很多人已經逐漸習慣了快捷的生活方式，和它所帶來的壓力，這種壓力不僅體現在白天的情緒和行為上，更深深影響了他們的夜間休息。睡眠障礙逐漸成為了現代社會的普遍現象，越來越多人開始體驗到各種各樣的睡眠問題，比如失眠、嗜睡、入睡困難或多夢易醒。無論是因為工作任務繁重，還是個人生活中的瑣事，都會導致大腦處於長期的緊張狀態，無法在夜間完全放松下來。
網友一：「我是長期睡的不深，睡一睡就會醒，醒了就覺得心跳很快心慌，基本沒有一覺睡到天亮的，都是斷續睡眠。」
網友二：「我前幾天突然收到周圍一些事情刺激，焦慮癥發作了，也沒吃藥，就是每天昏昏欲睡，坐著就打盹，昏睡兩天後好多了，我覺得可能是身體在用這種嗜睡模式去躲避壓力。」
網友三：「我該吃點什麽，才能讓我睡得香起來，真是每天都是一種折磨，白天好好的正常得不得了，一到晚上睡覺，又是頭疼又是整宿整宿做夢的，一醒來我就呆坐著，像是來了場世紀大戰似的，反反復復的這樣來回拉扯我，就這樣我哪裏有精力還能做其他的，真是一種折磨！」
如果持續這種狀態，勢必會對我們的健康產生影響，甚至引發以下四種疾病！
1、心血管疾病
睡眠與心血管系統的健康息息相關。長期的失眠或嗜睡會增加心臟病、高血壓、心肌梗死等心血管疾病的發病率。研究表明，睡眠不足或睡眠過度都會導致交感神經系統的過度活躍，進而導致血壓升高、心率加快，增加心臟負擔。
2、糖尿病
失眠導致的長期睡眠剝奪會使人體新陳代謝紊亂。研究發現，睡眠不足會使人體對胰島素的敏感性下降，導致血糖水平升高。與此同時，失眠者往往食欲增加，尤其對高熱量、高糖食品的渴望更強，這進一步增加了患糖尿病的風險。
3、抑郁癥與焦慮癥
失眠與嗜睡都是抑郁癥和焦慮癥的重要癥狀，同時它們也是這些心理疾病的潛在誘因。長期的睡眠障礙會使人的情緒調節能力下降，進而引發或加重心理疾病。
長期失眠會導致大腦中與情緒調節相關的神經傳遞素（如5-羥色胺和多巴胺）的失衡。這種失衡會使人更容易出現抑郁情緒，同時也使得已經存在的抑郁癥狀更加嚴重。失眠者常常感到疲憊、無助，對生活失去興趣，進而陷入深度抑郁的惡性迴圈。
與失眠相似，嗜睡也常見於抑郁癥患者。大量研究表明，嗜睡不僅是抑郁癥的表現之一，它也可能是抑郁癥發作的早期預警訊號。抑郁癥患者往往無法集中註意力，覺得生活無趣，並因此逃避社交和工作，嗜睡成了他們自我保護的一種方式。
4、免疫力下降
睡眠對人體免疫系統的調節至關重要。長期的失眠或嗜睡都會削弱免疫系統的功能，使人更容易感染病毒和細菌。
失眠者的免疫細胞活性下降，抗體生成減少，導致其對感染的抵抗力減弱。特別是在季節交替或流感季節，失眠者更容易患上感冒、流感等傳染性疾病。此外，失眠還會增加體內炎癥因子的生成，長期炎癥不僅會導致免疫系統功能下降，還可能引發其他慢性疾病。
