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王醫生是市中心醫院的神經內科主任，在醫院工作了30多年，經歷過無數的患者。
然而，最近一位同事父親的遭遇，卻讓他感到十分痛心。
這位同事姓李，是醫院的一名護士。
她的父親李大伯今年58歲，前不久突發偏癱和失語，經確診為缺血性腦卒中。
讓王醫生驚訝的是，李大伯的病因竟然與他平日的三個生活習慣密切相關。
這三個習慣看似普通，卻隱藏著巨大的健康隱患，值得所有老年人引以為戒。
第一個習慣是長期熬夜。
李大伯退休後，常常追劇到深夜，淩晨一兩點才睡覺。
"熬夜會打亂人體的生物鐘，導致內分泌紊亂，加重動脈粥樣硬化。"
王醫生解釋道，"研究表明，睡眠時間不足5小時，發生腦卒中的風險是睡眠7-8小時的人的2-3倍[1]。"
第二個習慣是偏愛高鹽、高脂飲食。
李大伯喜歡重口味，每天攝入大量鹹菜、腌肉等高鹽食物，還經常大魚大肉。
"高鹽飲食是高血壓的頭號殺手，而高血壓又是腦卒中的主要危險因素。
"王醫生說，"有統計顯示，中國每年新發腦卒中患者中，80%以上都有高血壓病史[2]。
而高脂飲食會加速動脈粥樣硬化，形成斑塊和血栓，堵塞腦血管，導致缺血性卒中。"
第三個習慣是不愛運動。
自從退休後，李大伯幾乎足不出戶，整天坐在沙發上看電視。
"久坐不動會降低身體代謝，導致肥胖、血脂異常等問題，而這些都是腦卒中的高危因素。"
王醫生強調，" 規律運動可以控制血壓，降低膽固醇，改善血液迴圈，是預防腦卒中的有效方法。
一項meta分析顯示，中等強度運動可使腦卒中風險降低11%-15%[3]。"
聽了王醫生的分析，李護士後悔不已："我一直忙於工作，忽視了父親的生活方式，沒能及時糾正他的不良習慣。
馬師傅是李大伯的老友，兩人經常在一起喝茶下棋。
"我和老李年紀相仿，平時愛好也差不多。
他的遭遇給我敲響了警鐘，我要趁早改掉這些壞習慣。
"馬師傅說，"我已經開始早睡早起，多吃蔬菜水果，少吃肉，每天還堅持在小區裏散步一個小時。
希望我能健康長壽，多陪陪孫子。"
張阿姨她也談到了自己的感受："老年人退休在家，很容易放縱自己，養成不良生活方式。
我見過不少像李大伯這樣的案例，提醒我們要警惕這些不健康的習慣。
"張阿姨表示，" 我準備在社區開展一些健康教育活動，普及腦卒中防治知識，鼓勵大家培養健康的生活方式。
比如合理飲食，少鹽少油，多吃粗糧和富含鉀的食物；堅持適度運動，保證睡眠質素等。"
趙醫生是三甲醫院的神經外科專家，在腦卒中診治領域有豐富經驗。
他指出，腦卒中雖然多發於老年人，但近年來呈現低齡化趨勢。
"這與現代人的不健康生活方式密切相關，如快節奏、高壓力、熬夜、暴飲暴食等。
"趙醫生說，"預防腦卒中，除了改善生活習慣，還要定期篩查和控制高血壓、糖尿病、房顫等危險因素。
一旦發生卒中先兆，如突然口眼歪斜、肢體麻木、語言不清等，一定要及時就醫，越早治療效果越好。"
流行病學數據顯示，中國每年新發腦卒中200萬例，死亡近100萬例，是中國第一位致殘、致死原因[4]。
腦卒中不僅危害患者生命，也給家庭和社會帶來沈重負擔。
遠離不良生活習慣，積極擁抱健康人生。
作為老年人，我們要合理飲食，控制鹽量，少食高脂高糖，多食蔬果和全谷物；
要科學運動，可以散步、太極、廣場舞等，強度適中，循序漸進；
要作息規律，早睡早起，保證睡眠質素；
還要定期體檢，及時發現和控制慢性病。
作為子女，我們更要關心父母的身體健康，糾正他們的不良生活習慣，鼓勵他們培養健康的生活方式，陪伴他們健康快樂地度過晚年。
每個人的一小步，都將匯聚成社會的一大步。
作為醫務工作者，我們也要加大腦卒中防治的宣教力度，提高全民的防治意識，為人民群眾的健康保駕護航！
參考文獻：
[1] 楊金玲, 高崇君. 睡眠時間與腦卒中發病風險的 meta 分析. 中風與神經疾病雜誌. 2018;35(4):245-251.
[2] 郭樹彬. 腦卒中流行病學研究進展. 中國腦血管病雜誌. 2013;10(1):1-3.
[3] 汪雲. 運動對腦卒中一級預防作用的 meta 分析.
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（文中故事純屬虛構，如有雷同純屬巧合，身體不適應及時尋求醫師幫助）
