先講個真實的故事。
索隊有次在參加企業聚會時,同桌的企業老板們都在聊天,聊著就聊到了「男性」、「睪酮」,於是索隊就進行了科普,老板們都受益匪淺。
AI做的圖,湊合看吧
回去的時候,不少老板都偷偷加上了索隊微信,咨詢各種「睪酮」的問題,索隊也得到了「睪酮隊長」這樣的稱號。
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所以,男人「貪心「?總想提高睪酮?恐怕不是貪心,而是「男人們」真的在變弱 !
根據研究, 男性從中年開始,睪酮水平 每年平均下降約1%到2% ,如果你還喜歡喝酒、減脂,那麽睪酮降低速度會加快100%!( Harman SM, Metter EJ, Tobin JD, Pearson J, Blackman MR. "Longitudinal Effects of Aging on Serum Total and Free Testosterone Levels in Healthy Men." The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2001.)
另外一項綜合分析研究發現,從1973年到2011年間,男性的平均睪酮水平正在下降。精子數量也在減少,這可能是因為汙染物、生活壓力。
所以,索隊也一樣,也會擔心自己的睪酮。那麽, 如何判斷睪酮是否「出問題」了呢? 請看下表!
癥狀描述(部份) |
可能的原因 |
|
1 |
欲望降低甚至功能降低,以前欲望爆炸,現在逐漸變得無力 |
睪酮降低 |
2 |
疲勞感增加、情緒變化,同樣的工作或運動,續航開始下降,容易疲勞、恢復變慢 |
睪酮降低 |
3 |
體脂增加,核心區域如腰腹部脂肪堆積變多,甚至內臟脂肪增加 |
睪酮下降 |
4 |
雌激素變高(適當的雌激素對關節、血管有益),但突發的雌激素升高會導致睪酮下降,甚至雌化 |
雌激素升高 |
5 |
遊離睪酮低,即使總睪酮水平正常,遊離睪酮也可能降低低,這表示身體中「能夠活動、發揮功能的睪酮」變少了 |
遊離睪酮低 |
所以有的粉絲,吃「促睪/雄激素」的保健品。
比如DAA(D-天門冬胺酸),這種胺基酸號稱提高睪酮30%——這是真的!
但是,
你吃後大概率不會增肌減脂
。
因為這種成分,對睪酮的單一提升,很可能不是有用的遊離睪酮(領取索隊研發保健品的資料:【促睪/促雄激素的成分剖析v1】,請私)。
實際上,對促睪真正有幫助的東西,自然界是很多的,索隊的視角來看:
1、鋅(+鎂)
【營養學】上的一項研究中發現,當男性停止食用富含鋅的食物時,他們的平均睪丸激素水平會下降。
他們還發現,缺鋅的男性在使用鋅補充劑後睪丸激素水平升高。
2、維生素D3
這是可查閱的一項研究:男性服用維生素D一年後,睪酮從
10.7±3.9nmol/l增加到 13.4±4.7nmol/l
,睪酮活性和遊離睪酮也增加了。
而【美國臨床營養期刊】的研究也指出,只有減脂期間攝入足夠的維生素D3,才能有助於減肥的效果。
(領取索隊研發保健品的資料:【促睪/促雄激素的成分剖析v1】,請加+suosuopro)
3、橄欖油
在 2013 年的一項研究中,研究人員發現,用橄欖油代替奶油三周,男性睪丸激素水平增加了 17.4%。
這些男性的黃體生成素水平也增加了42.6%,這與睪丸激素和精子的產生密切相關。
寫到這裏了。
你可能要問,索隊,廣告呢?
不好意思,索隊怎麽可能被看透?沒有廣告!
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