當前位置: 華文頭條 > 推薦

高溫來襲,建議中老年人,多吃這8道高鉀菜,腿腳有勁體不乏

2024-05-29推薦

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專註於美食創作的創作者。我的口號是「專註美食,讓生活更美味」,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

食材準備:絲瓜、瘦肉、蒜末。

做法流程:

1.瘦肉清洗幹凈,然後切成肉絲放入大碗中,接著加入澱粉、料酒、生抽和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2.絲瓜去皮清洗幹凈,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入腌制好的肉絲煸炒,煸炒至肉絲變色後,盛出備用。

3.準備好蒜末,再熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接著倒入絲瓜一起翻炒,然後加入適量的食鹽調味,繼續翻炒至絲瓜斷生。

4.最後再加入炒好的肉絲一起翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

蘋果山藥排骨湯

食材: 蘋果,山藥,胡蘿蔔,排骨,姜片,蔥結。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,清洗幹凈後冷水下鍋焯水,放入姜片和蔥結去腥,煮開後撇掉浮沫,再撈起來清洗幹凈。

2、山藥和胡蘿蔔削掉外皮,清洗幹凈後切成小塊。蘋果去皮,洗凈後切成小塊。

3、將排骨、胡蘿蔔、山藥、姜片都放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮四十分鐘。

4、時間到,再把蘋果放進去,繼續煮二十分鐘。煮好後,加入食鹽調味,攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。

雞蛋炒平菇

主要食材:平菇200克,雞蛋3個,青椒1個,香蔥1根,食用油適量,鹽適量

【具體做法】

1、鍋中燒水,水開倒入平菇焯水,撈出過涼水,擠幹水分備用。

2、三個雞蛋打散,倒入油鍋,加入適量鹽攪拌均勻,熱鍋涼油,待油溫六成熱時倒入雞蛋液,迅速用鏟子劃散成小塊,煎至兩面金黃色後撈出備用。

3、鍋中留少量底油,放入蔥花煸炒出香味,加入平菇和青椒翻炒。口味重能吃辣的可以加入一些幹紅辣椒或者尖椒都可以。

4、待平菇炒軟後,加入煎好的雞蛋塊,繼續翻炒均勻,根據個人口味加入適量生抽和食鹽調味,翻炒均勻後即可出鍋。

啤酒魔芋燒鴨子

食材:魔芋 500克, 老鴨子 半只,啤酒 一罐,豬油 適量,豆瓣醬 適量,花椒 幾粒,大蔥 一根。

制作方法:

1.鴨肉洗凈,宰成小塊,魔芋切成長條。

2.鍋裏放入豬油,燒至6成熱。放入鴨肉,煸幹水汽撈起。

3.舀入2大勺豆瓣醬到底油裏,放入幾粒花椒炒香。再將鴨肉放入鍋裏翻炒均勻。

4.倒入一罐啤酒,剛好將鴨子全部淹沒為準。放入適量醬油,加入適量鹽,大火燒開,轉小火燒制。

5.將魔芋放入開水裏煮2分鐘,撈起,再放入溫水裏泡起。

6.鴨肉燒至七成熟的時候,將魔芋撈起濾幹水份,放入鍋裏。中火燒制。燒至鴨肉完全軟爛,返給適量雞精,鹽,撒上洗凈切碎的蔥花,翻勻起鍋。

豆角炒肉絲

所需食材:豆角 300 克,豬肉絲 100 克,蔥姜適量,蒜瓣 2 瓣,料酒 1 湯匙,生抽 1 湯匙,老抽適量,鹽, 糖適量,食用油適量

步驟:

1. 豆角洗凈後切成段,蔥姜切末,蒜瓣切小塊備用。

2. 豬肉絲用料酒、生抽、鹽、糖腌制 10 分鐘。

3. 鍋中燒開水,放入豆角焯水煮 3 分鐘,撈出備用。

4. 鍋中倒入適量食用油,放入蔥姜蒜末爆香。

5. 加入腌制好的豬肉絲翻炒至變色,再加入焯水後的豆角翻炒均勻。

6. 倒入適量老抽翻炒均勻,再加入適量鹽和糖調味。

7. 最後加入少許清水,蓋上鍋蓋燜煮 5 分鐘,直至豆角熟透。

8. 出鍋前翻炒均勻,即可出鍋裝盤。

食材:薯仔、孜然粉、辣椒粉、生抽、醋

做法:

1、薯仔塊可以稍大一點 ,上鍋蒸, 不要蒸太過 ,筷子插進去但是不散開就可以了 ,不然 本來就是粉薯仔 ,後面一炒基本就是渣渣了。

2、因為有辣椒粉 ,直接下鍋容易糊, 還有苦味 ,所以我把粉料都是熱油澆透 ,後面再加進去,

3、所有的小料配料薯仔下鍋 ,到最後加生抽和醋的部份 ,鹽是酌情的, 像我用的孜然粉和辣椒粉本身就有鹽味了 ,所以不能再加 ,不然會很鹹。

所需材料:萵筍兩根,鹽適量,白醋適量, 白糖適量,食用油適量, 蒜末適量,香菜適量(可選)

步驟:

1. 準備萵筍兩根,用刀削去皮並清洗幹凈。

2. 將處理好的萵筍切成細絲,如果刀工不好,可以用工具擦絲。

3. 燒一鍋開水,水開後把萵筍絲放入鍋中,當水再次燒開後,迅速撈出萵筍絲並過涼,使其冷卻。

4. 控去水分的萵筍絲放入碗中,加入一勺鹽,攪拌均勻,使鹽充分溶解。腌制10分鐘左右,直至萵筍絲變軟。

5. 撈出萵筍絲,瀝幹水分,放入另一個碗中。加入適量的白醋,攪拌均勻。白醋可以提鮮、去腥、增加口感。

6. 接著放入白糖,用量可以根據個人口味調整。一般來說,一勺白糖搭配兩勺白醋的比例口感較好。

7. 攪拌均勻,使糖和醋充分融合。

8. 鍋中倒入適量食用油,燒熱後加入蒜末,翻炒出香味。關火後,將蒜末油倒入萵筍絲中,這樣既可以增加口感,又可以中和醋的酸味。

9. 最後,如果喜歡,可以加入適量的香菜碎,攪拌均勻即可。

青椒炒翠玉瓜

食材: 翠玉瓜1個,青椒適量,食用油適量,鹽適量, 雞精適量(可選)

做法:

1. 翠玉瓜洗凈,切成細絲;青椒洗凈,去籽,切成絲。

2. 燒熱油鍋,油溫五成熱時,放入翠玉瓜絲翻炒,使其均勻地沾上油。

3. 翠玉瓜絲炒至稍微變軟時,加入青椒絲一起翻炒。

4. 炒至青椒絲變色,加入適量的鹽和雞精(如果喜歡)調味。

5. 繼續翻炒均勻,直至翠玉瓜和青椒絲熟透。

6. 炒好後,關火,將菜肴盛入盤中。

我是美食領域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章,歡迎關註我!關註我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜歡吃的菜是什麽呢?歡迎留言告訴小編,大家在評論區說說你吃過哪些最難忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什麽,歡迎關註我,每天給大家分享好吃的食物。每日更新文章,不見不散,歡迎轉發,讓更多愛美食的人一起分享。