陳玉琴老師，她的很多理論都是我非常欣賞和贊同的，比方說 人在三種不同的狀態下都會生病：氣血上升階段、氣血下降階段、還有情緒幹擾狀態下人的身體都會出現很多病理特征。
只是氣血上升階段出現的病理特征是一件好事，氣血下降與情緒幹擾狀態下出現的病理特征就不是一件好事了，其實也是一件好事，至少我們的身體在告訴我們身體上的某些部位不堪重負出問題了，發出了一些求救的訊號。如果我們能讀懂身體給我們發出的求救訊號，我們就可以采取相應的措施，避免身體的進一步惡化，讓我們的身體向好的一面發展。
關於「血」的論述我也非常贊同。 西醫目前驗血的手段只能告訴我們一滴血的質素是不是合格，是不是符合我們的生理需求，但我們身體對於血的總量需求，目前是沒有檢測手段的 ，透過中醫的「望、聞、問、切」可以基本上判斷出一個人的氣血是盈的還是虛的。
我們身體裏的血流幹了人也就死了，如果一個人失血過多，醫生就會采取輸血的方法來挽救病人的生命。但我們很少會去思考在沒有失血的情況下我們身體裏的血是不是也會缺乏，這個時候該采取什麽樣的行動。我身邊的客人對這個問題的解決方法都顯得非常的蒼白無力，到我這裏來的客人我都會送他們三個字 「吃」「敲」「睡」。
我們的身體是一個物質的實體，食物是我們賴以生存的外部物質基礎。要想讓我們自己活得很好，首先要解決「吃」的問題。雖然吃很簡單，但真正做起來也比較困難。吃什麽？？怎麽吃？？什麽時間吃？？都存在很多誤區。我自己曾經也犯了不少錯誤，比較常犯的是吃錯東西、在錯誤的時間吃東西。我們的中醫對我們該吃什麽東西是深有研究的，食物分五色、五味、分四季還分溫、平、寒。 原則上是吃當地的、當季的、盛產的食物，做到「飲食有節」。 西方呢用營養學的七大營養素來表達：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水，其實空氣也是，而且是最不可以缺的，幾分鐘就可以讓我們死亡，沒提出了過，可能是不用花錢的緣故。
雖然我們現代人對吃飽肚子這件事已不成問題。但前段時間在參考訊息上看到一篇文章說我們已沒有東西可以吃了：米是加了香料的，牛奶有三聚氰胺、蜂蜜是糖做的、蔬菜有殘留農藥而且都是反季節的，還有十大垃圾食品——燒烤類、油炸類、蜜餞類......現在的生存環境確實比較殘酷。現代的科技還有現在的生產技術制造了很多東西，完全改變了我們的生存狀態和生存環境。作為人類其實還沒能適應這些變化，我們的肝臟在前進演化的過程中學會了分解大部份植物的毒素，對於現代文明創造出來的化學毒素我們的肝臟還難以應對，這也是肝臟毛病越來越多的原因之一。 所以我的原則是吃當地的、當季的、盛產的，富含蛋白質、礦物質、維生素和纖維素的食物， 那些經過加工可以保存很長時間的東西盡可能不吃。 很多加工過的肉類食品連螞蟻都不要吃，你還要吃嗎？
接下來是怎麽吃？？？一句話——細嚼慢咽 。道家講的是每口飯都嚼它36下，食物到你胃裏之前都讓它成為食糜，很難做到。 其實這很重要，看一個人身體好不好，他的牙口能反應不少問題。健康的人牙口都很整齊，整齊的牙口嚼起來有利於食物的消化吸收。
什麽時間吃？？？這是件非常講究的事情。我以前也經常犯錯，早飯有時候不吃、吃個宵夜睡覺、晚上渴了喝杯牛奶，美其名曰既解渴又補充營養。結果給我自己送了個非常大的禮物：三十歲的時候開始打呼嚕（之前沒有）、高血脂、脂肪肝、膽固醇高、三個轉氨酶都超100%以上，三十四歲那年又檢查出來血糖10.6。都是些可怕的問題，按照西醫的說法都是些不治之癥。如果我是輛汽車，二十歲的時候還是輛新車，三十歲就已經叮當響了，不知道還能開多久？也就是從三十四歲那年我開始大修我自身這輛汽車，從細胞的層面徹底更換零件。現在又是輛新車了。什麽時間吃確實很重要，基本原則是早中晚都要吃， 早上吃的要像國王、中午像王子、晚飯像乞丐就可以了，而且晚飯還要吃的早，睡前4個小時以上不能吃東西、水果也不行除了喝水。
吃的問題基本談完了，接下來我談談第二個字「敲」。這個「敲」也是從陳玉琴老師那裏學來的。生活在現代這個社會中的人確實需要敲敲我們的膽經。
生活節奏很快、生活壓力很大、精神抑郁很重——試問有多少人可以做到和喜怒、安居處。我們的膽氣郁結了，膽汁分泌不正常了。我們吃進胃裏的食物雖然進行了前期消化，進入小腸，但在這裏必須要有足量膽汁才能把吃進去的蛋白質分解成胺基酸，最後被小腸吸收。一個膽汁分泌不足的人，食物就得不到充分的消化吸收，最後吃是吃了，但是酒肉穿腸過了。飯桌上的食物就沒能變成我們血管裏流淌的血。每天敲敲大腿外側的膽經，可以舒肝理氣，促進膽汁正常分泌。
按照陳玉琴老師的說法， 每天只要早晚各敲一次就可以了，每次以膽經發熱為標準，環跳、風市、中犢、膝陽關四個穴位要敲到。 這個方法我進行了充分驗證，我自己做了，讓身邊的朋友做了，也讓我的客戶做了，效果確實很好。經過一段時間的敲打，貧血的人都得到了很好的改善，體質都增強了。要讓自己的血多起來，敲膽經確實是一個不可以少的環節。
最後一個問題是「睡」。現代人晚上都已經不睡覺了，任憑自己的個性生活，看到電視都沒節目了，打個遊戲、聊個天、搓搓麻將、打打牌到後半夜兩三點才迫不得已上床睡覺的比比皆是；還有一類人由於工作的原因，晚上上班白天睡覺，正好陰陽顛倒。問他們睡覺好不好？回答是還好的，一天有七八個小時的睡覺時間。其實睡覺是很講究的，不是什麽時間睡覺都會讓身體裏的血多起來。
天地合而萬物生，人類今天的存在不是人類自己創造了自己，是天上的陽光、地上的水和土壤孕育了我們人類，一方水土養一方人。中醫文化講的是天人相應，天地有一年四季春、夏、秋、東——生發、生長、收斂、收藏，花草樹木也都遵循這個大自然的規律——春天發芽長葉，冬天落葉歸根。我們的老祖宗給我們留下來的祖訓是日出而作日入而息。陳玉琴老師的在這方面進行了很深入的臨床觀察和研究，得出的結論是 只有上半夜的深度睡眠才能讓我們身體裏的血多起來， 我的臨床觀察結果也印證了陳玉琴老師的觀點——具體是當地時間晚上1點40分之前的深度睡眠。
陳玉琴老師認為一個成年人一個星期有十三個小時以上的深度睡眠造血時間就能維持人體健康的需要。 成年人睡覺應遵循的基本原則是晚上10點半上床睡覺， 半個小時由淺睡到深睡。要讓我們的血走上坡路就得10點半之前睡，否則就走下坡路了，如果處於生病階段，就得提前睡，讓身體有更多的造血時間，造更多的血，血多了身體的問題也就自然解決了，這也是中醫的「扶正祛邪」。 少年兒童處於生長發育階段，對血的需求更高些，睡覺時間還得提前。 醫學經典<<皇帝內經>>沒有這樣的記載，可能是古人不需要研究這個問題，沒有電的年代，晚上哪來光——不睡覺你還能幹嘛！！！但<<皇帝內經>>提出了「起居有常」。
「吃」「敲」「睡」就像桌子的三條腿，少一條都站不穩。要想氣血好，好好遵循「養血三字經——吃敲睡」。
來源：脈脈養生
