1. 均衡飲食：保持膳食多樣化，攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
2. 多喝水：保持身體水分平衡，每天喝足夠的水來補充水分。
3. 控制鹽的攝入：過量的鹽會增加血壓，應盡量避免或減少鹽的攝入。
4. 合理運動：保持適度運動，如散步、跑步、遊泳等，有助於增強心肺功能和提高免疫力。
5. 每天堅持鍛煉：每天進行適度的體育鍛煉，如晨起活動、太極拳等，有助於促進血液迴圈和調節身體機能。
6. 正確的睡眠：保持充足的睡眠時間，一般成年人需要每天睡7-8小時。
7. 減少壓力：學會管理並減少壓力，如透過休閑活動、冥想等方式放松心情。
8. 控制飲酒：過度飲酒會對健康造成嚴重傷害，應合理控制飲酒量。
9. 戒煙：盡量避免吸煙或戒煙，因為煙草對健康有害。
10. 保持良好的口腔衛生：刷牙、使用牙線和漱口水等手段來保持口腔的健康。
