熬夜」。
如此，睡得過晚已是國際癌癥研究機構列為的2A類致癌物，也就是說，已經在動物中發現，睡眠不足會增加癌癥、疾病的發生危險，不能小看。
既然如此，有的人更是不明白為什麽睡得過早也不好呢？
有的人一到六日就喜歡補覺，或者早早入睡，亦或者有的老人已經養成了早睡早起的習慣。但在這裏大家要註意，不要睡得過早，殊不知，睡太早睡太久同樣會造成健康隱患。
尤其在你睡得過久後，還覺得整個人精神萎靡、無精打采，很有可能是因為你睡得時間過長，當打亂大腦的神經遞質平衡，就可能出現頭暈頭痛、四肢乏力、註意力不集中等不適。
另外，在相關的研究中發現，若經常睡得過久 ，即每天可以睡10個小時以上，還有可能增加機體罹患二型糖尿病、肥胖癥等心血管疾病的發生危險。
所以，為了幫助大家避免睡得過久又睡得過晚，大可以選擇晚上22點到23點這個時間段入睡，同時註意避免過度運動、飲用含咖啡因等刺激性的飲品、選擇助眠安神的食物等等，幫你一夜好眠。
