文/楊坤 安徽中醫藥大學第二附屬醫院 副主任醫師
城市生活的快節奏，常常讓人感到力不從心，甚至有些人無論傍晚還是清晨都感覺全身乏力，經過一夜的休息也不能緩解身心的疲憊感，整日昏昏沈沈。去醫院做了各項檢查，也未發現身體有明顯的病變。
這究竟是怎麽了？
長期疲勞乏力，可能是「慢性疲勞症候群」。本病具有普遍性，主要是一組以長期、極度的疲勞為臨床表現的全身癥候群。
慢性疲勞症候群的疲勞主要為持續性或是反復發作的虛弱性疲勞，可能出現持續時間超過6個月的乏力感。而且，慢性疲勞症候群可伴有低熱、反復發作上呼吸道感染、淋巴結腫大、失眠或睡眠過多、食欲不振、情緒異常、記憶力下降、無法集中註意力和肌肉酸痛等癥狀。
此外，慢性疲勞症候群是一個「積勞成疾」的過程，若僅因短期的熬夜或從事重體力活動導致的疲勞和倦怠，則不屬於本病範疇。
根據慢性疲勞症候群的臨床表現來看，此病在中醫中屬於「虛勞」範疇。
第一，先天稟賦不足。很多人在受孕之初，由於父母體弱多病，或胎孕失養等，以至於先天腎氣不足。
第二，過勞。長期從事過重的體力勞動，或房事過度，則易耗傷氣血，損傷腎精，從而出現倦怠、乏力感。
第三，情誌不暢。中醫理論認為，七情可影響五臟，脾主思，思慮過度，思慮過度會損傷脾氣，同時脾主四肢，脾氣虧虛，四肢失於濡養，則易出現倦怠、乏力、睡眠不佳等癥狀。
第四，飲食不節。很多人都存在不良的飲食習慣，如嗜食肥甘厚味、嗜食生冷、飲酒過度、飲食過飽或攝食過少等，都可損傷脾胃，導致脾氣虧虛，痰濁內生，清陽不升，濁陰不降，導致四肢肌肉不得濡養，出現倦怠、乏力、嗜睡、食欲下降等癥狀。
第五，藥物所傷。很多人一出現感冒、咳嗽，就喜歡擅自購買抗生素或清熱解毒的中成藥自行服用。苦寒之品，易傷及脾陽，日久可引起周身乏力、怕冷、食欲不振、面色萎黃等癥狀。
神闕穴隔龜板鹽灸
【做法】將鹽填入神闕穴（肚臍），在神闕穴上放置一塊龜板，然後在龜板上放置艾炷，點燃艾炷，待艾炷燃盡後更換。每次3壯，每日1次。
【功效】神闕穴乃神氣出入之門戶，龜板具有益腎填精之功，鹽能入腎，輔以溫經通絡之艾灸，可透過調補臟腑、益精填髓、益氣養血，改善疲勞癥狀。
摩腹解乏法
腹部為脾經、胃經、腎經、肝經、任脈等經脈循行的部位，摩腹可內安五臟，調氣血陰陽之平衡，振奮陽氣，疏肝解郁，具有很好緩解疲勞的功效。
【做法】可將兩掌手指相疊放於臍部，以肚臍為中心，由裏向外、由小圈到大圈一圈圈順時針按摩，每次摩腹10分鐘。
【功效】可調暢氣血，健運脾胃。氣血充足，則五臟得養，倦怠自消。
【註意】手法勿過重，且不宜在飽食後操作，摩腹時若感到溫熱感、排氣、腸鳴等，屬於正常的反應。
縮唇呼吸法
【壽世新編導引卻病法】中說：「呼吸吐納，存神運想，閉息按摩......可祛病延年。」中醫認為，肺主氣，肺主宣發肅降，宣發衛氣，肺朝百脈，外合皮毛。縮唇呼吸法可以很好地緩解疲勞，健運脾胃。
【做法】在身體放松的情況下，全神貫註，用鼻子吸氣，然後嘴唇做成「○」的口型，緩緩呼氣，呼氣時間是吸氣時間2～3倍，每次堅持做10分鐘。
【功效】長期堅持，能升清降濁、寧神定誌、寬胸理氣、益氣健脾，改善疲勞狀態。
