到了夏天，溫度升高，太陽光很強，人自然就容易出汗，也容易中暑，當然也更容易口渴，所以，到了這個季節，喝水就成了一件非常重要的事情。
只是，在我們生活中，很多人對於夏天出汗多，並沒有引起重視，認為這是身體在大量排毒。其實，夏天適當出汗可促進新陳代謝，可幫助身體排毒，但出汗過多並不好，因為大量出汗可能導致脫水，還可能影響腎臟健康，同時，大量出汗後皮膚處在潮濕的狀態，這樣會為細菌滋生提供條件，出現皮膚問題。
所以，夏天不要忽視了喝水的重要性。雖然喝水這個動作非常簡單，但它也有著一些講究，比如要多喝溫熱的白開水，要少喝碳酸飲料，而且冰鎮飲料也盡量要少碰，如果實在覺得白開水味道太淡，可以嘗試利用一些天然材料。
比如桑葉
桑葉中含有非常豐富的營養物質，尤其是鉀、鈣、鎂等微量元素的含量遠超很多食物。像桑葉所含的鈣比普通茶葉高出六倍。
桑葉中還富含維生素B1以及維生素B2，這樣的成分可參與人體氧化還原反應，對於維持消化系統的正常執行有很大的作用。
另外，桑葉中還有比較多的胺基酸，這也是人體所需要的有益成分。而且桑葉薄，用開水沖泡後營養物質很容易浸出，便於人體吸收。
所以，喝不習慣白開水的人，可以嘗試在水杯中加入少量桑葉。
還有蕎麥茶也是不錯的選擇
蕎麥茶受到了很多人的喜歡，它泡開之後香味濃郁，喝起來香醇回甜，而且它經久耐泡，夏季光喝一杯蕎麥茶在補水的同時可以減少油膩。
那麽哪裏的蕎麥茶最受歡迎呢？建議大家選擇四川的苦蕎麥茶，因為這裏光照充足，而且栽培苦蕎麥的歷史悠久，能夠很好地把握苦蕎麥的品質。
苦蕎茶一般采用低溫烘焙法，因為這種方法可以最大程度上鎖住苦蕎茶的香氣，每次取一勺苦蕎放入杯中，沖入沸水，一會兒你就能看到一杯琥珀色茶湯，將杯子放在鼻子下面，深吸一口，能讓你找到蕎麥田的感覺。
當然，夏天出汗量增多，除了多喝水，還可以適量喝粥。相信有很多人在夏天，食欲會下降，這個時候，喝粥就是一個不錯的選擇。粥屬於一種流食，它含有大量水分，不僅口味清淡，還容易消化。
喝粥的時候，也可以用大米適當搭配其它食材，比如荷葉粥，可以清涼解暑，有助於緩解因天氣炎熱而導致的胃口差的情況。也可以加少量薏米，眾所周知，薏米有健脾祛濕的作用，夏天常喝一碗薏米粥也是不錯的。
此外，夏天還可以多吃新鮮的蔬菜水果。人體汗液中可能有一些人體廢棄物，但也有不少礦物質和維生素，像水溶性的B族、C族維生素就容易伴隨汗液流失。
所以，在飲食上要註意調整，夏天可以多吃新鮮的蔬菜水果，像香菇、菠菜、白菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕、葡萄、蘋果、梨等，這些食物都可以幫助補充維生素，也能幫助身體補充水分。
總之，夏天天熱，既不能整天守在空調房裏，不給身排汗的機會，也不可以讓身體過量出汗，希望上面所說的方法對大家有所幫助。
