夏季天氣炎熱，很多人貪早、貪涼、圖痛快，殊不知有些習以為常的小舉動，實則件件在傷身，快看看，您中招了沒！
一、冰鎮冷飲損脾陽
夏季，人體氣血都浮在體表，冰鎮冷飲會損傷臟腑陽氣，還會助長濕氣。
【黃帝內經】雲：形寒飲冷則傷肺，肺的宣發能力受傷，身體的濕氣就無法從皮毛宣散。
脾胃喜溫，冷飲會傷害脾陽，脾胃運轉不利還會讓水濕停滯，加重濕氣。
而且冷飲會使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導致原來開放的毛細血管收縮，進而引起胃腸不適甚至腹瀉。
特別是一些特殊人群，如老人、孩子、糖尿病及各種慢性病患者，應盡量別喝冷飲。
炎熱的夏季許多人還喜歡喝冰鎮啤酒來消暑，殊不知對身體的損害更大：
冰鎮啤酒的溫度較人體溫度低20℃~30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，並影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。
如果實在忍不住想吃，記住下面這些關鍵詞：
建議：
1、最佳進食時間：中午
中午人體陽氣最旺，正午到3點是吃冰涼食物最適當的時機。
2、最佳吃法：慢慢咽
冰冷食物入口後，應該等它接近體溫時再慢慢吞下，以免刺激咽喉、呼吸道。
3、最關鍵的度：適量！
冰冷食物多是高糖、高熱量、高脂肪的食品，切忌多吃！
二、久吹空調引風邪
天氣一熱，很多人差不多大部份時間都待在空調房。久而久之，各種「空調病」都出來了。
空調裏的風寒之氣源源不斷地吹拂身體，先進攻皮膚，寒氣將毛孔收縮，汗液停留在體表，誘發濕疹、痱子等皮膚病。
當皮膚最外層的防護失守後，寒氣會進入肺，肺受風寒，會引起風寒感冒、頭痛、噴嚏、哮喘、鼻炎等情況。
還有頸椎作為人體脆弱易受傷的部位，如果長期對著空調，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。
另外，空調若長年不清洗，會積攢多種危害健康的病菌和蟎蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染。
建議： 夏天適當的排汗是有利於排出體內濕氣的，另外空調不要整天開，睡前可以開空調，保持涼爽，溫度設定在26℃~28℃為宜。
肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩或腿上蓋個毯子。
三、太早晨練易發心腦血管病
夏季天亮得早，早上氣溫也較低，尤其有些老年人睡眠質素不是很好，起床較早，很多人會趁著這段時間去晨練。
但清晨是心血管疾病的「魔鬼時間」。
此時經過一夜的休息，人體未進水米，血液粘稠度較高，而清晨血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛煉很容易突發心腦血管疾病。
另外，夏季空氣汙染物也較多，一般早晨6點前還未完全擴散；日出前，因為沒有光合作用，綠色植物沒有釋放新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康也不利。
建議： 晨練最好選擇在太陽初升後，時間最好控制在20~30分鐘左右為佳，可選擇一些協調性和柔韌性的運動如慢走、做操等。
四、露天板凳引濕邪
夏天由於雨水較多，濕度大，氣溫高，長期放置在露天裏的木材、椅凳等，在經過長時間的露打雨淋後，含水分較多，經太陽一曬，便會向外散發出熱乎乎的潮氣。
如果人在上面坐久了，會誘發皮膚病、風濕等病癥。
建議： 夏季要盡量少坐在長期放置於露天的木材、椅凳上，以免「惹」病上身。
五、渴了猛喝水誘發心絞痛
夏季，人體排汗多，若飲水不足，則易缺水引起血容量不足，導致已有的冠心病患者冠狀動脈供血進一步不足，誘發心絞痛甚至急性心梗，嚴重的可致猝死。
很多人存在一個問題——習慣大口大口地喝水。
喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
建議： 夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好；水溫的話選擇10℃以上的溫水對身體最好。
六、穿著暴露中寒邪
人體臟器十分喜暖怕涼，對溫度非常敏感，即便在非常熱的時候，也會因受涼發生腹痛、腹瀉。
睡覺時，很多人幹脆晚上不蓋被子；在白天，愛美的女孩還愛穿露臍裝……這些習慣給了寒邪可趁之機，都在不知不覺中傷害著你的身體。
建議： 少穿著露臍裝，夏天睡覺最好穿上透氣睡衣，既吸汗，還可防止受涼。
註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目用，本平台不承擔由此產生的任何責任！一切遵醫囑，切不可給自己妄下診斷。
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