每年六月中旬至七月上中旬前後，下雨頻繁，由於此時正是江南梅子成熟期，故稱其為「梅雨」。另外氣溫偏高、氣壓偏低，空氣濕度往往在80%—90%，衣物等容易發黴，因此又把「梅雨」稱為「黴雨」。
一到梅雨季，人們就會感覺困倦乏力、胸悶腹脹、大便不爽，甚至出現心煩失眠、口舌生瘡等癥狀。其實這大多是因為
為什麽會濕氣重？有兩種可能：一是外濕，梅雨季雨水多，環境空氣比較潮濕；二是內濕，體內脾虛水液運化失常。中醫養生註重應時、應地、應人。那麽在這梅雨季節，如何順應時令養生、安然入夏呢？
運動可緩解壓力，促進身體器官運作，幫助消化，加速濕氣排出體外。跑步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於氣血迴圈，增加水液代謝。同時應該註意在運動之後要擦汗，並及時補充水分，避免汗出當風而感冒。此外，夏季晝長夜短，可以透過午間小憩來保證充足的睡眠。
梅雨季節容易誘發煩躁、抑郁的情緒，如何保持愉悅？即使不願出門，也可以在家多做運動，並且加強與家人朋友交流。在這個過程中，能夠享受群體交往的快樂，一掃郁悶。另外，應增加室內空氣流通，還可以嘗試泡一些花茶，例如菊花、玫瑰花、梅花等，有利於疏肝解郁。
脾喜燥惡濕，飲食不註意則易致濕邪困脾、脾失健運，表現為疲乏無力、睡眠欠佳、胃口下降、消化不良，還可能出現惡心嘔吐、腹痛腹瀉、腹脹胸悶等癥狀。
梅雨季節在飲食上應以健脾化濕為主，要註意清淡，多食易於消化的食物，顧護胃氣。註意少進寒涼，由於寒涼之品會使運化失常進一步加重，導致腹脹腹瀉等消化道癥狀。另外可以適當進食一些苦味的食物，取其清熱燥濕之效，如苦瓜、百合、蓮心等，正是所謂的「苦夏食苦夏不苦」。
主料：赤小豆150克、薏米50克、紅糖適量。
做法：將赤小豆、薏米分別洗凈，用溫水浸泡1—2小時。砂鍋置火上，加入足量的清水，將浸泡過的赤小豆、薏米一起倒入鍋內，用大火燒煮。待水燒開後，轉為小火繼續燒煮，煮至赤小豆、薏米變為軟爛，加入適量的紅糖來調味即可食用。
功效：祛濕健脾、消腫減肥、緩解便秘，適合夏季脾胃虛弱及體內濕氣較重的人群食用。
主料：蒼朮10克、陳皮5克、黃芪10克、白朮10克
做法：將以上中藥材洗凈備用。鍋中加入適量清水，將以上中藥材放入鍋中。大火煮沸後，轉小火煎煮30分鐘。關火後，待稍涼後撈出藥材，即可飲用。
功效：燥濕健脾、理氣和胃、益氣固表，適合夏季胃腸功能紊亂以及疲勞嗜睡的人群飲用。
另外，中醫也有許多祛濕健脾、強身健體的好方法！
供稿：浦小江、區衛健委
編輯：戴靜怡
初審：陳怡婷
復審：何婷婷
終審：徐雷冰
