【即時記錄】課程四個字蘊含兩大精髓， 第一是即時 ，即時內觀，即時覺察，即時感知，均意味著在生活進行中時，動物腦的自動化本能被有意識地阻斷，主意識被拉出潛意識執行緒，主意識跳出遮蔽，實作像旁觀者靜觀局中人的狀態，這個狀態最大的優點是它能夠清晰的看到當下那個局中人的情緒，再由情緒追索到背後發揮作用的念頭，以及對應的行為，從而解開一條潛意識。
這個狀態最大的難點是我們能否保持足夠長時間的抽離，以便可以看清潛意識的真實面貌，而要實作這一點，就必須有一個穩定的錨點，把主意識牢牢地控制住，否則主意識瞬間就飄移了，而記錄就是這樣一種有效的形式。
於是，我們即時拿起手機記錄，但是你會發現，我們不知道該記錄什麽，不知道該如何觀察局中人。
於是，接下來就涉及另外一大片內容：「感知什麽的問題」，我把它稱之為第一性原理的內容，要在如此緊迫的生活當下，把生活現象對接到第一性原理，比如一言一行的第一性原理是什麽，這一步，我用了五年。
因此這個課程除了教你感知的方法，更核心更大的一部份是教授如何在感知時找到物件背後的天道，用天道來整頓物件，這一步完全打通後，就能解釋大腦在每一個瞬間的情緒，當我們看懂情緒的本質後，就具備了消解情緒的能力。
記錄除了牢牢抓住主意識的優點外，另外一大作用就是當它細細展開，不斷透過各種方式描述眼前的物件時，它能夠更高效地編織對應的神經元網絡，有效有目的的記錄，能夠以最快的速度打造新本能。
相反，目標不清晰的記錄，也意味著我們會浪費很多時間，而且還無法形成任何有效的網絡，甚至形成錯誤的網絡，這就是無效整頓，我們不知道該如何編碼生活。
因此，如何對物件進行有效的記錄，形成有效的整頓，將是我課程最重要的一部份。
- 大腦的無聊：無聊是一種痛苦，無錨點的狀態；
- 大腦的消極特征：正向激素低下時的低迷特征，過度消極看待一切；
- 大腦的惦記牽掛：大腦在想方設法裏面，強烈擾亂主意識；
- 靜不下心：做著眼前之事，著急，倉促，快，因為後面還有很多事情等著我，我不能在眼前之事花太多時間精力；
- 大腦的關閉：重復乏味無趣，被動性用腦，恐懼驅動力，害怕啟動，無法構建神經元密度；
- 大腦的虛榮心與炫耀感，想要出人頭地；
在我的實踐操作中，我發現有 6 種類別的負面情緒，是我們在精進感知與記錄時，最需要密切對接的物件，這些情緒，透過某些具體的日復一日的生活經歷呈現，表達為大腦的某種痛苦狀態，當大腦籠罩在這些情緒裏面時，它就會產生「避害」的沖動，發出逃離的指令，表達為大腦想要逃離眼前的事件，以消解這個痛苦，此時，與逃離感相關的情緒有「痛苦，抱怨，消極，馬虎，倉促」等，也表達為當大腦處於這些狀態下時，它會特別想要去找快樂，比如吃東西，刷手機與玩樂。
大腦的過度消極擔憂特征，是另一個我們要重點關註的物件，任何異常與意外，都會引起大腦的過度關註，產生過度消極的情緒，導致大腦對意外產生過度的持續性的緊張激素，然後消極情感會一環扣一環，不斷發酵下去，影響系列其他事項。
因此，我將每周針對大腦的 1-2 種情緒，進行講解與針對性編碼，這是辨識情緒的過程，我在這一步上，歷時3 年以上，認知自己的情緒，特別是負面情緒，因為它們最具備擾亂主意識的能力，這是整個課程最核心的內容，是我們所有感知的第一目標。
6 種情緒，不排除我在後續可能會加入其他情緒，或者減掉某個情緒。
