你有午睡的習慣嗎？
據我所知，世界上有2種人——
一種是 ： 中午不睡，下午崩潰，堅持午睡，長命百歲。
另一種是 ： 根本不知道什麽是午睡。
關於午睡，打工人總是有各種各樣的糾結：
工作還有很多，現在午睡，晚上還要加班......
每次睡醒都渾渾噩噩，好像更不清醒了......
旁邊同事還在「馬不停蹄」地敲鍵盤，哪睡得著.....
今天想跟大家說： 如果可以的話，還是建議大家盡量午睡一會兒 ，因為：
午睡可以幫你緩解一上午的疲勞，增強記憶力，提高工作、學習的效率。
午後瞇一會兒可以改善心情，降低人的緊張度，心情可能會舒暢很多。
午睡能有效預防老年癡呆，並且有規律的午睡還可以提高思維敏捷性。
2019年一項發表在【心臟】雜誌線上版上的一項研究發現，偶爾午休（每周一到兩次）的人與那些根本不午睡的人相比，中風/心力衰竭發生的風險幾乎減少一半，降低了48%。
午睡可以讓眼球睫狀肌得到休息，淚腺大量分泌淚水，滋潤眼球，緩解眼睛疲勞。
看到這你是不是已經「心動」了，決定從明天開始午睡了？
等等！ 午睡雖好，並不是人人都適合 ，先來看看自己適不適合午睡吧！
午睡相當於身體「加油站」，但要講究方式方法。
午睡睡不對，不僅不解乏，還危害健康。
午睡的正確開啟方式應該是：
研究顯示，午睡的最佳時間是 15-30分鐘 。
但是生活中，很多人午睡不註意時間，睡1-2個小時甚至更久的大有人在。午睡時間過長， 不僅睡醒又累又懵，還會有健康風險！
午飯後身體的血液主要會集中在胃部進行消化，馬上午睡的話會導致大腦、全身血液迴圈減少，容易導致身體不適，睡醒後會感覺特別累。
建議 午飯後消化半小時以後再午睡 ，同時也要註意午飯不要吃太油膩、吃得太飽。
辦公室午睡最好準備一張折疊床，如果難以實作，盡量靠在椅子上睡，準備一個U形枕墊在頸後，緩解入睡後頸部肌肉和頸椎的受力。
如果只能趴著睡，可以準備一個柔軟的午睡枕。
最佳午睡時間是下午 1點到3點 ，睡得太晚會嚴重影響夜晚睡眠。每天固定時間午睡，有助於把午睡融入晝夜節律，讓我們的作息更規律。
人在睡熟之後，體溫調節能力下降。所以，即使睡前不覺得冷，也要在身上蓋一件被子或衣服，午睡時要註意保暖，以免受涼感冒。
午睡也是一門「技術活」。 掌握正確的午睡方法，才能真正為我們「充電」。
大家可以按照上文說的方法，調整午睡時間、姿勢、習慣，可能會有意想不到的效果哦。
