眼睛是心靈的窗戶，人的精神、智慧和靈氣都會從目光中流露出來。神采奕奕、顧盼靈活的眼睛是臟腑精氣充足的表現。然而，人到老年，經常會感到眼睛幹澀難受。
人體的經絡與目相通，五臟六腑之精透過經絡上養於目，眼睛內外周圍都與全身有著密切的聯系。
學習眼睛防衰保健法，每天10分鐘，讓眼睛動起來，亮起來。
1.轉眼珠
轉眼珠，古人稱之為「運眼」，用雙掌小魚際分別按左、右眉棱骨，向內外做圓圈移動各18次，接著雙目輕閉，以雙手拇指指甲或食指指腹輕輕在上下眼皮撫摸各36次。
然後雙眼睜開，眼珠做順、逆時針轉動各18圈。轉眼睛時動作宜緩慢，然後遠眺片刻。
眼睛周圍血絡十分豐富，為五臟六腑精氣之所在。運動眼珠可以激發眼睛周圍的精氣，按摩眼皮，促進眼睛的氣血迴圈，緩解眼部疲勞，暢達氣血，提神醒腦。
此法具有去內障外翳、增強視力的作用，能防治近視、遠視、目疾、眉棱骨疼等。適合用眼過度，經常感到眼睛酸澀的人。眼部有外傷或者炎癥者不宜用此法。
2.閉目轉睛
靜坐凝息，微閉雙目，眼珠做順、逆時針轉動各20次，然後用力閉緊雙眼，同時呼氣，待氣吐盡後，迅速睜大眼睛，同時吸氣，共3次。
閉目養神，靜坐凝息，以養神氣，精氣神充足則氣通血暢，眼明晶亮。透過緊閉雙眼的特定動作，改變眼周的血液供應，調節氣血，可有效緩解眼部疲勞。
此法適合眼睛幹澀、視物模糊以及用眼過度而導致的眼花、眼痛。老年人眼花還可以配合咽津功法補養元氣以明目。眼睛有外傷及炎癥急性期者不宜。
3.熱掌熨目
巢元方曾講：雞鳴，以雙手相摩令熱，以熨目三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。
意思是說，用兩掌相互摩擦，待手掌擦熱後，將手掌置於兩眼之上，如此反復3次，接著用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻再壓，反復3次。
此法可以刺激氣血的執行，起到養目明目、消除眼睛疲勞、令兩眼明亮有神、視物清晰的作用。
適合眼睛疲勞、酸澀者。眼睛有外傷及炎癥急性期者不適合。
文中知識參考自中醫治未病指導叢書【安享美好的晚年】，主編 鄭玉玲，分冊主編 李誌安，河南科學技術出版社出版。
來源：河南省健康中原服務保障中心
供稿：融媒體部
作者：書小言
責任編輯：袁馨
