不知道大家有沒有發現一個有趣的現象，就是很多中年夫妻到了一定年紀後，外貌上的年齡差會變得十分明顯，妻子是越活越年輕，丈夫則是越活越顯老，甚至是很多姐弟戀的中年夫妻，也是女人顯年輕，男人顯老。
這到底是為什麽，難道男人真的天生比女人老得快？
一、研究發現：男人比女人更容易衰老
「男過40一枝花、女過40豆腐渣」這個說法相信很多人都聽過，主要是因為女性經過生育、激素變化等原因，衰老的速度會加快不少，相較於男性沒那麽抗老。但近些年來，好像這種情況發生了逆轉。
近日， 武漢大學 的研究團隊發表在【老年學和老年病學檔案】上的一項研究指出，男性衰老速度會比女性更快，導致這種現象的主要原因在於 體內的紅細胞。
紅細胞是體內輸送氧氣的主要載體，對健康而言十分重要。 隨著年齡增加，男性體內的紅細胞數量會明顯減少 ，且細胞內的線粒體DNA會異常上升，這樣一來很容易激發氧化應激反應，導致 細胞老化速度加快。
專家指出，尤其是日常生活中有以下5種生活習慣的男性，或更容易變老：
1、長期熬夜
熬夜會導致衰老的速度加快，且會增加記憶力、反應力下降的風險，還會對情緒帶來一定的負面影響，讓人更容易焦慮、抑郁。
2、吸煙喝酒
吸煙會讓人的面部衰老速度加快，看上去會比實際年齡衰老不少，還會導致面色蠟黃，看起來十分憔悴。而喝酒同樣會促進衰老的速度，酒精進入體內後會產生大量自由基，進而引起氧化應激反應，讓人衰老。
3、壓力過大
很多男性在遇到壓力時不願意傾訴，喜歡獨自承擔，這樣也會一定程度讓衰老的速度加快。
4、不愛運動
長期久坐不動會導致體內血液迴圈速度變慢，新陳代謝的速度也會隨之變慢，體內一些代謝廢物無法及時排出，容易導致衰老的速度加快。
5、不做防曬
光老化是導致皮膚衰老的主要誘因，很少有男性外出的時候會註意防曬。這個行為會讓皮膚長期暴露在紫外線下，皮膚內的膠原蛋白、彈性纖維組織會因此而受損，加速皮膚的老化。
二、男人身上出現以下5種變化，暗示你可能變老了
隨著年齡增加，人不可避免地走向衰老，但衰老並非無跡可尋，尤其是男性步入中年後，身上出現明顯的 「一處變臭、兩處變大以及兩處變小」 等變化，可能意味著你已經開始慢慢變老了。
1、口腔有異味
隨著年齡增長，男性的 口腔衛生狀況可能變差 ，牙周病、齲齒等口腔疾病增多，導致細菌繁殖，產生口臭。另外，上了年紀後，腸胃蠕動變慢，消化功能減弱，容易引起 便秘 ，腸道內的「毒素」無法及時排除，也會使口腔產生異味。
2、前列腺增生
男性在年齡增加後，前列腺會逐漸肥大增生。50歲以上男性前列腺增生的發病率高達50%，80歲以上的男性發病率更是高達90%。該癥會導致男性出現排尿困難、尿頻尿急等不適，嚴重的還可能會引起急性尿瀦留。
3、腰圍變大
隨著年齡增長，新陳代謝減緩，脂肪更容易在腹部堆積。同時，肌肉量減少導致腹部脂肪相對增多，加之不良生活習慣如缺乏運動、飲食不規律等，進一步加劇了腹部脂肪的積累。此外，激素水平的變化也可能影響脂肪的分布，使得腰圍變大。
4、力氣變小
上了年紀後，會明顯感覺自己的力氣變小了，身體也不如從前。
5、肺活量變小
肺功能下降後會感覺肺活量明顯變小了，尤其是一些有抽煙習慣的男性，變化會更加的明顯。
三、美國研究：男人遵循這種生活方式，8周可年輕3歲
大家在生活中經常會發現一些許久未見的親人或朋友，會發現他們比上次見面的時候年輕了不少，就好像會「逆生長」一樣。不過有研究發現，人還真的可以實作「逆生長」。
2021年11月， 美國功能醫學研究院、加州大學洛杉磯分校 等機構的研究人員發表在【衰老】雜誌雜誌上的一項突破性臨床實驗研究指出，透過簡單地改變飲食習慣和生活方式，在 8周之內就可以讓參與式年輕3歲，實作生物學上的年齡逆轉。
研究人員將40多位年齡50~72歲的男性受試者分成兩組，一組是在8周時間內對受試者進行了飲食、睡眠、運動以及放松指導，另一組是不進行幹預。隨訪結束後，與不幹預組進行對比，發現透過8周幹預的受試者，DNA甲基化年齡減少了3.23年。
這種讓男性參與者的生活方式具體的內容如下，或許有些經驗值得大家借鑒。
飲食： 飲食上讓受試者間歇性禁食，即早7-晚7不進食、限制熱量攝入、以植物性飲食為主（多吃深綠色蔬菜、十字花科蔬菜，適當補充雞蛋、動物肝臟等高質素蛋白質），避免食用添加糖的食物，同時每日補充益生菌。
運動： 每周至少進行5次30分鐘以上的運動，運動最大強度為自我感覺疲勞程度的60~80%。
睡眠： 每天睡夠7小時。
放松： 每周進行2次專門的放松方法，包括深呼吸等減輕壓力。
衰老是每個人都無法避免的人生行程，但我們可以透過一些措施來讓衰老到來的速度慢一些，上文提到的你都學會了嗎？
參考資料：
[1] 【26歲男生「斷崖式衰老」變大叔！加速衰老的6個生活習慣，一定要改！】. 健康時報 2024-03-08
[2] 【男人變老的兩大時期！第二次衰老期有兩處會變大，增加患癌風險！】. 鳳凰大健康 2023-11-08
[3] 【只需2個月，讓人年輕3歲？透過飲食/運動/睡眠改變DNA甲基化，能夠逆轉衰老】.華西醫學時間 2021-11-05
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