在當下這個看顏值的時代，男生也是希望自己的身材能是完美的，但什麽才是完美 呢？每個人的身體情況不一樣，這就要看你的體重是否處於完美狀態，並不是越瘦才越好，下面就來看看標準演算法吧！
標準重量計算方法揭曉：
男生標準體重=（身高-80）×70%
女生標準體重=（身高-70）×60%
標準重量正負10%為正常重量
標準重量正負10%~20%超重或過輕
超過20%的標準體重是肥胖或體重不足
大家根據以上數據就可以測算出當下你的體重是否達標，如果已超標，那說明你該運動了。
其實導致男生身體肥胖的原因諸多，接下來我們簡單總結以下幾點重要因素！
一、缺乏鍛煉
想要完美的身材，就應該保持運動的好習慣，生活中有些男生在工作和學習之余，比較喜歡宅在家裏打遊戲看電視，來放松自己，其實這樣宅一天我們的運動量很少，即便是出去玩大部份都會選擇開車或者坐車，自然身體就會發胖了！
二、長時間熬夜
現在人們的生活大多數男生特別喜歡熬夜，熬夜打遊戲、看電視等等，其實這種習慣非常的不好，而且會帶來很大的傷害，甚至還喜歡經常吃夜宵，這樣從而造成肥胖！
那麽男生如果想瘦身該怎麽做呢？小編今天就給大家總結一點經驗！
一、擁有良好的生活習慣
在平時生活上，需要保持良好的生活習慣，盡可能的少抽煙、喝酒等，爭取做到正常的作息規律，在這同時要保持愉悅的心情，雖說現在生活壓力比較大，但是也要註重調節，俗話說得好：「笑一笑，十年少」要讓自己的身體得到放松！
二、保持運動
現在大部份人都因為生活壓力，工作忙都不愛運動，但是小編建議大家還是要堅持鍛煉，只有長期運動才能讓身體長期處於一個完美的狀態，平時上下班之余，建議步行或者騎單車代替開車，休息的時間選擇健身代替宅在家裏，保持良好的運動習慣！
如果這個時候你說自己沒有適合的健身專案，也沒有那麽多時間去健身房，那麽不妨來體驗一下普拉提吧。普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，實作快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛煉的人，借助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇，心動的小夥伴可以開始行動了！
今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單易學，瘦身效果好，趕緊學習起來吧！
1、仰臥提拉
首先平躺，借助拉力器做基礎運動仰臥起坐，輕松不費力的就可以瘦肚子，甩掉多余的贅肉，讓你擁有迷人馬甲線，每天4組，每組20個。
2、腰腹運動
首先平躺，借助拉力器不斷擡腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，堅持做一段時間，你會發現多余的贅肉越來越少，線條開始凸顯。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然後借助拉力反復進行伸直彎曲的動作，可以高效燃燒腿部脂肪，每天3組，一組20個，堅持久了會擁有流暢漂亮的腿部線條。
只需要堅持不到一個月，就會收到驚艷的效果，長久可以輕松獲得迷人小蠻腰（如下圖）
如上圖幾組動圖可以看出普拉提運動很簡單，只需要一個拉力器和一張瑜伽墊即可。下面給大家介紹一款高品質超實惠的拉力器。它采用了多個高彈力橡膠管，手柄包裹泡棉以及加入螺紋設計，防滑吸汗，鍛煉安全性高，而且還有高密度的NBR材料，是值得信賴的品牌。
拉力器的日常價是199元，活動價99.9元，而今天僅39.9元，買拉力器+瑜伽墊僅99.9元，送網包+綁帶，全國包郵，正品保證，假一賠十。支持「花唄分期、80天免費試用，60天無理由退換、破損必賠、少貨必賠」。
看完了以上的講解，大家對男性標準體重是不是了解了呢，若你距離標準還很遠的話，那你真的該努力了，把普拉提練起來，加油哦！
