這需要家人共同處理，和孩子共同面對問題，不斥責孩子，而是去幫助孩子，孩子會少些叛逆。
不要在沖突的當下談論，那時候孩子很可能聽不進去。盡量找雙方情緒都穩定的時間，先穩住自己的脾氣，保持耐心。孩子處於情緒敏感期，學業壓力加上責備，會增加孩子的抵觸情緒。建議找個輕松的時機談這個話題，輕松的氛圍可以減少孩子對這個話題的抵觸感。
溝通時，你要把孩子當作成年人來對待，擺正姿態，和孩子開誠布公地討論手機的利與弊。這不是單方面地給孩子「上課」，而是和孩子討論「用手機」這件事。你可以先問孩子「你覺得手機給我們帶來了哪些好處呢？」這是在了解孩子對於用手機的認識。然後過渡到「那不好有哪些呢？」你可以分享些研究數據：「爸爸媽媽在網上看到，睡前使用手機會影響睡眠。」爸爸媽媽還希望和你有更多高質素的時間，不想錯過你的成長。當自己玩手機會影響到別人，孩子會多些改變的壓力和責任。
溝通了道理後，你們不妨一起做家庭計劃。設定一個全家人都不用手機的家庭時間，而不僅僅是孩子不用手機。家人之間互相監督，孩子也能監督爸媽，這能讓孩子感受到公平，更多了一種責任感，孩子會更願意遵守規則。準備一個手機收納盒。在禁用手機的時段，爸媽和孩子一起把手機放到盒子中。這是父母以身作則的表現。父母先做到，孩子才願意跟著做。
制定計劃時，給孩子一些選擇。比如，想讓孩子周末有半天時間不用手機，那可以讓孩子決定：是周六還是周日？是上午還是下午？孩子做選擇，然後全家一起執行。這種被尊重的感覺，能促進孩子遵守規則。
你還可以從孩子的角度理解問題：孩子平時用手機看些什麽？孩子平日的生活如何？孩子喜歡什麽？手機能滿足孩子的哪些需求？這能幫你了解孩子的生活與價值觀。當孩子和你們有更多話題可以聊的時候，手機的吸重力自然就下降了。
