大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：為什麽吃營養早餐，營養早餐的特殊性，兒童養脾助高早餐，
現在進入主題：
為什麽要堅持吃營養豐富的早餐
1．人體胃細胞7天更新一次；
2．皮膚細胞28天左右更新一次；
3．肝臟細胞180天更換一次；
4．紅血球細胞120天更新一次；
5．在一年左右的時間，身體98%的細胞都會被重新更新一次
健康不是大道理，回歸生活才可持續～
從營養早餐開始，日積月累，持續下來都很厲害，就像是水滴石穿一樣，看長遠
營養早餐的核心就是均衡
從來，沒有營養過剩，只有熱量過剩
夏天，身體自動會減少進食，胃口不如冬天，所以特別適合營養早餐這樣的流質飲食。
確保吃進去的每一口，包括調味料，都是身體需要的，細胞喜歡的，不額外浪費能量在消化系統。
那麽節約下來的能量自動用於修復重建更新，這也是最好的借天機年輕計劃。
胃最喜歡的主食！每天早上一杯高密度奶昔，健脾、祛濕、補氣，保證夏天也有好胃口
我們的營養早餐的特殊性：
我們的營養早餐設計裏，有充足的蛋白質（蛋白粉、雞蛋），充足的蛋白質，有利於胃壁增加彈性和張力，並有利於制造胃酸。
維生素B的補充，可以幫助緩解壓力和保護粘膜。
維生素C，增加免疫力，消除炎癥，並與維生素B 、蛋白質、鈣鎂，共同協作，起到緩解壓力和制造胃酸。
優質的脂肪（橄欖油、亞麻籽油等）、卵磷脂、類胡蘿蔔素、小麥胚芽油是粘膜健康的關鍵。
因為我們有一個天賜的恩典 ，細胞的新陳代謝。我們的營養早餐，就是基於上面的考慮而設計！所以，想要「脾胃好」，吃嘛嘛香，必須好好吃營養早餐！
有一種投資永遠都不虧，那就是，把錢存進細胞裏
投資自己的健康，年輕，見識。
高血壓並不難治的，不要亂搞一氣，越搞就越難治！搞到你的腎臟功能衰竭！吃降壓藥一定會造成腎衰竭，因為腎臟好不容易把血壓調上來，你給它降下來，所以腎臟天天忙著調血壓，都沒空幹別的事情了。最後腎臟肯定衰竭。腎臟一衰竭你就宣布……，
鍛煉運動很重要，不過還得懂得補充足夠營養，不然一直都在損耗，體質就會越來越差
空谷阿亮聊聊兒童飲食與營養：
小朋友的 養脾助高早餐
生活水平逐漸提高
我們越來越能滿足孩子的要求
什麽炸雞薯條、可樂漢堡
只要是孩子想吃的，咱們都能安排得妥妥的
但這對孩子百害而無一利
很容易造成孩子的營養缺口
可別因為孩子年紀小而小瞧了他的胃口
孩子的成長過程中所需的營養可不比大人少
孩子脾氣暴躁，可能是「餓」了
孩子眼睛幹癢難受，可能是「餓」了
孩子上課走神、學習效率低，也可能是「餓」了
這些壞毛病可都是「隱性饑餓」發出的警報
可是世界上好吃的那麽多，
該怎麽搭配才能符合孩子喜好，
又能給孩子補充全能營養？
寵愛孩子 「冠軍早餐」
健康大總管:蛋白質
免疫好幫手:維生素、礦物質
大腦加油官:DHA、卵磷脂
胃腸調解員:益生菌、膳食纖維樣
每天破壁早上一杯高密度營養均衡的奶昔，滿足所有以上所有的一切！
長高可不能完全依靠青春期，而是長個的每個階段（0~3歲、3~7歲、8~14歲）都長到位，才能收獲一個滿意的身高。
好了，本次健康知識，暫時分享到這裏
空谷阿亮每天會透過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
很多人慕名而來，也許是透過「空谷阿亮」這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網尋找「空谷阿亮」這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動並且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。
我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師
