到了夏天，明明這氣溫是越來越暖和了，但現實中的很多小夥伴卻感覺自己的身體慢慢不如秋冬的時候了，具體點說，像什麽無力、神乏、抵抗力減弱的毛病都一一在夏天出現了。
其實這人之所以在夏季狀態不如從前，主要是因為人在夏季的時候陽氣減少所致；關於陽氣，有句話是這樣講的：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」這段話的意思是說，這陽氣就好比天空中的太陽，是一切運動能源的起始點，因此如果人一旦缺少了陽氣，那麽輕則稍損陽壽，重則長期昏沈無神。
而在人所必須依仗的氣、血、津、精這四者中，無一不是需要陽氣來進行溫潤的，是以陽入水谷，則水谷成精，而只有這水谷被陽氣轉化成了可供人吸收的精微，這人的身體才能健康壯碩起來。
夏季為什麽陽氣會變弱？
關於「夏季陽氣會變弱」的這個觀點，其實並非電洞來風，因為這夏季的陽氣雖強，但卻強的是自然的陽氣，而非人體的陽氣。
一來，因為夏季自然陽氣十分充裕的緣故，所以夏季也總是高溫，而過高的溫度又十分容易將人體內的水液逼出，這裏被逼出的水液也就是汗液，那裏面可是蘊含著豐富的陽氣的，所謂：「陽加於陰謂之汗。」這出汗是需要陰陽力共同協作的，具體到原理上，則是陽氣附著於性陰的水液中，進而給了水液一種向外伸展的力氣，然後這種力氣同水液一作用，最終出來的，便是汗液了。
正常情況上來講，出汗本來是不傷陽氣的，但夏季溫度實在過高，自然中的陽氣未免太濃，以至於出現了「損不足而補有余」的情況，因此這人在夏季，難免都會或多或少發生出汗過多的問題。
因此當這個出汗的問題持續時間長了，最開始傷的先是陰，之後等這陰衰了，也就是人體水液不足了，這人體的陽氣無了依靠，自然也就獨自消散了，所以這便是為什麽人在大量出了汗以後，身體感覺疲累的原因，其實這人在出汗後的疲憊感，正是陽氣傷損的一種表現。
二來，夏季除了高溫以外，還有高濕的問題，這高溫損的是人的陰陽水液，而高濕則是專門損傷人體脾胃的，關於脾胃。有一句非常耳熟能詳的話，相信大家都是聽過的，也即：「脾胃乃後天之本，氣血生化之源。」，而這脾胃在運化的過程中，還得依靠陽氣的暖煦作用，方可將水谷轉化為人所吸收的精微。
而一旦這夏季的高濕進入到了我們的體內，那麽便很容易將原先起溫煦之功的陽氣給壓制下去，進而使人出現「脾陽虛」的問題，最終這脾陽一虛，便很容易出現下面的問題：
食欲減退四肢冷，臉部浮腫舌苔白；
腰酸腿痛神乏力，腹脘脹滿大便稀；
相信上面的這些問題，有不少是現當下小夥伴為之頭痛的點，因此現在到了夏季，該如何改善自己的體質，使自己不再像從前那樣出現「陰消陽減」的情況，那麽你就得好好註意下面的這些「忌」點了。
夏日存陽需註意以下3忌！
在一般人看來，人在這四季陰陽的變化中，應該遵循的邏輯是「強補弱」，也就是陽氣強，就補陰，而陰氣強則補陽氣；但其實這種觀點是完全錯誤的，正如【內經·素問】所說：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，所以與萬物共榮共衰於生長之門。」
也就是說，這春夏陽長、陽盛的日子裏，我們最應該做的，便是補陽壯陽，而非因為陽氣彼時強大，就去補陰那般的；且如果我們在日常生活中，違反了這個規律，那麽就很容易讓身體在現在或者以後輕易地失去陽氣，而這陽氣如果不能被保養起來，那麽自然而然地，這人便會出現抵抗力下降的情況，進而這身體的問題也會越來越多。
而在說具體如何保陽、養陽之前，我們最好先得記住以下這3個在夏季裏盡量少犯的禁忌，所謂「亡羊補牢」，只有這個「牢」被補好了，也就是在不泄露的條件下，這個陽氣才能真正的被養起來。
一、二忌：喜吃涼食和長居濕寒
因為現在社會條件總體變好的緣故，所以當下人們總是賴在城市裏或者房間內，故而就缺少了正常與自然相處的時間，而無論城市也好，房間也罷，每當這夏季一來，相信大部份人的空調機都是不會閑著的，至於出門，那更是得依賴車輛或是地鐵等內建降溫系統的交通工具。
再者，人都有在炎熱的環境下貪涼的喜好，因此只要這夏季溫度一高，像雪糕、冰鎮西瓜、涼皮涼面這類寒涼飲食自然是必不可少的，但是如果我們在生活中長期處於這種非自然的狀態下，也就是吃得太寒、住的太冷的話，那麽自然而然身體內的陽氣就會不可避免地被消耗和折損掉。
進而時間一長，這陽氣想養起來，那都是天方夜譚的，而陽氣如果不被養好，那麽想要身體健康，那自是不可能，因此如果你在生活中特別喜食寒涼或者是無空調不可的話，那麽建議至少得從其中的一個方面來進行改善。
三忌：耗心費神
【夏季訊息攝生論】說：「夏三月屬火，主於長養，心氣火旺。」因此，即便現在初夏氣溫尚還不高，就忽略了養心和靜心的重要性，而說起養心和靜心的最佳時間點，那自然是子時和午時了，所謂「子午覺，最養心。」便是這個道理。
但現在很多人覺得中午身體相對早上而言更加有狀態，因此便常利用中午這個心臟最需要休息的時候工作，其實這種做法難免會使心力被過度損耗，進而造成心力憔悴，得不償失的情況。
所以說「能睡是福。」既然現在已經入了夏，那麽就請各位在午時能睡便睡，即便睡不了，那也要閉起眼來給自己養一養神，像這樣心靜一會兒，那麽在之後的工作裏，這心才能迸發出更大的力氣來。
此外，既然夏季的三忌已經說完了，那麽這陽氣又該如何養呢？其實養陽並不難，只需要我們在平時的日常起居和飲食習慣上多多註意，那麽這陽氣自然就會慢慢生發出來。
夏季巧用運動、起居、飲食來補充陽氣
運動補陽：巧用雙手活絡陽氣
既然陽氣是萬物運動的始點，那麽同樣運動也是陽氣誕生的必要條件，正所謂「動能生陽。」，故而每當我們進行運動的時候，這人體內的陽氣便會隨著運動的節奏而慢慢增長。但在具體該用什麽樣的運動來增加陽氣，這裏推薦小夥伴們可以透過「搓手」的方法來進行升陽，步驟如下：
第一步：搓掌心
動作細節：雙手合十，手指外翹，以掌心相搓，持續兩分鐘左右。搓掌心可以使勞宮與心包經發生反應，進而達到行氣活血，養心減壓的效果。
第二步：搓虎口
動作細節：兩手虎口相搓持續一分鐘，便可激發人體大腸經，使頭面氣血得以疏通，陽氣得以增加。
第三步：搓掌側
動作細節：令掌側小魚際相搓一分鐘，可以激發人體小腸經，以使脾胃陽氣煥發活力。
第四步：搓手背
動作細節：手背相搓半分鐘，便可激發人體三焦經，進而調節體內陰陽平衡。
第五步：搓手腕
動作細節：兩手腕勾起，互搓三分鐘，能激發人體三焦陽池，以使陽氣提升。
起居補陽：利用睡眠增補陽氣
而除了以做操這種以動增陽的方法外，我們還可以巧用睡眠來補養身體的陽氣，其中關於這個以睡來補充陽氣的方法裏，當以南懷瑾老師所創的「南師溫臍法」為最佳
這個溫臍法來自於南懷瑾老師的著作【我說參同契】中，原文如下：
「道家有個叫灸臍法的妙招，今天我教你們，年紀大的都可以用，比較保險。用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，幹的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麽大，放在肚臍裏就行了。你不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。」
第一步先做艾絨，做艾絨的時候記得只要取艾草的葉即可，像類似梗或者莖的東西最好用手掰掉，挑選好艾葉以後，不嫌麻煩的，可以用手慢慢搓成艾絨，如果想更方便的，可以用破壁機攪碎成絨，當然現在手搓的不如機器細膩，這裏建議大家選用機器為好。
接著在花椒、桂圓的挑選上，建議大家買漢源貢椒和茂名桂圓為好，其一這種產自漢源的花椒不僅味道濃烈效果好，而且花椒內所含的雜質也少；其二產自越往南方地區的桂圓，它的溫陽之性也就越強。
而處理花椒其實跟處理艾絨類似，都是要先打成粉的，但桂圓我們則最好用手撕，即撕成長條即可，最後一步我們只需要將這三種材料放入碗中，加入少許的清水混合均勻即可，這裏水不要加多，一點點讓它們互相粘連不散即可，同時攪拌的力度和精度也需要註意，過程中盡量不要偷懶，最後等這溫臍法所需的材料均勻混合在一起，我們就可以將它儲存於紗袋中。
然後等到了晚上，我們就可以從這紗袋中取出藥泥，然後抹在我們的肚臍上即可。按照南先生的說法，這個溫臍法可以令人體內的陰陽通匯，而這陰陽一通惠，那麽除了脾胃可得調理以外，如果你還有以下幾種情況，那麽溫臍法同樣也能對此進行改善：
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虛寒、長痘；
3. 怕冷，經常手腳發涼；
4. 腹部涼，宮寒；
5. 臉部、頭發愛出油；
6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
7. 抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3條以上，可以用肚臍貼來調理。
當然你要是覺得制作過於繁瑣，或者想再方便一些，那麽推薦可以試用一下我們家的這款補陽暖氣肚臍貼。
這款肚臍貼不僅一比一依照南師肚臍貼的配方來進行搭配，像文中的漢源貢椒和茂名桂圓都是標準配置，且在艾絨的選擇上，我們家也用是農家生產的天然艾絨，只有這種遠離了流水化作業的真正土艾絨，才能給各位帶來真正的溫暖之效。
註意事項：
1.皮膚敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。
2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。
3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。
4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底湧泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。
飲食補陽：早姜晚點生老不愁
關於夏季該如何利用飲食來增補陽氣，其實【千金方】便已明言：「夏七十二日，省苦增辛。」，也就是說在夏天的這七十二天中，在飲食方面我們應該少吃苦味而多增辣味，辣味一增便可以使人體陽氣應激而起。
另外夏季之時，每當「夏月多冷氣發動，胸膈氣滯，噎塞，脾胃不和，不思飲食」之時，古人都會服食一味叫做「豆蔻散」的湯藥，而在這味湯藥中，主要以生姜和乾薑為主。
而這夏季之所以人會受冷氣的影響，其一主要是因為夏季巨大的溫差造成的；其二則是因為夏季前夜較熱，而後夜較涼，這人難免喜歡避熱去被，但等這後夜溫度下來了，也就很容易著涼了。
所以這人一旦著涼，那麽便也很容易感冒；而想要避免著涼，或者在夏季的早晨進行補救，那麽最好就是來一塊姜來壓一壓這已經進入到身體裏的寒涼。
之所以生姜能壓制寒涼，主要是生姜內內建溫熱之性的緣故，所以在這夏季晨間吃下後，這肚子便會暖的舒服，同時還能借著這股暖意來把體內的寒給散出去。這裏就很推薦各位自己能學會這個醋泡姜，每天來自己做著吃。
做法：準備很嫩很嫩的生姜，洗幹凈切片，這個就不用去皮了。用鹽腌制一晚；放入密封罐，倒入米醋，放入白糖，蓋蓋腌制4-5天。
做法比上面的拌飯還要簡單，而且做一次可以吃很久，這裏面放了醋，醋是酸的，可以中和姜的辛辣感，吃著適口性也更好，而且醋的收斂之性，可以把姜辛熱性也給收一收，這樣我們再吃就不用擔心上火了。
每天早上來上幾片就著粥下肚，能從喉嚨一路暖到我們的胃裏，如果懶得自己制作，也可以試試這款用銅陵白姜做的醋泡姜，吃起來更鮮更嫩，因為白姜的含水量高，纖維少，吃起來口感要更好。
這個醋泡白姜，在白姜剛出土時，經過簡單的修剪就要去進行加工，配料只有白姜、醋、食鹽、白砂糖和純凈水，沒有雜七雜八的添加劑，吃著也放心。
酸甜中帶有一絲姜的辣味，雖然辣但是卻不嗆口，汁水特別足，能感受到一股股暖流湧入我們的腹部，暖暖的特別舒服. 早上當小菜吃非常開胃，感覺一天的胃口都被開啟了，身體也不那麽容易著涼了。
這款醋泡姜，材料你自然不用操心，統一用得都是來自銅陵的鮮嫩白姜，保證清洗制作時上面還帶著當地的有機泥土。另外用的醋也都是八年以上的老陳醋，味道鮮酸，足能帶給你不一樣的體驗。
此外，我們家的醋泡姜相比別家不僅保障0添加，而且封罐裝裱更是極其強調藝術感與品鑒感的融合，這樣做出的產品不僅保障華而有實，也能讓你在早上的每一次咀嚼都能將身體裏的陽氣給漸漸喚醒。
另外除了晨間可以吃醋泡姜來喚醒陽氣外，到了晚間，我們還可以利用好晚餐至睡眠的這段時間來保養脾胃，一如前文所說，這脾胃一旦受了濕氣，那麽陽氣自然就很難生發開來，因此此時吃點可以保養陽氣的小零食自然是最好的了。
再者古語雲：「飲食不雜，夏必苦暑。」故而例如山藥、豆類、蓮子、芡實這類帶有雜糧性質的食物就得多吃起來。
先說山藥，這山藥之所以從古至今受人歡迎，是因為山藥不僅能幫我們潛藏身體的精元，同時又能養一養脾胃。加上山藥既能補氣，又能養陰，不寒不燥，補而不滯。所以古人命之為「君子菜」
關於古人如何吃山藥，那法子可多了，下面就分享一個古法山藥糕，這古法山藥糕主要拿是山藥、蓮子、芡實、薏米、糯米做成的，另外還加入了紅糖、紅棗以滋養血氣，而且這糕還能在填飽肚子的同時養好脾胃的狀態。
做法：將芡實、蓮子、薏米、風幹山藥碾碎成粉，然後加入糙米和糯米一起用破壁機打成粉，最後加入大棗混合打成粉。接著將大棗蒸熟混合在一起即可。
之後紅糖用熱水沖泡，分批次加入粉中，攪拌均勻，揉成面團。用模具壓出花型，之後上鍋開始蒸，半小時即可。這樣一道帶著淡淡甜味的山藥糯米芡實糕就做好了。
也可以嘗嘗看這款現成的八珍糕，配料更豐富，而且山藥用的是正宗的溫縣壚土鐵棍山藥。
為的就是這一口營養，有糯米、大棗、薏米、白扁豆、鐵棍山藥、蓮子、麥芽、芡實、山楂，為了健康用的是麥芽糖和亞麻籽油，不會給身體過多造成負擔，口感也更細膩，吃著清甜不膩口。
