01
昨天推薦了SmartyPants的貓頭鷹兒童維生素軟糖，裏面提到了憨憨14歲以後身高就超過了一米八。
很多讀者給我留言，對孩子身高有不少問題，今天就分享一下我們幫憨憨長高的心得。
憨媽在很多年前就買了一個身高尺，一直貼在墻上，到現在應該有6、7個年頭了。
每隔一段時間，老婆會給孩子量個身高，然後就在尺上標註一下。
下面這個就是憨憨從9歲到12歲的身高記錄。
這是他現在的身高，15歲已經超過1米83了，比我都高。
我昨天觀察這張身高尺，看憨憨身高增長數據的時候，我突然發現一個很有意思的現象。
我發現憨憨的身高增長並不是一個平穩斜線，它是一段拋物線，他在有一段時間裏，身高增長是很快的。
比如看下面這張圖， 從9歲9個月到10歲3個月 ，這6個月的時間裏，兒子的身高從150.5長到了152.5，長了2厘米，平均每個月長0.33厘米。
但是等到11歲以後， 他從11歲8個月到11歲11個月 ，這短短3個月時間裏，身高從159長到了163，合計有4厘米，平均每個月長了1.33厘米。
等到11歲11個月多到12歲不到的時候 ，這個時間段，他的身高從163長到了164.5，也就是說1個月又長了1.5厘米。
你看這個增長曲線：
9歲的時候，他身高增長還不明顯，每個月才增長0.33厘米；
到了11歲每個月增長1.33～1.5厘米，這個增長速度是以前的4倍還要多！
02
為什麽兒子在9歲以後，身高突然增長那麽快呢？
首先，孩子的身高發育肯定是個弧線，有的孩子發育的早，有的孩子發育的遲。
但是有些後天的因素，對孩子身高還是很有影響的。
在我們家，我的身高178，老婆是167，因此從先天條件來說，憨憨大概率身高不會太矮。
但是他現在身高超過183，比我高了5厘米之多，這就是取決於後天的因素了！
我覺得，父母的遺傳基因決定孩子身高的下限，但後天的飲食、運動，這個卻能決定孩子身高的上限。
憨憨其實在生長過程中，他有個小小的缺憾，那就是他對牛奶過敏，而牛奶中的鈣、維生素這些對骨骼發育有幫助的營養元素他是缺失的，因此如何彌補這個缺陷，對我們來說是個挑戰。
而不喝牛奶，這個弊端在孩子小的時候就逐漸顯露出來了。
記得在他6、7歲的時候，憨憨加入學校的足球隊。
有一次我拍了他的照片，回頭發給憨媽的時候，她突然給我回了一句話：「老公，你有沒有覺得憨憨個子有點矮？」
一開始我還沒註意到，等老婆這麽一說，我留神去看，發現，果真，在同齡人當中，他似乎身高有點偏矮……
下面這張照片就是當年球隊的合影，憨憨身披的是9號球衣，你看周圍同學個頭好多都比他高一些。
從那個時候開始，我們就認識到，營養跟不上，就像不喝牛奶，這會對孩子身高發育有影響的！
03
那怎麽解決這個問題呢？
我們那時候是從「吃」入手的！
我們會給他多補充點營養，兒子不喝牛奶、不喜歡吃蔬菜，那麽我們會透過別的食物來給他補充，比如什麽大骨頭、牛肉、三文魚啥的，老婆沒少給孩子吃。
昨天我推薦的SmartyPants兒童維生素軟糖，也是當時買給憨憨吃的，它裏面含有的各種維生素、Omega-3、鈣這些營養元素，能彌補孩子挑食的不足。
這種食補是很有效果的，因此盡管兒子挑食，對牛奶過敏，但因為有這些飲食、維生素的補充，他的身高在穩步向上長著，三個月長個一厘米多沒問題。
04
但為什麽到了9歲以後，身高增長速度突然加快了呢？
回想起來，那時候我們會在給兒子「吃」的基礎上又增加了「動」，而且是經常運動。
那怎麽「動」呢？
具體原則就兩條：
一個是拉伸，另一個是刺激生長素分泌。
我們給憨憨的運動安排，一般都是圍繞這兩點展開的。
當然每個季節適合的運動都不太一樣，現在不是到了春天嗎，我們也正在給妹妹安排體育活動，我就用春天來舉個例子。
05
首先說說拉伸！
拉伸是長高最有效的一項運動之一，拉伸運動有很多，春天裏最簡單的活動，我首先推薦——雲梯！
我們家附近有個小學，學校有個遊樂場，裏面有好幾個雲梯。
孩子就要像下面這樣，從雲梯一側爬到另一側去。
這其實就是運動裏的「拉伸」。
為什麽拉伸能幫助長高呢？
那是因為人體脊椎是由椎骨組成，在每個椎骨之間是流囊填充的椎間盤。
如果這些椎間盤被壓縮，則椎骨之間的空間會縮小，這樣身高就會矮小。但如果反過來，身體就會變得更高。
拉伸可以緩解並釋放被壓縮的椎間盤，這樣就會幫孩子長的更高一些。
而當孩子掛在雲梯上的時候，手緊緊抓著杠桿，重力卻將她往下拉，這樣就能起到拉伸的效果了。
憨憨那時候就是經常去爬雲梯，每次去公園都會爬上好幾圈，等手磨疼了才罷手。
妹妹現在也是一樣，雲梯爬得可溜了！
玩雲梯的時候，一邊曬曬太陽，一邊練練拉伸，效果不要太好。
06
其次說說刺激生長素分泌。
這對長高也有效果，而刺激生長素分泌的活動也有很多，其中最簡單有效的就是跳繩了！
跳繩這項運動看起來很普通，但是如果堅持練習的話，對孩子身高發育是有幫助的。
我看過湖南省衛健委的一篇關於跳繩的文章，就是下面這篇。
跳繩是一項縱向運動，因為不斷的跳起和落地，身體重量對下肢骨骼產生一定壓力，這種刺激能促使骨質增強和骨骼生長，這就是為什麽跳繩對身高發育有幫助的原因。
憨憨從9歲以後，隔三差五會去院子裏跳繩，現在跳得挺好了，他前天還要跟我比賽跳「雙飛」。
我才跳了13個，這雙老腿就扛不住了。而娃卻一口氣跳了大幾十個，瞬間秒殺了我……
因此現在給妹妹安排課外活動時，跳繩我又是放在了第一位！
每天放學回家，我跟老婆就把妹妹帶到院子裏，一邊沐浴著陽光，一邊跳上半個到一個小時。
跳繩這項運動，一方面接觸戶外，一方面增加體能，另一方面幫助增高，是非常簡單又有效的戶外活動了！
07
這就是我們幫助憨憨長高的心得，主要是三個方面：
第一個是吃。
保證孩子的營養均衡，或者補充一些兒童維生素，這些對孩子的身體發育是很重要的。
第二個是透過運動去拉伸。
多帶孩子玩一些拉伸類的運動，春天裏可以玩玩雲梯，這個對增高是有一定幫助的。
第三個是透過運動刺激生長素分泌。
多帶孩子去跑跑跳跳，例如跳繩這類運動，能夠刺激骨骼的生長素分泌，從而對增高有幫助。
上面這些只是我們個人的心得體會，希望對大家有所借鑒，也希望能幫孩子長得更高一些！
最後再多說一句：
昨天推薦的SmartyPants貓頭鷹兒童維生素，她們家正在做開學季活動， 買三贈一 ，如果孩子偏食、挑食、營養不均衡的話，可以給孩子試試，這款維生素對我們家孩子幫助挺大的。
