年前聊天。
同事的女兒，上大學之後視力下降得厲害。
開始，同事以為是用眼疲勞，只說註意休息，沒放在心上。
直到女兒說眼睛幹， 「幹」到連打哈欠都沒有眼淚流出來了 。這才覺得有問題，帶去檢查。
和同事簡單聊了兩句，大概明白怎麽回事了。
「肝在液為淚」。
這個妹妹，明顯是由於熬夜導致的——肝血虧虛。單獨近視，是不會讓眼睛幹成這樣的。
視力下降，也是肝血虧虛的附加品。
妹妹上大學之後，自由了，熬夜追劇、刷短影片，耗掉了肝血，視力也唰唰往下掉。
這熬的哪是夜？熬的是你的肝血。
日常生活中
比熬夜更傷肝血的4個行為
1.長時間看螢幕不休息。
肝開竅於目，很多眼睛的問題，其實都與肝有關。
比如視力下降、眼睛幹癢、迎風淚等。
2.總是反復咀嚼一件小事。
女性心思細膩，容易留心細節，也就容易被氣血不足困擾，這個血自然也包括肝血。
3.害怕「沖突」，習慣性忍耐。
「肝喜條達而惡抑郁」。忍掉的是外界的沖突，堵上的是自己的肝氣。氣不舒，則血不暢。
4.跟風吃「保健品」。
攝入藥物要遵醫囑。
補肝血，日常的食療養生比用藥好。長期用藥，對身體來說，也是一種負擔。
少有水果能補肝血，在春天這個最需要養肝的季節裏，剛好就有一種。
越吃肝血越足的水果
一年只有這幾天
這4種人適合吃
每天用眼超過8小時的人，尤其要吃
在我們的傳統醫學中，「桑」被列為「中藥」，桑葚、桑葉既可入食又可入藥。
無論是傳統醫學還是現代醫學，桑葚均被視為養生佳品。
桑葚在【中國藥典】【隨息居飲食譜】【本草綱目】等古籍中，也均有重要一筆。
桑葚，入肝、腎經。
滋肝腎，充血液。
耳聰目明，安神鎮魂。
利五臟關節，通氣血。
1、近視，每天用眼最少8小時的人，適合吃桑葚。
「久視傷血」，傷的就是肝血。
特別是孩子，在長身體的時候，肝血消耗得厲害。
用眼時間又長，又很少關註過肝的問題，只有耗，沒有補。
所以現在未成年的孩子，近視特別多。
春天養足了肝血，對整年的眼睛發育都相當有利。
2、臉色暗黃，總操心的人，適合吃桑葚。
桑葚補血，肝血不足，壓不住肝火，就控制不住要為小事心煩氣躁。
這種體質，要多為身體添加一點靜態的東西進去穩定神和氣，無非就是滋陰和養血。
3、入睡難、睡不好，做夢易驚醒的人，更適合吃桑葚。
比如說容易夢到踩空樓梯、掉下懸崖、被追逐等，屬於肝血不足，藏不住魂。
肝血足的人，魂歸位，人就會很穩定，內心是沒有什麽恐懼的，只有一夜好眠。
4、陰虛火旺、春天有虛火的人，更別錯過桑葚。
陰虛火旺的人，每到黃昏的時候，燥熱會更嚴重，由陽入陰，入不進去。
回暖之後，身體都要燥熱一段時間，所以春天易發「溫病」。
順時而食，也就是如此。
補肝血，養陰疏肝
桑葚起作用的秘密
關鍵在於，要搭一朵「玫瑰」
少了這個玫瑰，桑葚的效果要打一半的折扣。
有的人吃桑葚流鼻血，就和人參枸杞吃多了流鼻血是一樣，補不進去也就往外流了。
玫瑰就是來解決這個問題的。
我們常聽一句話：「想要富，先修路。」
玫瑰疏肝氣，它疏的肝氣，就是為桑葚補的肝血，鋪的路。
配伍，其實就這麽簡單。玫瑰怎麽用呢？
一是，吃鮮桑葚時，單泡一杯玫瑰花茶。
二是，桑葚、玫瑰一起泡茶，效果是一樣的。
-桑葚玫瑰養血茶-
【食材】
幹桑葚5g 丨 玫瑰花3g
1L熱水，玫瑰泡開即可
（別超過100°，燒開後放一會兒再泡，溫度剛好）
【功效】
滋補肝血，養陰疏肝
【用量】
一周2次，足矣。
鮮桑葚也能泡茶，泡得越久寒性越小，泡完一起吃。
這裏搭配的玫瑰，其實已經平衡了桑葚的寒了。
但如果你是特別怕寒的人，可以熬桑葚膏，寒性又會好很多。
鮮桑葚也不要每天吃，一周2次夠了，畢竟是補品。
成年人一天不超過12顆。孩子減半，年齡越小數量越少。
滋陰補血但偏寒涼
這4種人不宜把桑葚用作食療
應季，嘗一點可以
養肝血
更重要的是在生活中保持「平衡」
保證睡眠，淩晨1:00~3:00要進入深度睡眠，這是肝排毒、修復的時間。
飲食健康，不酗酒，不暴飲暴食。
調節情緒，不慪氣會翻篇。
汗血同源，適度運動。
過年的時候，桑葚沒上市，同事就買了幹桑葚給女兒泡茶。
桑葚上市之後，又吃了一些鮮桑葚。
前幾天又和同事聊到這事。
她說，視力短時間內看不出什麽變化。但女兒睡得比之前早了，過年在家都比較開心，這兩個改變很明顯。
她雖然沒說，但我感覺得到，同事的心情也隨著此事的解決而變得放松了。
壓力之下，人難免有失衡的時候。
但生活，無非就是一次次的平衡與生長。
由冬到春，一破一立。
願你我，都能在這個春天裏，松弛舒展，找到屬於自己的平衡。
文 | 晚舟
編輯 | 晚舟
插畫 | 澤漆
校對 | 葉子
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